2-тижневі результати періодичного зниження ваги натще (Ви це вже бачили)!

Ця публікація містить посилання на товари одного чи кількох наших рекламодавців. Ми можемо отримати компенсацію, коли ви натискаєте посилання на ці продукти. Щоб пояснити, як ми заробляємо гроші, відвідайте цю сторінку .

Як пояснювалось у попередньому дописі про результати мого тижневого періодичного голодування, я нарешті спробував схуднути з періодичним голодуванням, не вдавшись буквально до всього іншого за останній рік.

На травень місяць я обрав план переривального голодування на день 16: 8. Це означає, що я голодую принаймні 16 годин, з’їдаючи всю їжу протягом дня за 8 годин або менше. Поділ результатів тут тримає мене за відповідальність.

Я щотижня оновлюю новини, в яких обговорюються максимуми, мінімуми, відкриття та мої результати періодичного схуднення натще. Потім наприкінці місяця я закінчу місячним оглядом разом із фотографіями до та після.

Це оновлення №2.

Але перед тим, як ми почнемо, введіть свої дані зараз, щоб приєднатися до БЕЗКОШТОВНО 14-денний виклик для зменшення ваги натщесерце Я зібрав для вас!

Протягом всього виклику я особисто проводжу вас у перші дні та тижні голодування, щоб ви могли якнайшвидше негайно схуднути!

Тепер, коли це вже не в дорозі, ви готові? Бо я впевнений!

* Цей пост містить партнерські посилання

Періодичний пост на 2 тижні для трансформації

Я пішов на другий тиждень з метою імітувати перший тиждень. Я хотів продовжити план 16: 8, пройти пішки/пробіжку 2 милі більшість днів і провести невелику підготовку опору з ці погані хлопчики пару ночей протягом тижня. Як ви можете бачити на скріншоті нижче, мені це вдалося!

Скільки ваги можна втратити з періодичним голодуванням за два тижні?

Стартова вага: 171,2 | Кінцева вага: 169,0 | Втрачена вага: 2,2 фунтів

Початковий жир у тілі%: 37,3% | Кінцевий жир у тілі%: 36,6% | % Втраченого жиру в організмі: 0,7%

Загальні результати втрати ваги натще:

Стартова вага: 176,6 | Кінцева вага: 169,0 | Загальна втрачена вага: 7,6 фунтів

Початковий жир у тілі%: 38,8% | Кінцевий жир у тілі%: 36,6% | Загальний втрачений жир у тілі: 2,2%

Тиждень 2: Мій досвід Переривчасте голодування для схуднення

Загальне: Голод і тяга залишились у минулому. Як я пояснив у першому оновленні, мені було важко зрозуміти, як приборкати тягу до цукру. Моє перше голодування, тяга до цукру зникла, і навіть через два тижні періодичного голодування вони ВСЕ ЗНИЖАЛИ! Я не бажав і не приймав будь-який цукру з першого дня. Це чиста магія, бо я міг буквально прибрати цілі коробки цукерок. Валовий!

Періодичне голодування ЛІТЕРАТУРНО допомогло мені подолати залежність від цукру всього за 24 години. Через 2 тижні це все ще вірно. Я залишаюся вражений.

Крім того, я майже випадково закінчив 24-годинний переривчастий швидкий рух. Одного дуже напруженого дня я близько 5:30 вечора зайшов із виконуваних доручень і зрозумів, що не їв. 6:30 вечора зробить цілодобове голодування, тому я вирішив, що просто засуну його туди. Прийняв душ і затишно на вечір, і до того моменту, коли вечеря була готова, минуло вже цілодобово. Легкі речі.

План вправ з періодичним голодуванням на два тижні

Цього тижня я повністю перевершив свої цілі кардіо активності. Де протягом 1-го тижня я відчував себе трохи втомленим і повільним під час тренування натщесерцем, на 2-му тижні я його вбив. Я насправді ходив у тренажерний зал і щоразу спалював 400-500 калорій лише за 40 хвилин на еліптичній шафі. Як я планував, я провів дві силові тренування вдома. Чесно кажучи, мені все ще не подобається так багато, тому це не моя увага, але я пишаюся тим, що продовжую хоч трохи.

2-тижнева дієта з періодичним голодуванням для схуднення

Цілісні продукти, переважно овочі з кількома нежирними видами м’яса, все ще були переважно моєю дієтою. Я справді ввів хліб у суміш із булочкою з бургером із пшениці, але після цього почувався роздутим і грубим, тому більше не буду цього робити.

Ми з Хаббі одного дня поїхали на суші на обід, і я не впевнений, чи це був рис, натрій, чи просто тому, що це була “зовнішня” їжа, але я теж одразу здувся.

Ми також вийшли на цей смак, де ви можете з’їсти ресторан бразильського барбекю на День матері у неділю. Зазвичай я б повністю вийшов. Але мій апетит набагато менший, і я все ще свідомо усвідомлював це хитке, роздуте відчуття від вечері, що сприйняв це спокійно. Я пропустив все карбі, застряг у нежирних шматочках м'яса і допоміг собі вегетаріанський бар. Ніякого здуття!

Мені цікаво, що, хоча раніше я боровся з підтримкою дієтичного раціону з низьким вмістом вуглеводів, періодичне голодування робить це таким необхідним, як би це було ненавмисно. Здається, я не так добре переношу вуглеводи, як раніше.

10 найкращих переваг періодичного голодування протягом двох тижнів

Недолік двох тижнів періодичного посту 16: 8

Бажання "підштовхнути": У багатьох випадках я відчуваю тягу до того, як далеко я можу зайти. Я знаю, що деякі люди роблять пості від декількох днів до декількох тижнів. Хоча це не моя мета, я все одно хочу побачити, коли настане справжній голод.
Відчуваючи, що це може бути занадто добре, щоб бути правдою: Відчувається, що здійснилася мрія звільнитися від харчової залежності, і частина мене не може в це повірити. Я трохи боюся, що це не реально, і щось прийде і розірве мій міхур блаженства.
Одяг стає дуже великим дуже швидко: Це насправді не проблема, але я можу сказати, що це може стати дорогим! Проте не скаржиться!

Тиждень 3 План періодичного схуднення натщесерце

Я дійсно насолоджуюсь цим новим способом життя і продовжуватиму те саме протягом третього тижня.

Я все одно буду робити 16: 8 і продовжуватиму невеликі тренування з опору та кілька кардіотренування. Хоча, коли я пишу це, я кілька днів на тиждень і взагалі не турбувався робити фізичні вправи. Ми побачимо ха-ха ...

Ми не плануємо їсти на відкритому повітрі цього найближчого тижня, але якщо ми закінчимо це робити, я хочу продовжити перевірку своєї теорії, що це може бути просто карбі або солона їжа, а не вечеря.

ЄДИНИЙ Планувальник періодичного голодування, який вам коли-небудь знадобиться!

Якщо ви хочете почати з переривчастим голодування або ви хочете підняти свою переривчасту втрату ваги натще на наступний рівень, то, що вам насправді потрібно, це мій Фітнес-планувальник з переривчастим пістом!

Тут буквально є все необхідне для відстеження голодування, сили та кардіотренування, втрачених кілограмів/дюймів, місця для нотаток, слотів для фото до та після та три 30-денні таблиці фітнес-завдань!

Далі читайте ці повідомлення з періодичним постом: