20 дивовижних цитат, які спонукають вас схуднути

"Втрата ваги - це не моя річ". Ви часто говорите це собі чи своїм друзям? Але в глибині душі ви відчуваєте себе розчарованими самі? Ну, я теж зробив. Ми надто боїмося вийти зі своїх зон комфорту. Пам’ятаю, я сказав собі, що нормально бути кремезним, я люблю їсти, завтра почну займатися. Таке ставлення нарешті зробило мене на 30 фунтів важче і створило серйозні ризики для здоров'я. Щоб мотивувати себе до тренувань і харчуватися здорово щодня, я почав писати мотиваційні цитати на нотатках після цього. Я розмістив їх у кожному закутку свого будинку, і цей фокус справді спрацював! Сьогодні я підтягнутий, активний, більш продуктивний та позитивний. Отже, тим з вас, кому важко змінити поточний спосіб життя, ці 20 найкращих мотиваційних цитат для схуднення дійсно допоможуть вам, і ви зможете досягти цільової ваги в найкоротші терміни. Давайте почнемо.

Топ 20 мотиваційних цитат для схуднення

1. Лише я можу змінити своє життя, ніхто не може зробити це за мене

Це правда, чи не так? Ви можете звинуватити свого тренера, дієтолога або навіть своїх рідних та близьких у наборі ваги. Але в кінці дня, ви повинні взяти під контроль своє життя. Якщо ви не дотримуєтесь режиму харчування та фізичних вправ, навіть найкращі тренери та дієтологи з цим нічого не можуть зробити. Навчіться ввічливо, але рішуче говорити «ні» своїм друзям та родині, коли вони заманюють вас на нездорові звички. Скажіть собі, чому схуднення для вас важливо. Це буде тримати вас мотивованими.

2. Повільний та стійкий виграш у перегонах

Ця приказка справедлива навіть у цей стрімкий вік. Якщо ви хочете схуднути і підтримувати його, вам потрібно рухатися повільно. Не шукайте примхливих дієт, які заполонили ринок. Їх не дарма називають примхою. Ви лише втратите вагу води і наберете більше ваги, як тільки припините дієту. Коли ти починаєш повільно, ти схильний змінити спосіб життя поступово. Ви будете худнути повільно, але втрата ваги буде здоровою та стійкою.

3. Боротьба, в якій ви сьогодні перебуваєте, розвиває сили, необхідні вам завтра

Коли ви почнете займатися спортом або харчуватися здорово, дотримуватися цього буде важко. Навіть виконання 10 повторень стрибкових домкратів може здатися боротьбою. Але продовжуючи це робити, ви будете готові до більш складних викликів. Ти будеш нарощувати розумові та фізичні сили для майбутніх перешкод. Перешкоди, які можна подолати, якщо сьогодні спітніти і боротися.

4. Їжа, як і ваші гроші, повинна працювати на вас

Я твердо вірю в це. Якщо ви витрачаєте свої гроші та час, щоб чогось досягти, це краще принесе результати. Це найрозумніша пропозиція щодо схуднення, яка змусить вас задуматися, чи робите ви розумний вибір їжі чи ні. Якщо ви витрачаєте більше на шкідливу їжу, то ви точно наберете вагу. Спробувати витрачайте гроші розумно вживаючи зелені листові овочі, горіхи, рибу, курячі грудки, тофу, гриби, сочевицю, капусту, багатозернове печиво або хліб, оливкову олію, олію з рисових висівок, зелень та фрукти.

5. Дорога може бути нерівною, але залишатись відданою цьому процесу

Так, у кожного бувають ті дні, коли вони піддаються тязі або пропускають тренування. Крім того, спочатку ви будете менше схильні харчуватися здорово, а ваше тіло болітиме через фізичні вправи. Але це нормально. Насправді, раз у раз ви повинні вживати на 500 калорій більше, ніж калорії, прописані у вашій дієті. Це перешкоджає швидкості метаболізму. Можливо, ви не одразу навчитесь правильного способу присідання, не зможете зробити відразу 10 віджимань або навіть отримати травму. Але нехай ці причини не зупинять вас. Продовжуйте вчитися залишаючись відданим.

