18 здорових способів їсти шоколад на сніданок

Опубліковано: 15 грудня 2015 р. Останнє оновлення: 9 березня 2020 р

Шоколад. Очевидно, найкращий спосіб розпочати будь-який день.

Шоколад: Ви знаєте, що хочете. Звичайно, це здоровий спосіб життя ні-ні? Не зовсім. Реальність така, що більшість жінок можуть подарувати собі випадкові шоколадні захоплення. Більше того, ми можемо насолоджуватися ним на сніданок. Дізнайтеся, як джазувати ранкове меню хо-хам за допомогою цих 18 здорових способів їсти шоколад на сніданок.

Ключовою є модерація

Шоколад, особливо темний шоколад, може бути частиною здорової дієти - якщо вживати його в помірних кількостях. Суперспеціальний інгредієнт - какао, бобові насіння, з яких виготовляється шоколад. Какао наповнений антиоксидантами, які руйнують вільні радикали (шкідливі клітини), що викликають захворювання. Насправді, певна речовина в шоколаді, яка називається флавоноїдом, знижує артеріальний тиск, що зменшує ймовірність серцевого нападу та інсульту. Флавоноїди також можуть допомогти контролювати чутливість до інсуліну.

Чорний шоколад також може допомогти вам схуднути. Дослідження показують, що це може зменшити тягу до солодкої та солоної їжі, зменшуючи ймовірність того, що ви досягнете нездорових закусок. Дослідження також показало, що темний шоколад задовольняє апетит краще, ніж молочний шоколад.

Здорові способи їсти шоколад на сніданок

1. Вишневі шоколадні млинці (або вафлі)

За допомогою цього рецепту, який включає мигдальне масло та банани, додайте декадентського відтінку меню сніданку.

2. Овес на ніч з шоколадом та полуницею

Якщо ви любитель полуниці, покритий шоколадом, це рецепт для вас! Можливо, це не цукерки, але рецепт вівса PureWow на ніч, безумовно, смачний (і поживний!)

3. Шоколадний банановий коктейль із бананових чудес

Увімкніть ранкову процедуру за допомогою таких сніданок, як цей, який пропонує білки та калій.

4. Шоколадні чіпси Веганські млинці

Ці смачні млинці на рослинній основі низькокалорійні, але наповнені смаком! Кожна порція становить лише 300 калорій, але пропонує 8 грамів білка!

5. Мигдалеві млинці з чорницею з шоколадним ганашем

Це серйозно смачний сніданок, який корисніший за оброблені млинцеві суміші; в ньому використовується біле пшеничне борошно та мигдальне борошно.

6. Худий бутерброд з французьким тостом Nutella Banana

Ми зняли шоколадно-лісовий горіх у цьому смачному бутерброді, який досить простий для робочих днів і досить хороший для вихідних.

7. Шоколадне арахісове масло Вівсяні батончики

Сніданок чи десерт? Це могло піти в будь-який бік, справді. На щастя, ці щільні поживними речовинами вівсяні пластівці - чудовий сніданок у дні, які вимагають багато енергії. Плюс, вони теж смакують досить приголомшливо!

8. Арахісове масло та шоколадні шматочки яблука

Арахісове масло і яблука - чудова корисна закуска. Додайте трохи напівсолодкого шоколаду та енергетичної граноли, і у вас буде один серйозно чудовий сніданок!

9. Вівсяні шоколадні кекси для сніданку

Грецький йогурт, овес та банани роблять цей суперпродукт сніданком, який також задовольняє вашу тягу до шоколаду.

10. Шоколадний чіп-гарбузовий хліб

Я міг би їсти гарбуз цілий рік, але це особливо смачно, коли осінь котиться. Цей хліб із гарбуза з шоколадною стружкою робить чудовий сніданок, закуску або навіть десерт!

11. Повільна плита Гарячий шоколад Вівсяна крупа, вирізана із сталі

Сім'я не зможе дочекатися, щоб покопатись у цьому смачному, шоколадному повороті на традиційних вівсяних пластівцях. Це зігріє ваш живіт і наповнить вас!

12. Шоколадний кокосовий білковий шейк

Шукаєте трохи більше білка вранці? Цей шоколадний кокосовий білковий коктейль містить 17 грамів білка і стане чудовим сніданком наступного теплого літнього ранку!

13. Какао з арахісового масла Гранола Рецепт

Рецепт граноли з какао-арахісового масла PureWow настільки смачний, що складно буде вирішити, чи потрібно це їсти на сніданок чи десерт (або і те, і інше!), Лише 333 калорії на порцію, вибір без вини за вами!

14. Шоколадно-вівсяна каша з повільною плитою

Шоколад та фісташки? Ароматизатори та текстура цього рецепту шоколадного сніданку, безсумнівно, зроблять вас шанувальником цієї комбінації!

15. Вівсяна каша з гарбуза з темного шоколаду

Наша вівсяна каша з темного шоколаду вкладає новий і захоплюючий смак цього класичного сніданку. Забудьте каву з гарбузовими прянощами, зробіть замість цього вівсяну кашу!

16. Нутелла банановий еспресо-шейк

Підніміться і засяйте цим вишуканим банановим коктейлем від еспресо Nutella! Цей щільний поживний коктейль наповнить ваш живіт і порадує ваші смакові рецептори!

17. Вівсяно-фруктові шоколадні чіпси Гранола

Домашні батончики з гранолою набагато кращі за куплені в магазині варіанти! Цей рецепт складається з декількох різних суперпродуктів, корисних жирів та клітковини, щоб забезпечити вас енергією протягом усього дня!

18. Шоколадний кондитерський торт з фундука та ягоди

Гаразд, так що цей останній - це більше десерт, ніж сніданок, але час від часу ви заслуговуєте на те, щоб побалувати себе! Окрім того, одна порція складає всього 150 калорій, тому ви можете насолоджуватися цією солодкою випічкою без жодної провини!

Можливо, ви також хочете додати до свого меню такі рецепти шоколаду: Класичний гарячий шоколад або Повільна плита.

Тонка ця середина! Почніть нашу 6-тижневу програму з плоским животом; Ця електронна книга включає тренування, що сприяють спалюванню калорій, а також посібник зі смачними, корисними рецептами.

Від 4-хвилинні тренування для приготування здорових салатів до приготування порад та підказок, Худа пані. ділиться ресурсами, необхідними для перетворення вашого тіла та вашого життя.

Ця публікація може містити партнерські посилання.

Поділіться цією статтею

Худі пані.

Худі пані. Команда вважає, що всі люди, незалежно від віку, розміру та рівня фізичної форми, мають силу перетворити своє життя - для цього їм просто потрібні ресурси. Худі пані. метод сприяє здоровому способу життя завдяки поєднанню чистого харчування та регулярних фізичних вправ. Ми пропонуємо все, що потрібно для успіху.

Пов’язані статті

Наші найкращі рецепти для курортного сезону

Кожен рецепт, який вам потрібен для приготування здорової святкової трапези цього року.

16 корисних курячих рецептів для діабетиків

Те, що хтось має дієтичні обмеження, не означає, що він не може насолоджуватися ароматною дієтою!

Найкращі рецепти гарбуза до святкового сезону

Насолоджуйтесь ароматами Fall зі здоровою спіною!

7 днів рецептів з низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом білка та сумішною вечерею

Створіть смачну вечерю, яка корисна, або вам теж!