Щотижневий посібник з вагітності

Наш тижневий посібник з вагітності наповнений важливою інформацією. Тут ви знайдете все - від збереження фізичної форми під час вагітності до поради щодо своїх материнських прав. Щасливого читання!

13 тиждень
14 тиждень
15 тиждень
16 тиждень
17 тиждень
18 тиждень
19 тиждень
Тиждень 20
21 тиждень
22 тиждень
Тиждень 23
24 тиждень
25 тиждень
26 тиждень
27 тиждень

Ось деякі неймовірні новини, що зупиняються в пресі - ваша дитина зараз вважається „життєздатною”, а це означає, що вона могла б вижити, якби народилася прямо зараз і отримала належну підтримку. Очевидно, що раннє приїзд - це не те, що хтось хоче, але добре знати, що ваша дитина зможе потрапити в бій.

Що відбувається в моєму тілі?

Можливо, ви почнете відчувати справжній голод, але насправді вам не потрібно більше їсти до третього триместру вашої вагітності - це починаючи з 28 тижня. Ви, швидше за все, наберете вагу, але не хвилюйтеся, якщо ви ледве бачите свою шишку, оскільки кожна вагітність відрізняється. Ваша акушерка або лікар скажуть вам, чи все йде добре. Не слухайте друзів чи родичів, які кажуть вам, що ви виглядаєте занадто великим або замалим. Швидше за все, ви саме для вас!

Випивка новин

Багатьом жінкам важко відмовитися від алкоголю. Коли ви знову починаєте відчувати себе, спокусливо повернутися до своїх способів до вагітності та звернутися до своїх улюблених чайок.

Просто пам’ятайте, що:

алкоголь надходить і до вашої дитини
немає “безпечних” обмежень - тому краще не вживати алкоголь взагалі
до ризиків для вашої дитини належать викидень, передчасні пологи, низька вага при народженні, труднощі з навчанням та проблеми з поведінкою

Попросіть вашу акушерку або лікаря допомогти вам скоротити час або зв’яжіться зі службою підтримки алкоголю.

Ура!

Спробуйте ці прості обміни…

спробуйте натомість безалкогольний лагер або вино
поміняйте спиртні напої безалкогольними спиртними напоями - просто додайте лід, скибочку та улюблений міксер
спробуйте зробити макет - ось кілька простих рецептів мактейлів, створених Drinkaware

У вас були свої удари?

У вас вже був укол від коклюшу? Зазвичай його пропонують вагітним жінкам у віці від 16 до 32 тижнів. Кашлюк може вбити, і він зростає, але це безкоштовне щеплення може захистити вашу дитину протягом перших кількох тижнів життя. Це дуже безпечно для вас і вашої дитини. Поспілкуйтеся зі своєю акушеркою або лікарем, якщо ви цього ще не зробили.

Симптоми вагітності у другому триместрі (на 24 тижні)

Тиждень за тижнем, у міру прогресування вашої вагітності, у вас можуть з’являтися дивні нові симптоми. Приблизно зараз у вас можуть виникати болі в районі ребер, спини, грудей, дна, живота ... в основному де завгодно і скрізь! Це частково пов’язано з тим, що гормони вагітності втрачають зв’язки та м’язи, а також завдяки тому, що ваша зростаюча дитина натискає на різні частини вашого тіла.

Цього тижня ваші ознаки вагітності можуть включати:

втома і проблеми зі сном
розтяжки
набряклі і кровоточать ясна
болі на боці у вашої дитини, спричинені розширенням лона («болі в круглому зв’язку»)
купи
головний біль
біль у спині
носова кровотеча
порушення травлення та печія
здуття живота і запор
судоми в ногах
відчуття жару
запаморочення
набряклі руки і ноги
інфекції сечі
вагінальні інфекції
потемніла шкіра на обличчі або коричневі плями - це відоме як хлоазма або `` маска вагітності ''
жирніша, плямиста шкіра
більш густе і блискуче волосся
симптоми попередніх тижнів, спричинені гормонами вагітності, такі як перепади настрою, ранкова нудота, дивна тяга до вагітності, підвищений нюх, болі або негерметичність грудей, білі молочні виділення під час вагітності з піхви та легкі плями (зверніться до лікаря кровотеча)

Благодійна організація Tommy's the baby підготувала посібник для вагітності з подальшим переліком симптомів.

Як виглядає моя дитина?

Ваша дитина або плід має довжину близько 30 см від голови до п’ят і важить близько 600 г. Це приблизно розмір колоса та вага великої діжки нежирного сиру.

Ваша дитина схожа на ... ну ... на дитину. Все пропорційно, вони просто худіші і менше, ніж дитина, яка довше була в утробі матері.

Дивовижна новина полягає в тому, що є шанс вижити, якщо ваша дитина народиться зараз. Їхні легені та інші життєво важливі органи можуть просто впоратися з життям поза утробою матері. Існують спеціалізовані відділення для новонароджених для дуже крихітних немовлят, які можуть допомогти їм дихати, годувати, зберігати тепло та боротися з інфекціями. Однак чим раніше народжується дитина, тим більша ймовірність того, що вони будуть мати інвалідність. Якщо ви починаєте пологи до 37-го тижня вагітності, це називається передчасними пологами. Однак набагато ймовірніше, що вам доведеться почекати ще щонайменше три місяці, перш ніж зустріти свою дитину.

