23 простих ідеї сніданку з низьким вмістом вуглеводів

Оновлено: 29 березня 2019 р. Цей веб-сайт приносить прибуток від реклами, а деякі сторінки можуть містити афілійовані посилання безкоштовно для вас. Див. Умови та політику конфіденційності.

Подивіться на ці 23 прості ідеї сніданку з низьким вмістом вуглеводів. Більшість з цих рецептів можна зробити заздалегідь або великими партіями і заморозити для швидкого та легкого ранкового прийому їжі.

Деякі можуть зайняти трохи більше часу для приготування, ніж інші, тому я б сказав, що зберігайте ці рецепти на вихідні, і справді насолоджуєтеся спокійною їжею в колі сім'ї.

23 смачні та прості ідеї сніданку з низьким вмістом вуглеводів

Одне з найпоширеніших запитань - "що я можу поснідати, якщо я відмовляюся від каш і тостів". "Мені потрібно щось швидке і легке".

Я така ж зайнята, як наступна мати, але я вступила в `` нову '' процедуру з низьким вмістом вуглеводів. Там, де колись були зернові та тости, зараз гранола без зерна, несолодкий йогурт, яєчня, бекон, залишки, смузі або холодне м’ясо.

Багато хто вважає сніданок найважливішим прийомом їжі протягом дня, але наповнюється зернами, цукром та ультра-обробленими зручними закусками. Перегляньте це відео, щоб побачити, чи схоже ваше домогосподарство. Ви будете здивовані.

А щоб дізнатися, чому слід уникати зерен, перегляньте це відео. Бо якщо ви дізнаєтеся, що не так із злаками, ви дізнаєтесь, що не так із сучасним виробництвом їжі. Вивчіть 5 цільнозернових міфів (номер 3 завжди змушує мене хихикати).

23 простих ідеї сніданку з низьким вмістом вуглеводів

Гранола без зерна Ditch The Carbs - Це, без сумніву, мій сніданок для дітей та чоловіка. Я роблю це величезну партію кожні 2 тижні, і вони подають її з несолодким йогуртом, ягодами та кокосовим кремом.

Варені яйця з сирними солдатами від Ditch The Carbs - Це моя близька секунда для легкого сніданку (або обіду чи перекусу). У мене є кухонна плита, яку я піднімаю, коли заходжу в душ, коли я повернуся, яйця зваритимуться. Наріжте трохи сиру на палички (солдатики), і ви снідаєте готовим для натовпу.

1-хвилинні кекси Кето від Ditch The Carbs - Незважаючи на те, що я опублікував цей рецепт лише минулого тижня, він швидко став фаворитом у сім'ї, тепер це обнадійливий знак. Є 5 варіантів смаку, щоб розпочати вас. Я впевнена, що ти полюбиш хоча б одну з них.

Великий сніданок від Ditch The Carbs - Оскільки я готую для 5 людей, я зарезервую цей рецепт на вихідні. Якщо вас лише 1 або 2, ви можете зробити це майже в будь-який день тижня.

Прості рецепти сніданку з низьким вмістом вуглеводів

Сніданок спаржею від KetoAdapted -Цей сніданок виглядає складно, але насправді це не так. Все, що вам потрібно, - це одна сковорода, кілька хвилин і смачний сніданок!

Сніданок Чилі від KetoAdapted - Час підготовки надзвичайно швидкий, а цей сніданок чилі надзвичайно смачний.

Палео-англійські кекси за хвилину за низьким вмістом вуглеводів - Палео-дружні англійські булочки - приємний сніданок у дорозі. На їх виготовлення потрібно всього пару хвилин.

Кето-вафлі від Ditch The Carbs - Вони принесли мені нагороду від одного читача «Вафельна богиня Кето». Подивіться, чому вони такі легкі і можуть перемогти найзапеклішого любителя вуглеводів.

Мюслі з низьким вмістом вуглеводів зернових від Low Carb Yum - Сніданок не може бути простішим. Просто тримайте банку цієї швидкої приготованої каші з мюслі на кухні для швидкого прийому їжі зайнятими ранками.

Млинці з вершковим сиром від iBreathe Я голодний - Млинці з вершковим сиром - зробіть величезну партію та заморозьте порції в пакетах на блискавці, потім на 30 секунд у мікрохвильовці, і вони готові до роботи!

