1-а особиста дієта/програма доктора Коена

ОЛДЕРХПФАН Повідомлень: 108
3/9/09 12:41 С

Просто вкладіть мій порядок повторного годування, такий чудовий!

Мені ще потрібно програти 5 голам. Хоча, можливо, я піду ще на 10. Я змінив свою ціль на основі свого особистого лікаря та тренера, але втратив трохи м’язової маси, тому міг піти ще на 5 після попадання у ворота. Я повинен вирішити.

Поздоровлення з планом поки що. Якщо ви дотримуєтеся цього, вага відшаровується відразу!

JLBROOKS Повідомлень: 87
3/8/09 5:34 С

Я падаю на 10 фунтів через 12 днів! Я вражений - я почуваюся набагато краще і надихаюся успіхом. Я не можу дочекатися 4-го тижня і далі.

Як справи? Джеррі

ОЛДЕРХПФАН Повідомлень: 108
01.03.09 8:04 С

Невдовзі я потрапляю до реферату! ТАК!

JLBROOKS Повідомлень: 87
19.02.09 9:51 С

Я ТАК рада, що в плані доктора Коена є ще хтось. У мене вчора зробили аналіз крові, і радий, що ви повідомили, що для отримання результатів може знадобитися тиждень. Я буду розміщувати з вами повідомлення в майбутньому, якщо це нормально?

ОЛДЕРХПФАН Повідомлень: 108
14.01.09 4:11 С

Я повернувся зі своїх відпусток і тепер повернувся до Коенів на 100%

Я також скоригував свою цільову вагу, щоб враховувати мою худу масу тіла. Дуже вибуховане!

ОЛДЕРХПФАН Повідомлень: 108
18.12.08 5:57 С

Я щойно заплатив за свої наступні 12 тижнів. і я сподіваюся, це буде останні 12 тижнів. Я збираюся бути різання це близько все ж. Я виграв близько 2,5-3,5 фунтів на тиждень, тому, якщо продовжуватиму, я закінчу за 12 часових рамок. якщо ні, то мені може знадобитися ще кілька тижнів! Екк!

ОЛДЕРХПФАН Повідомлень: 108
15.12.08 6:24 С

Вибачте, у мене все більше думок!

Щоб потрапити в програму, завтра може заплатити до 3 тижнів, тому я почав би слідувати за списком зараз і потім, як тільки ви отримаєте свої товари зараз.

Я теж веду свій щоденник. Це справді відстає прямо зараз, але він показує весь стартовий етап.

Це може дати хороший часовий рядок як орієнтир. Я збираюся наздогнати це сьогодні ввечері чи завтра. Я день 73 прямо зараз.

Повідомте мене, якщо у вас виникнуть запитання!

ОЛДЕРХПФАН Повідомлень: 108
15.12.08 6:17 С

Я втратив 26 кг за 10 тижнів.

Я втратив лише 10 за перший місяць, але, думаю, це було тому, що я мав яловичий фарш, а не стейк, а м’ясний. Там було сказано "надмірно худий", але я зараз, як і раніше, може мати 10% жиру, що ШЛЯХ до високого. Я також втратив 10 фунтів щомісяця, чекаючи, щоб увійти в програму, тому я вже був у рулоні!

Хоча я втрачав 10 разів на місяць, тож це могло бути просто способом, яким моє тіло керується дієтою.

Ви жодним чином не можете втратити, оскільки всі метаболіси відрізняються.

Одна з дівчат на форумі втратила 20 фунтів за перший місяць, починаючи з 180, а інша втратила лише 10 при тій же стартовій вазі.

Насправді важко порівнювати себе з іншими навіть у вазі, якщо не дивитись на зріст. але навіть тоді люди так сильно варіюються.

Я просто в порядку з тим, що я повільний, але постійний програвач і відхилявся лише кілька разів. Один коштував мені 2 фунтів, а інші насправді не гальмували мене.

Відредаговано: OLDERHPFAN за: 15.12.2008 (18:26)

ОЛДЕРХПФАН Повідомлень: 108
15.12.08 6:12 С

Крок 1: Заповніть запитання та оплатіть

Крок 2: Вони переглядають вашу основну інформацію та “умовно приймають вас до програми та видають вам реферат на аналіз крові.

Крок 3: Ви йдете на аналіз крові

Етап 4: Може повернутися до тижня, щоб повернути результати та переглянути доктор Коен.

Крок 5: Вам або надають програму, або кажуть, що ви не маєте права, і ви отримуєте відшкодування.

Крок 6: У вас є 4-5 днів, щоб навести порядок до "офіційної" дати початку.

Крок 7: На офіційну дату початку ви берете свою вагу та всі виміри

Крок 8: Ви дотримуєтесь програми на 100% і зважуєте кожні 4 тижні.