Екшн-станції

Ви вже думали над написанням плану пологів? Це визначає, що в ідеалі ви хотіли б статися під час народження та після народження дитини. Дізнайтеся, як скласти план пологів та завантажте шаблон плану народження. Поговоріть зі своїм партнером, родиною, акушеркою або лікарем ... але майте на увазі, що ваша дитина теж може мати сильні ідеї!

Цього тижня ви також могли б.

Подумайте про те, щоб розповісти свою роботу

Настав час повідомити новини, якщо ви цього ще не зробили. Найпізніше ви можете залишити це - за 15 тижнів до народження дитини, що вже зараз. Як тільки ви скажете своєму роботодавцю, ви матимете права по вагітності та пологах і зможете відвідувати допологові зустрічі під час оплачуваної роботи. Ви також можете попросити оцінку ризику вашого робочого місця.

Почніть робити вправи на тазове дно

Це хороший час, щоб підтягнути ці м’язи «внизу». Ніжні вправи можуть допомогти запобігти витоку, коли ви смієтеся, чхаєте, кашляєте або стрибаєте на майбутньому батуті вашої дитини. Запустіть м’язи, роблячи вигляд, що у вас маленький, а потім зупиніть «сечу» в середині потоку. Відвідайте Tommys.org, щоб отримати більше ідей.

Антенатальні класи

Попросіть свою акушерку або лікаря про онлайн-антенатальні заняття - вони можуть їх порадити. Благодійна організація Tommy's має багато корисної інформації про дородові заняття та підготовку вас до народження.

Запитайте свого партнера, чи не бажають вони взяти участь у дородових заняттях. Навіть якщо у вас раніше були діти, до них все одно варто піти, оскільки ви можете познайомитися з іншими майбутніми батьками. NCT пропонує онлайнові антенатальні класи з невеликими групами людей, які живуть у вашому регіоні.

Куріння, вживання алкоголю та кофеїну під час вагітності

Зробіть все можливе, щоб кинути палити, відмовитися від алкоголю і легко піти на капучино. Ми знаємо, що це легко сказати, але важко зробити. Зверніться до своєї акушерки чи лікаря загальної практики.

Вітаміни для вагітності

Зазвичай ми можемо отримувати достатньо вітаміну D із сонячного світла, але оскільки ми зараз вдома набагато більше, можливо, ви не отримуєте достатньо. Якщо ви вагітні або годуєте груддю, вам слід розглянути прийом щоденної добавки вітаміну D. Варто перевірити, чи маєте ви право на безкоштовні вітаміни.

Вправи під час вагітності

Рухайся! Вагітним жінкам рекомендується робити вправи по 150 хвилин протягом усього тижня. Ви можете почати лише з 10 хвилин щоденних вправ - можливо, швидко пройдіться на вулиці. Ознайомтесь з онлайн-вправами #StayInWorkOut від Sport England (прокрутіть до розділу про вагітність). Слухайте своє тіло і робіть те, що вам подобається.

Здорова дієта для вагітності

Не їжте за двох! Їжте за вас. Вам не потрібно зайвих калорій до третього триместру, який починається з 28-го тижня. Намагайтеся харчуватися здорово, з великою кількістю свіжих фруктів та овочів, і уникайте обробленої, жирної та солоної їжі. Можливо, ви зможете безкоштовно отримати молоко, фрукти та овочі за схемою «Здоровий старт».

Емоційне та психічне благополуччя

Як сьогодні? Якщо ви відчуваєте занепокоєння або слабкість, поговоріть зі своїм лікарем або акушеркою, які підкажуть вас у правильному напрямку, щоб отримати всю необхідну підтримку. Ви також можете обговорити свої турботи зі своїм партнером, друзями та родиною. Вас можуть турбувати ваші стосунки, гроші, чи постійне проживання. Не розливайте по пляшках - ви важливі, тож попросіть допомоги, якщо вона вам потрібна!

Контрацепція

Знову завагітніти - це, мабуть, останнє, що вам на думці! Однак зараз настав час розпочати планувати, який тип контрацепції ви хотіли б використовувати після народження дитини. Прийняття цього рішення, коли ви вагітні, дасть вам про щось менше думати, коли ви будете доглядати за новонародженою дитиною. Знову завагітніти може статися раніше, ніж ви уявляєте, і, як відомо, занадто короткий розрив між немовлятами викликає проблеми. Поговоріть зі своїм лікарем загальної практики або акушеркою, щоб допомогти вам прийняти рішення та налагодити все на своїх місцях.

Частування цього тижня

Зараз ваше волосся, мабуть, робить божевільні речі - стає випрямленішим, кучерявішим, або виглядає в’ялим або повним завдяки вашим гормонам, що працюють понаднормово. Чому б не побалувати себе новим засобом по догляду за волоссям? Це не обов'язково повинно бути дорогим, оскільки супермаркети мають великі можливості. Або спробуйте зробити власний кондиціонер для додання блиску. Після миття голови втирайте у волосся столову ложку кокосової або оливкової олії, роблячи акцент на кінчиках. Залиште на хвилину, після чого добре змийте. Та да!