6. Якщо вам набридло починати спочатку, припиніть здаватися

Ми всі це зробили. Спробував різні дієти, приєднався до нових та кращих тренажерних залів, експериментував з альтернативними методами схуднення. Але головним недоліком є те, що ми очікуємо результатів занадто рано, не залишаючись на 100% відданими. А потім ми знову починаємо з нового плану дієти та нового тренажерного залу. Цей процес стомлює вас, позбавляє вашої впевненості та є демотиватором. Визначте свої слабкі місця, запишіть їх і розробіть стратегію рішення. Наприклад, якщо у вас є звичка часто перекушувати, краще закусіть здоровою їжею. Якщо ви не можете встати вранці, відвідайте тренажерний зал після роботи, школи або тренування вдома.

7. Будь найкращою версією тебе

Ви знаєте, що можете робити набагато краще, ніж те, що робите зараз. Єдиний, хто стоїть між вами та вашою кращою версією, - це ви! Моторошно, але правда. Ця цитата мені надзвичайно допомогла, і я перестав утримувати свого тренера, дієтолога чи когось іншого за свою вагу. Ця цитата спричинить гормони, які допоможуть вам стати вольовими. Ви будете мотивовані пройти зайву милю щоб досягти своїх цілей щодо схуднення.

8. Будь сильнішим за своє виправдання

Ми, жінки, можемо придумати незліченні виправдання, щоб уникнути тренувань та поїдання сміття. Відчуваючи втому, я отримав місячні, ще один укус, морозиво, щоб перемогти блюз! Це лише кілька виправдань, які жінки використовують, щоб подолати почуття провини та виправдати свої часті промахи. Давай, ти набагато сильніший за ці виправдання. Ви так багато досягли; ти керуєш усім, дбаєш про інших. Тепер настав час бувай здоров. Будьте сильними, зробіть крок вперед.

9. Це не дієта, це зміна способу життя

Багато людей запитують мене, якої дієти я дотримуюсь. Але я не дотримуюсь жодного "плану дієти". Я веду здоровий спосіб життя. І це найкращий спосіб худнути, жити в формі, залишатися молодим, і бути більш ефективним. Поступово включайте здоровий спосіб життя, щоб це було плавним переходом. Незабаром це стане звичкою і перетвориться на здоровий спосіб життя протягом певного періоду.

10. Сумнів вбиває більше мрій, ніж невдачі, які коли-небудь виникнуть

Все, що може трапитися з нами, занадто добре, щоб бути правдою. Насправді ми настільки критичні до себе, що занадто легко відмовляємося від своїх мрій. Не дозволяйте цьому статися для вашої втрати ваги. Так, ви заслуговуєте на те, щоб виглядати і відчувати себе якнайкраще. І повірте, ви можете досягти того тіла, яке ви завжди хотіли. Так що, якби ви зазнали невдачі багато разів? Невдачі є кроком до успіху, вчитися у них і рухатися вперед.

11. Ніщо не смакує настільки добре, як бути тонким відчуттям

Я повністю з цим згоден. Будучи гурманом, мені було нелегко зупинити себе вживати всілякі страви. Але коли я почав серйозно ставитись до цілей зниження ваги, і, схуднувши, я ніколи не почувався так добре до себе. Одягати модний одяг - це одне, а виглядати в ньому добре - інше. Худість не означає, що ви повинні бути шкірою та кістками, прагніть бути в тонусі і стрункою. Вам буде легше і вам буде комфортніше із собою.