SYLVESTER4 Повідомлень: 36
15.12.08 5:15 С

Я ще не розпочав. Я збираюся заплатити свої гроші, можливо, завтра - що стартує програмою, так? У мене ще не зробили аналіз крові. У мене гіпотріоїдизм, для якого я приймаю ліки, як ви думаєте, це щось вплине? Я чув, що це справді суворо. Але я думаю, що я готовий. Цей список, який ви надіслали, був SOOOOOO корисним. Я раніше цього не бачив, але це допоможе мені подумки підготуватися. Чому ваша втрата ваги була повільною? Ви обдурили? У мене є друг, який схуд на 55 фунтів за 12 тижнів, але це хлопець для вас, так? Інша подруга, жінка, за 8 тижнів схудла на 24 кілограми. Непогано. Я важу близько 180 - можливо більше, але я готовий позбутися цієї ваги. Я вдячний, що Ви надіслали мені електронний лист. Я думаю, що ми можемо допомогти одне одному у важкі часи. Ще одна моя подруга теж починає з 1 січня. Я думаю, мені краще зробити кров на цьому тижні! я схвильований!

ОЛДЕРХПФАН Повідомлень: 108
15.12.08 3:04 С

О, ти вже виконував кров? Здавалося, мені знадобилося вічно, щоб повернути його, але насправді, це був лише тиждень.

Вони дають вам вашу програму приблизно на 4-5 днів раніше, щоб ви могли отримати всі необхідні вам предмети. Я все це вже мав, тож, як тільки отримав програму, розпочав!

Спілкування з вашим консультантом є ключовим. вибийте з них живі денні ліхтарі! Форма також дуже корисна. Отримавши код клієнта, зареєструйте його.

Якщо ви цього ще не бачили, ось хороший «Попередній старт» до програми, таким чином розміри їжі не викликають шоку.

Готуватися до Коенс.

Обмежте споживання наступного до нуля, якщо це можливо

Зернові та зернові культури. Рис, макарони, піца, хліб, будь-що з борошна будь-якого типу локшина, млинці, тістечка, печиво.

Крохмалисті овочі. Картопля, морква, квасоля, горох, гарбуз.

Цукри, крім тих, які ви їсте як частину натуральних фруктів. Ні кока-колу, ні цукру в каві, ні фруктових соків.

Молоко, вершки та речі, що їх містять (пудинги). Крім йогурту з низьким вмістом жиру.

Комерційні соуси та заправка.

Алкоголь усіх видів. Нуль!

Будь-які напої, що містять цукор, безалкогольні напої, фруктові соки. Натуральний цукор або доданий це не має значення, всі солодкі напої!

Жири, масла, масло, маргарин. Нічого смаженого. Ні жиру на м’ясі, ні курячої шкірки.

Тверді насичені витримані сири. Такі як Вінтаж Чеддер, Едам, Гауда, Емменталь

Тримайтеся подалі від магазинів швидкого харчування.

Фокусне споживання наступного

Пісне м’ясо (без жиру), риба, креветки.
Тофу
Яйця (не багато не часто, одне або два на день)
Зелені листові овочі. Шпинат, листок дитини, салати
Помідори Селера та спаржа, цибуля (включаючи цибулю-порей та зелену цибулю)
Гриби
Дієтичні безалкогольні напої, кава та чаї - це нормально в розумних кількостях без молока або вершків.
Фрукти, наприклад, яблука, цитрусові, такі як апельсиновий лимон, кісточкові фрукти, такі як персики, манго.
Натуральний оцет
М'які свіжі сири в обмеженій кількості. наприклад, Моцарелла, Фета, Котедж, Філідельфія, Рікотта.
Обмежена кількість сухарів або плоских хлібів, таких як лаваш.

Поради
Дослідження показали, що збільшення кількості білка у вашому раціоні та зменшення вуглеводів допомагають зменшити вагу та зменшити почуття голоду/ситості. Прикладом великої їжі для дами на Коенсі може бути 110-процентний пісний стейк із 105 грамами некрохмалистих овочів, чоловікові може бути дана 125-грамова курка зі 125 грамами некрохмальних овочів. це не велика їжа!

Їжте білковий йогурт на сніданок, омлет з некрохмалистими овочами, фрукти; відсутність будь-якого крохмалю (тости, пластівці кукурудзяні)

Просто їжте один вид м’яса в їжі або один вид риби або тофу.

Не їжте крохмалисті вуглеводи з білками (м’ясо, риба, тофу), їжте лише м’ясо з некрохмалистими овочами. Насправді просто не їжте крохмалисту їжу!

Програма Cohens обмежує вуглеводи всіх типів, лише 4 або 6 сухарів на день.

Тепер, коли в цьому є хтось інший, я перевірятиму тут також частіше!