Яєчня з копченим лососем від Ditch The Carbs - Це може виглядати вражаюче, але насправді це не більше, ніж кидання збитих яєць на сковороду, а потім все це разом.

Легкі рецепти сніданку з низьким вмістом вуглеводів

Ковбаса, шпинат та фета Frittata від iBreathe Я голодний - З’єднайте його та спечіть у неділю для легкого розігрівання сніданку протягом усього тижня!

Низькоуглеводний сніданок без яєць із ковбасою з турецьким сніданком та перцем від кухні Калина - Коли ви втомилися від яєць, але хочете сніданок з низьким вмістом вуглеводів, цей сніданок із низьким вмістом вуглеводів без яєць із ковбасою та перцем для сніданку з індички смачний і простий у приготуванні!

Низькоуглеводні зелені чилі та сирні мафіни від кухні Калина - Ці прості у виготовленні мафіни із зелених чилійських та сирних яєць збираються за лічені хвилини та використовують інгредієнти, які ви, мабуть, маєте в будинку!

Без цукру Up & Go Go Go Go Ditch The Carbs - Це більше вуглеводів, ніж у більшості ідей для сніданку, але він призначений для тих, хто звик хапати готовий рідкий сніданок. Вони настільки прокачуються цукром та олією насіння, що вранці стає катастрофою. Отже, це чудова проста і швидка альтернатива.

Найкращий сніданок кето всього за 5 кроків від Насиченого печерного чоловіка - Що робить ідеальним кето-сніданок? Ось що вам потрібно!

Сніданок з низьким вмістом вуглеводів з авокадо та лосося від Насиченого печерного чоловіка - Лосось та авокадо - це сірник, зроблений на небі, і цей легкий рецепт сніданку стане улюбленим.

Шинка та швейцарські млинці від Low Carb Maven - Тримайте готові солоні млинці в холодильнику, щоб отримати легкі варіанти сніданку, такі як шинка з низьким вмістом вуглеводів та швейцарські млинці.

Кокосова борошняна каша від Low Carb Maven - Сім хвилин на плиті або кілька хвилин у мікрохвильовці змусять вас з’їсти цю чудову кашу з кокосового борошна з низьким вмістом вуглеводів.

Легкі кекси з омлетів зі шпинату та грибів протягом усього дня, про які я мрію про їжу - Усім сподобаються ці надлегкі маффіни з омлетів - і щоб зробити ваше життя ще простішим, вони ТАК добре заморожують. Потримайте кілька у морозильній камері, і вас ніколи не застануть неготовими!

Торт Snickerdoodle з кухлем на весь день Я мрію про їжу - Так, ми щойно дали вам дозвіл їсти (низьковуглеводний) торт на сніданок! Коли ти можеш зробити свою власну порцію в кружці, чому б ні?

Цвітна капуста хеш-коричневий від Wholesome Yum - Ці хеш-коричневі цвітні капусти виготовляються лише з 6 інгредієнтів. З хрусткими краями більше немає причин сумувати за картоплею!

Вафлі з низьким вмістом вуглеводів без борошна від Wholesome Yum - Вафлі з низьким вмістом вуглеводів без борошна, виготовлені лише з 4 інгредієнтів! Зробіть велику партію і тримайте їх під рукою в морозильній камері.

Тож до вас, які ваші абсолютні улюблені ідеї легкого сніданку з низьким вмістом вуглеводів? Яка ваша "нова норма". Які трюки вам потрібні, щоб вранці протікали гладко?

Приєднуйтесь до нашого веселого міні-виклику та щотижневого бюлетеня. Ти навчишся:

30 способів, як цукор та вуглеводи шкодять ВАМ
Дізнайтеся, як перекусити розумніше
Дізнайтеся, як харчуватися нашими І залишатися з низьким вмістом вуглеводів
Отримайте миттєвий доступ до свого БЕЗКОШТОВНОГО путівника для початківців як БЕЗКОШТОВНИЙ бонус до розсилки.

Ви також погоджуєтесь з нашою Політикою конфіденційності.

Успіху! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб отримати електронну книгу та підтвердити підписку.