12. Воля - це вміння

Що стосується схуднення, то сила вашого волі є найважливішою. Якщо воно зламається занадто рано, ви не зможете схуднути. Стерпіти біль і психічне незадоволення важко, але це триває лише кілька днів. Але тоді треба тренуйте свій мозок залишатися зосередженим і рішучим. Ви будете розвивати цю навичку поступово. Це займе час, але дасть вам результати у всіх аспектах вашого життя, а не лише в втраті ваги.

13. Десерти зі стресом, написаним назад. Випадковість? Я думаю, що не!

Кожного разу, коли ми переживаємо стрес, ми тягнемося за чашкою морозива, шоколадних цукерок, тортів, тістечок та чого іншого! Стрес призводить до емоційного харчування, і ми, як правило, переїдаємо, що в кінцевому підсумку призводить до збільшення ваги. Коли ви тренуєтесь і добре харчуєтесь, ви будете виштовхувати тригери стресу з вікна. Будь то стрес на роботі чи стрес через неможливість схуднути, стрес не допоможе вам.

14. Активний розум не може існувати в неактивному тілі

Тим більше неактивним ти стаєш бездіяльним, у кого стає твій розум. Або навіть якщо ваш розум залишається активним, він буде працювати лише негативно. Це надішле вам неправильні сигнали про голод і незадоволення. Отже, почніть включати принаймні годину фізичної активності у свій розпорядок дня.

15. Прагніть до прогресу, а не до досконалості

Не будьте занадто жорсткими до себе, якщо сьогодні не могли дотримуватися здорового розпорядку дня. Завтра новий день і новий шанс. Цінуйте, наскільки ви досягли і як далеко пройшли. Це нормально, якщо відмовитись від тренажерного залу або рясно поїсти.

16. Успіх ніколи не визначений, невдача ніколи не остаточна

Ось так! Те, що вам раніше не вдалося схуднути, ще не означає, що ви ніколи не можете схуднути. Що важливо для вас продовжуйте вчитися про своє тіло і як працює твій розум. Коли ви це зрозумієте, вам не знадобиться схема дієти.

17. Ніяка безпека не варта того, щоб страждати від життя, прикутого до звичної рутини, яка вбила ваші мрії

Коли-небудь мріяли стати моделлю, актрисою, танцівницею або закінчити марафон спочатку? Ці навички потребують підтягнутого та гнучкого тіла. Страх перед тим, що ти маєш, є єдиною причиною того, чому ти відмовився від свого тіла. Але дозвольте сказати вам зі свого особистого досвіду, ніколи не пізно почати зробивши крок до підтягнутого тіла.

18. Ціль без плану - це лише бажання

Якщо ви просто думаєте, що вам доведеться скинути кілограми, але нічого з цим не робити, ви ніколи не збираєтеся худнути. Завжди запишіть свої цілі і дайте собі термін. Запасіть свій холодильник здоровою їжею, викиньте нездорову. Почніть займатися фізично.

19. Успіх - це сума невеликих зусиль, що повторюються день у день

Схуднути непросто. Це вимагає відданості та зусиль. Це вимагає часу. Почніть з невеликих кроків, які одного разу вважатимуться величезними зусиллями. Як сказано в цитаті, повторюйте свої нові та здорові звички день у день, щоб досягти успіху.

20. Ви не можете перетнути море просто стоячи і дивлячись на воду

Мабуть, найкраща мотиваційна пропозиція для схуднення. У ньому правильно зазначено, що ви не можете очікувати, що ваше тіло зміниться само собою. Ти мусиш зануритися, плавати, тонути і знову плисти, поки не дійдеш до місця призначення.

Втрата ваги полягає не тільки в тому, щоб виглядати добре, але й у тому, як ви ставитеся до свого тіла та душі. Зробіть крок вперед, вирішіть, сплануйте, а потім дотримуйтесь плану. Я зробив це, і я досяг не лише своїх цілей щодо схуднення, але я також можу контролювати свій розум. Це важко, але не неможливо. Залишайтеся у формі з цими 20 мотиваційними цитатами для схуднення. Не здавайся!