20 продуктів, які шкодять вашому здоров’ю

Легко заплутатися, яка їжа корисна, а яка ні.

Як правило, ви хочете уникати певних продуктів, якщо хочете схуднути та запобігти хронічним захворюванням.

У цій статті, коли це можливо, згадуються здорові альтернативи.

Ось 20 харчових продуктів, які, як правило, шкідливі для здоров’я - хоча більшість людей можуть вживати їх в помірних кількостях в особливих випадках, не завдаючи постійної шкоди своєму здоров’ю.

Доданий цукор - один з найгірших інгредієнтів сучасної дієти.

Однак деякі джерела цукру гірші за інші, а солодкі напої особливо шкідливі.

Коли ви п'єте рідкі калорії, ваш мозок, здається, не реєструє їх як їжу. Таким чином, ви можете в результаті різко збільшити загальне споживання калорій (1, 2, 3).

При вживанні у великих кількостях цукор може спричинити резистентність до інсуліну і тісно пов’язаний з неалкогольною жировою хворобою печінки. Це також пов'язано з різними серйозними станами, включаючи діабет 2 типу та серцеві захворювання (4, 5, 6).

Деякі люди вважають, що солодкі напої є найбільш жирним аспектом сучасної дієти - і вживання їх у великих кількостях може спричинити збільшення жиру та ожиріння (7, 8, 9).

Альтернативи

Натомість пийте воду, газовану воду, каву або чай. Додавання скибочки лимона до води або газованої води може забезпечити приплив смаку.

Піца - одна з найпопулярніших шкідливих продуктів у світі.

Більшість комерційних піц виготовляються з нездорових інгредієнтів, включаючи високоочищене тісто та м’ясо, що сильно оброблене. Піца також, як правило, надзвичайно калорійна.

Альтернативи

Деякі ресторани пропонують корисніші інгредієнти. Домашня піца також може бути дуже корисною, якщо ви вибираєте корисні інгредієнти.