15 переваг пиття лимонної води перед сном

Якщо ви хочете дізнатися про переваги вживання лимонної води перед сном, ця стаття покаже вам, як лимонна вода може покращити ваше здоров’я та допомогти схуднути.

Ми всі знаємо, що питна вода важлива. Але чи знаєте ви, що додавання лимонного соку у питну воду може дати додаткові переваги для здоров’я?

Лимони містять багато поживних речовин. Вони багаті вітамінами групи В, калієм, магнієм, вітаміном С, залізом, клітковиною та кальцієм.

Правда полягає в тому, що свіжий лимонний сік може бути різким для ваших зубів. Тож найкраще - розбавити його теплою водою.

Більшість людей п’ють лимонну воду вранці. Але пити його перед сном також може бути корисним.

Насправді, я рекомендую вам випивати склянку теплої лимонної води перед кожним прийомом їжі, якщо ви хочете схуднути. Це збільшить повноту і допоможе вам менше їсти.

Переваги пиття лимонної води перед сном

1. Лимонна вода зміцнює імунітет

Як я вже згадував раніше, лимони багаті вітаміном С. Цей вітамін життєво важливий для зміцнення імунної системи та запобігання хворобам.

Я також можу зазначити, що інші цитрусові також допомагають зміцнити імунну систему. Додайте у свій раціон апельсини, грейпфрути тощо.

2. Лимонна вода покращує травлення

Лимонна вода сприяє очищенню травної системи та покращує спорожнення кишечника. Вживання його на ніч запобіжить такі загальні проблеми з травленням, як запор та нудота.

Вживання лимонної води перед сном також може допомогти зняти будь-які проблеми з травленням під час сну і дозволить прокинутися, відчуваючи свіжість.

Я також можу зазначити, що лимонна вода, як кажуть, корисна людям з печією та кислотним рефлюксом.

3. Лимонна вода сприяє схудненню

Дослідження показують, що такі калорійні напої, як вода або вода з лимоном, можуть посилити обмін речовин до 30 відсотків.

Якщо ви зазвичай п'єте калорійні напої, поміняйте їх лимонною водою. Ви уникнете небажаного збільшення ваги, спричиненого цими напоями, і покращите своє здоров’я.

Для найкращих результатів зниження ваги пийте лимонну воду перед кожним прийомом їжі.

4. Лимонна вода заспокоює біль у горлі

Лимонна вода - чудовий засіб від болю в горлі, особливо в поєднанні з імбиром та медом.

У деяких людей біль у горлі посилюється вночі. Вживання лимонної води перед сном може запобігти цьому.

Ви також можете використовувати його для полегшення симптомів застуди.

5. Лимонна вода допомагає боротися із запаленням

Хронічне запалення пов’язують із такими захворюваннями, як рак, діабет та хвороби серця.

Зміна дієти може допомогти боротися із запаленням та зменшити ризик цих захворювань. Найголовніше - уникати цукру, оброблених продуктів, нездорової їжі та інших прозапальних продуктів.

Вживання лимонної води також може допомогти, оскільки лимони наповнені антиоксидантами, які борються із запаленням.

6. Лимонна вода сприяє поліпшенню здоров’я шкіри

Антиоксиданти, що містяться у лимонній воді, борються із вільними радикалами, зберігаючи шкіру молодою та здоровою.

Вітамін С також допомагає організму виробляти колаген, який необхідний для підтримання гладкості вашого обличчя. Це дослідження показало, що регулярний прийом вітаміну С підтримує шкіру молодою і зменшує зморшки.

7. Лимонна вода зменшує стрес

Стрес може перешкодити вам швидко заснути. Ще гірше, це може спричинити безсоння.

На щастя, вживання лимонної води перед сном може зменшити стрес і, отже, допомогти вам краще спати. Згідно з цим дослідженням, аромат лимона покращує настрій і зменшує стрес.

Насолоджуючись цим напоєм вранці, це також може покращити ваш настрій.

