20-денна дієта

Не пити: алкогольні напої, солодку воду (кола, апельсин та ін.) .
Не їжте: картоплю, солодощі.
Курс: 20 днів, голодні дні не повторюються. Витрата лише на рослинному маслі.
Ви можете використовувати окреме харчування, якщо хочете зберегти своє тіло після дієти .

Після дієти ви можете їсти все, хоча невеликими порціями. І бажано щодня їсти 200 грам нежирного сиру .
За 20 днів ви схуднете на 12-15 кг.

День 1, День 2 (голодний):
1 літр знежиреного йогурту або знежиреного кефіру, ввечері - 1 склянка томатного соку (без солі) і трохи скибочки чорного хліба (25-30 г) .

День 3, День 4 (білок):
Сніданок: 1 чашка кави без цукру, 1 скибочка хліба (25-30 г), 1/2 ч. Л. вершкового масла, 1/2 ч. л. меду.
Обід: 1 склянка м’ясного або рибного бульйону з низьким вмістом жиру, 50 г вареного м’яса або риби, скибочка хліба (25-30 г), 2 ст. консервований зелений горошок.
Перекус: 1 склянка чаю з 1 ч. Л. меду
Вечеря: 1 скибочка відвареного м'яса або риби, або 50 грамів пісної шинки, або 2 варені яйця, або 50 г сиру + 1 склянка знежиреного йогурту, 1 скибочка хліба (25-30 г) .

День 5, День 6 (овочі):
Сніданок: 2 яблука або 2 апельсини .
Обід: 1 склянка овочевого супу без масла, салат або сира капуста або овочеве рагу (150-200г), шматок хліба (25-30г).
Перекус: Будь-які овочі.
Вечеря: будь-який овочевий салат зі скибочкою хліба (25-30г). (можна з’їсти велику миску капустяного салату з 1 ч. ложкою оливкової олії, яблучним оцтом і 1-2 ч. ложкою соєвого соусу)