20 найменш шкідливих шкідливих продуктів

Краще не буває

Всі жадають шкідливої їжі. Іноді ви входите олл-ин і їсте півлітра морозива, навіть коли знаєте, що не повинні. Однак є закуски та навіть страви швидкого харчування, які є менш шкідливими, ніж більшість варіантів; ви просто повинні знати, який вибрати. Наступного разу, коли ви будете прагнути до смачних страв - або щоб відсвяткувати Національний день нездорової їжі, 21 липня 2020 року, захопіть одну з цих не дуже неприємних продуктів. Чорт вазьми, ти навіть можеш спробувати свої сили у приготуванні здорових закусок вдома.

Тортильські чіпси

Чіпси з коржиком, як правило, мають менше жиру та калорій на унцію, ніж картопляні чіпси. Сюди входить Дорітос, який містить 140 калорій і 8 грамів жиру на порцію. Тож наступного разу, коли вам знадобиться солона, хрустка закуска, зупиніть свій вибір на чіпсах з коржем. (Якщо ви відчуваєте амбітність, тортилеві чіпси та інші закуски можна зробити вдома.)

Сальса

Чіпси та сальса стали повсюдними з 1980-х років. Сальса наповнена овочами, що робить її здоровішою, ніж її вершкові аналоги. Крім того, ви отримаєте величезний приріст лікопіну, антиоксиданту, з помідорів.

В'ялена яловичина

Закуска з високим вмістом білка допоможе вам почуватися ситою протягом тривалого часу в порівнянні з продуктами, повними простих вуглеводів. Яловиче м’ясо робиться шляхом обрізання якомога більшої кількості жиру з м’яса, приправлення, а потім сушіння. Це приблизно стільки ж білка, скільки ви можете отримати. Якщо натрій турбує вас, дотримуйтесь рекомендованої порції. (Шукаєте різноманітність? Розгляньте деякі з цих 11 відвертих ласощів.)

Кренделі M&M

Коли ви дивитесь на торговий автомат перерви о 15:00. у вівторок ви можете зробити набагато гірше, ніж вибрати Pretzel M&M. Цей солоний хруст завжди приносить задоволення, а кренделі мають набагато менший вміст жиру та калорій, ніж шоколад, завдяки чому весь мішок складає лише 150 калорій. Регулярна реєстрація молочного шоколаду M&M на 240 калорій.

Ескімо

Хоча фруктові фруктові фруктові фруктові фрукти мають цукор, проте вони, як правило, не мають жиру. Вони також постачаються в розфасованому вигляді разовими порціями, тому ви з меншою ймовірністю з’їсте більше рекомендованої кількості. Крижані соки Popsicle мають лише 40 калорій за штуку та мають багато смаків. Або ви можете заощадити гроші і зробити власні.

Курячі самородки Венді

Заморожений курячий наггет Венді з 4 частин складає всього 170 калорій з 9 грамами білка і може задовольнити так само добре, як більш калорійний курячий бутерброд. Дотримуйтесь немолочних соусів для занурення, таких як барбекю або кисло-солодкі, які додають лише 45-50 калорій.

Темний шоколад

Коли ця шоколадна тяга потрапляє, тягніться до чорного шоколаду. У ньому менше цукру, ніж у молочному шоколаді, і в ньому багато заліза та клітковини. Він також містить поліфеноли, катехіни та флаваноли, які всі діють як антиоксиданти. Якщо ви побалуєте себе вишуканою високоякісною плиткою з темного шоколаду - щонайменше з 65% какао - ви схильніше повільно смакувати її, а не їсти за один прийом.

Попкорн

Попкорн - це цільна крупа, причому громіздка, тому ви відчуєте, що їсте більше, ніж є насправді. Придбайте ядра попкорну оптом і покладіть їх самостійно на плиту. Ви будете контролювати, скільки в ньому вершкового масла або олії, а також можете експериментувати з улюбленими приправами. Порошок чилі, сир Пармезан та цукор кориці - чудові начинки.

