16 смачних рецептів бутербродів для сніданку, у які ви не повірите, що здорові

Немає нічого смачнішого, ніж свіжий тістоподібний бублик з ідеальним співвідношенням шмару і хліба для початку дня, але це не зовсім найздоровіший варіант для вашого ранку. Однак існує безліч способів створити здоровіші бутерброди для сніданку, які все ще включають вуглеводи, яких ви жадаєте, але насичені овочами, корисними жирами та нежирним білком замість плитки вершкового сиру. Клацніть, щоб побачити 16 наших улюблених бутербродів зі здоровим сніданком, і зрадійте знанню, що ваш живіт не буде бурчати до обіду. І хоча деякі з них можуть бути калорійнішими, ніж типова випічка, профілі макро- та мікроелементів виглядають набагато інакше.

Сандвіч з копченим лососем

Подумайте: бублик з локсу в нью-йоркському стилі, але здоровий. Повірте нам, ви навіть не пропустите бублик у цьому копченому лососі саммі. Використовуйте цільнозерновий хліб або англійську здобу, збитий вершковий сир замість звичайного, додайте копчений лосось для нежирного білка і купу зелені для цих необхідних мікроелементів.

Сендвіч Схід сонця з індичкою, чеддером та гуакамоле

Цей сніданок - вірний спосіб змусити вас стрибнути з ліжка вранці. Подумайте про це як про модернізований Egg McMuffin. Поповніть свою англійську здобу з цільної пшениці пухнастими яйцями, багатими білком, помідорами, багатими лікопіном, гуакамоле для здорового жиру, сиром чеддер та грудкою індички з тонкими скибочками (шукайте варіанти з низьким вмістом натрію) для додавання білка. Ранок зроблений.

Яєчний бутерброд з пастрамі та швейцарським рецептом

Поєднання пастрамі та швейцарської традиції давно обмежується сферою прилавка для обіду, але ми вважаємо, що вона чудово працює з м’якою яєчнею - особливо тому, що пастрамі вміщує як ковбасу, так і бекон у відділі калорій. Спробувати.

Рецепт сніданку з піци

Так, справді, піца на сніданок! Почніть із найкращого сніданку - хліба з цільної пшениці, англійської здоби, - як основи, а сальси - соусу, а потім додайте яйця, шинку та сир для смаку, речовини та великої кількості білка.

Отримайте наш рецепт сніданку-піци.

Сендвіч з гарячою шинкою та сиром з відкритим обличчям з рецептом Chipotle Mayo

Вся справа в тому, що ви кладете поверх цього скибочки, що має значення, і в цей гарячий бутерброд із шинкою та сиром ми додаємо чіпотле майонезу та яйця, щоб дати вам додатковий білок. Ви навіть не пропустите того іншого шматка хліба!

Сендвіч з сніданком Капрезе

У цьому здоровому бутерброді для сніданку використовуються цільнозернові англійські булочки для клітковини та білків, товсті скибочки свіжої моцарели (природно з низьким вмістом жиру), а також оливкова та лляна олії для здорових для серця жирів. Цей рецепт також передбачає нарізані помідори та свіжий базилік, а також рекомендується додавати інші корисні начинки, такі як авокадо та яйця. Ви просто не можете помилитися!

Отримайте рецепт від Foodie Crush.

Приготування їжі Сендвічі для сніданку

Цей смачний рецепт сніданку саммі, який легко приготувати до їжі, ідеально підходить для зайнятої родини. Яєчня з беконом і шпинатом дає багато білка, сир має кальцій і хороший жир, а авокадо, що додається за бажанням, додасть ще більше корисних жирів та омега-3.

Отримайте рецепт від Pinch of Yum.

Ковбаса, сушені на сонці помідори та шпинатний сніданок

Ці зручні для приготування їжі бутерброди зі здоровим сніданком надзвичайно легко зробити, а ще легше їх модифікувати. Спочатку ви робите яєчні котлети. Цей рецепт вимагає ковбаси, в’ялених помідорів та шпинату, але ви можете додати перець, бекон з індички, брокколі тощо. Безмолочні? Сир Nix. Просто розмістіть пиріжки на цільнозернових англійських булочках, щоб отримати додаткову клітковину та корисні для вас вуглеводи, покладіть їх у морозилку, і ви готові на 12 днів здорового ранку.