Свинячі шкірки

Так, свинячі кірки смажать у фритюрі, але в порівнянні з картопляними чіпсами це практично здорове харчування, залежно від ваших дієтичних потреб. Вуглеводів у них майже немає, і вони повні білка.

Кренделі

Хрусткі кренделі добре відомі тим, що є нежирною, солоною закускою. Зараз можна вибрати безліч ароматизованих версій, таких як медово-гірчичне або гостре крило буйвола, які мають приблизно 140 калорій на порцію, залежно від сорту.

Яйце McDonald's McMuffin

Якщо ви в дорозі і вам потрібна швидка їжа, їжу важко перемогти McDonald's Egg McMuffin, особливо зараз, коли вона доступна цілий день. Яйце свіже зварене, скибочка канадського бекону нежирна, а здоба завжди підсмажена. Це 300 калорій, але він упакований 17 грамами білка.

Голуб Бар Малина Сорбет

Сорбет - це завжди хороший варіант, коли мова йде про заморожені ласощі. Голуб робить малиновий сорбет, покритий темним шоколадом, що містить лише 150 калорій. Ніколи не завадить мати коробку в морозильній камері, коли потрапляє тяга до десерту.

Ангельський харчовий торт

Ідеально підходить для розваги, ангельський харчовий торт - це вражаючий десерт. У ньому також не буває жиру, оскільки він виготовляється переважно зі збитими яєчними білками. Покладіть скибочку соусом зі свіжих ягід, і ви навіть не пропустите той 3-шаровий пиріг з морозивом.

Taco Bell Хрусткий Taco

Хрусткий яловичий тако від Taco Bell має 170 калорій і є значною закускою. Знизьте кількість калорій ще більше, зробивши це "фресковим стилем". Це видалить сир і додасть свіжий піко де галло, знижуючи калорії до 140, а жир - до 7 грамів з 9 грамів. Неподалік дзвінка тако? Є багато інших місць, де можна захопити тако по всій країні.

Рятувальники

Ніколи не є поганою ідеєю тримати поруч якусь тверду цукерку на кшталт «Спасачів». Оскільки ви смокчете їх, принаймні на деякий час, вони зберігаються довше, і ви, як правило, їсте менше цукерок, які одразу пережовуєте і ковтаєте. У чотирьох цукерках всього 60 калорій, які можуть прослужити довго, і вони доступні практично скрізь, включаючи багато спеціалізованих магазинів.

Солодкий картопляний фрі

Якщо є можливість вибрати солодку картоплю замість звичайної білої картоплі, завжди вибирайте її, особливо у картоплі фрі. Швидше за все, ви отримаєте стільки ж вуглеводів і калорій, але у солодкій картоплі більше клітковини і величезна кількість вітаміну А.

Вівсяне печиво

Якщо вам потрібно мати печиво, вівсяне печиво - найкращий варіант для здоров’я. Цільнозерновий овес містить багато клітковини та мінералів, таких як кальцій та залізо. Коли додають сухофрукти або горіхи, як це часто буває, кількість вітамінів, клітковини та білків зростає ще більше.

Сир

Перекусивши унцію або дві сиру, ви збільшите кількість кальцію та білка. Трохи твердого, витриманого сиру, такого як гострий чеддер або пармезан, пройдуть довгий шлях. Поєднайте сир з фруктами або горіхами, щоб отримати додаткові вітаміни.

Інжир Ньютон

Якщо ви жадаєте чогось солодкого, Фіговий Ньютон - це класичне задоволення. У двох печивах 110 калорій, і оскільки вони повні м’яких фруктів, два печива досить ситні. Вони також виготовляються із цільнозернового борошна, що завжди є плюсом.

Хліб з кабачків

Замість пончиків на сніданок тягніться до хліба з кабачків. Кабачок є хорошим джерелом вітамінів С і В-6, а також калію. Шукайте рецепти, в яких замість олії використовується пахта або йогурт для вологи, щоб тримати кількість жиру під контролем.