Отримайте рецепт у Fit Foodie Finds.

Груєр, варення з інжиру та бутерброд із сніданку з руколи

Цей декадентський бутерброд зі сніданком ідеально підходить для ранків вихідних. Цілісний цільнозерновий хліб забезпечує клітковину, грюєр - кальцій і апетитну вершковість, пашотне яйце - шість грамів білка, а інжирове варення - солодкість, не завантажуючи доданими цукрами (просто переконайтеся, що ви перевірили ярлик) . Додайте його жменею руколи, насиченої вітаміном К, для додаткового удару.

Отримайте рецепт від How Sweet Eats.

Вегетаріанський сніданок із сніданком

Ви не можете помилитися з цим основним бутербродом для сніданку вкрай мало. Цей додає пюре з авокадо, багатих вітамінами помідорів, вітаміну С і цибулі, упакованої фолієвою кислотою, і гострий соус до стандартної комбінації яєць, сиру та булочок. Залийте його паростками люцерни або руколою для додаткових фітонутрієнтів.

Отримайте рецепт від Печива та Кейт.

Тост з яєць та руколи

Хоча це не зовсім сендвіч, цей модернізований тост настільки ж ситний. Киньте багату поживними речовинами руколу в бальзамічний оцет та оливкову олію (корисні жири) і нанесіть її на ситний шматок підсмаженого цільнозернового хліба. Смажте або браконьєрте яйце, додайте його до тостів і закінчіть красивою редискою, запакованою вітамінами та мінералами. Білки, жири, складні вуглеводи та овочі? Ось тост за мрії про здоров’я.

Отримайте рецепт у Fit Foodie Finds.

ПОВ'ЯЗАНІ: 100+ ідей здорового сніданку, які допоможуть вам схуднути і залишатися стрункими.

Бутерброд зі сніданком з шпинатом та авокадо

Сандвіч, наповнений овочами, який смакує? Порахуйте нас. З величезними 3 склянками шпинату на бутерброд ви точно отримаєте щоденну дозу вітамінів А та Е. Тонко нарізане прошутто дає білок без шкідливих жирів, а пашотне яйце додає ще більше білка. Для здорових жирів додайте авокадо (улюблений досі серед шеф-кухарів з сніданку) і справжній сир чеддер з тонкими скибочками.

Отримайте рецепт від How Sweet Eats.

Сендвіч із сніданком із запеченим круасаном

Вам не подобається мати цей щільний бублик з беконом, яйцем та сиром? Нехай воно буде легким завдяки пластівчастому круасану! Можна навіть заздалегідь приготувати кілька з цих бутербродів і зберегти їх на потім.

Отримайте рецепт від Creme de la Crumb.

Домашнє ковбасне яйце Макмафіни

Любите гарне Яйце Макмаффін вранці? Збережіть гроші, зробивши кілька таких копій Egg McMuffins прямо вдома! Ви можете навіть додати його помідорами, руколою та будь-яким іншим овочем, яке бажає ваше серце, для додаткового підвищення поживних речовин.

Отримайте рецепт від "Рецепт олов'яної їжі".

Бублик з копченим лососем, намазаний грецьким йогуртом та огірками

BYOB: Принесіть свій бублик, бо це все, що вам знадобиться, коли ви збиєте цей вишуканий шмарк. Цей рецепт зменшує типову кількість вершкового сиру і замінює його на грецький йогурт. Йогурт додає білок та пробіотики та зменшує загальний вміст жиру без додавання цукру та інших дивних хімічних речовин. Додайте копчений лосось для аромату локосу, який ми знаємо і любимо, цибуля і кріп для удару, а огірки для зволоження та наповнення вітамінами.

Отримайте рецепт від Little Broken.

Lox Сніданок Бублик

Яйця, що всміталися з каперсами? Купки зелені? Ситна порція локса? Так, цей бутерброд із сніданком - це мрія. Використовуючи менше вершкового сиру та завантажуючи цілісні зерна, овочі та білки, ви налаштовуєте свій день на велич.

Отримайте рецепт від Macheesmo.