8. Лимонна вода запобігає появі каменів у нирках

Вживання лимонної води щовечора може допомогти запобігти кальцієві камені в нирках. Згідно зі станом здоров'я УВ, вживання лимонної кислоти може знизити ризик утворення каменів у нирках.

Вживання достатньої кількості води також допомагає зменшити ризик розвитку каменів у нирках. Лимонна вода дасть лимонну кислоту і воду.

9. Лимонна вода допомагає регулювати рівень цукру в крові

Уникання цукру та оброблених продуктів - найкращий спосіб регулювати рівень цукру в крові. Лимони також можуть бути корисними. Вони містять біофлавоноїди, які, як було доведено, знижують рівень цукру в крові.

Діабетики та додіабетики можуть отримати користь від прийому цього напою кілька разів на день. Також бажано пити лимонну воду щоразу, коли ви їсте продукти, які підвищують рівень цукру в крові.

10. Лимонна вода зменшує кількість інфекцій

Чи знали ви, що низьке споживання вітаміну С може зробити вас сприйнятливими до інфекцій та захворювань?

Вживання лимонної води перед сном дасть вам більше вітаміну С і знизить ризик діареї, малярії, пневмонії та інших інфекцій.

11. Лимонна вода відновлює кістки та зуби

Окрім зміцнення імунітету, вітамін С також допомагає підтримувати здоров’я кісток і зубів.

Ця поживна речовина також підтримує здорові хрящі у вухах, носі та інших частинах тіла.

Важливо збільшувати споживання вітаміну С у міру дорослішання. Як ви вже знаєте, наші кістки з віком стають слабшими.

12. Лимонна вода забезпечить вам зволоження

Щодня потрібно пити достатньо води. Зневоднення може спричинити пошкодження м’язів, затримку води, запор, сечокам’яну хворобу тощо.

Питна вода - це найпростіший спосіб залишатись зволоженою. Але якщо ви не прихильник простої води, лимонна вода - чудова альтернатива. Приготуйте лимонну воду на 3 дні і зберігайте її в холодильнику.

13. Лимонна вода збільшує споживання калію

Як я вже згадував раніше, вода з лимоном є хорошим джерелом калію. Поживна речовина, яка допомагає регулювати артеріальний тиск і підтримувати здоров’я серця.

Вживання однієї склянки лимонної води перед сном і вживання бананів, картоплі та інших продуктів, багатих калієм, дасть вашому організму весь необхідний калій.

14. Лимонна вода запобігає проблемам із зором

Багато людей втрачають зір у міру дорослішання. Але це те, що можна запобігти або уповільнити.

Отримання достатньої кількості вітаміну С може зберегти ваші очі здоровими та запобігти втраті зору. Дослідження показують, що добавки вітаміну С можуть запобігти віковій втраті зору.

Лимонна вода також може бути корисною, оскільки вона містить велику кількість цієї поживної речовини.

15. Лимонна вода може допомогти в боротьбі з раком

Незважаючи на те, що немає жодних досліджень, які б підтвердили цю заяву, лимонна вода містить флавоноїди, які, як було доведено, запобігають раку.

Згідно з дослідженнями, прийом флавоноїдів може знизити ризик раку простати, легенів, молочної залози, підшлункової залози та товстої кишки.

Як зробити лимонну воду

Просто вичавіть сік з половини лимона і змішайте його зі склянкою води 8 унцій. Не соромтеся використовувати повний лимон, якщо хочете концентровану суміш.

Ви можете змішувати лимонний сік з холодною або теплою водою, залежно від уподобань.

Зверніть увагу, що безпечніше використовувати соломинку, оскільки лимонна вода містить кислоту, яка може зашкодити вашим зубам.

Лимонна вода може залишатися свіжою в холодильнику протягом 3 днів.

Заключне слово

Вживання лимонної води перед сном може принести вам численні переваги для здоров’я. Візьміть собі звичку пити цей напій щовечора.

Але якщо ви хочете схуднути, пийте лимонну воду перед кожним прийомом їжі. Це запобіжить переїдання і допоможе довше залишатися ситим.

Чи знаєте ви інші переваги вживання лимонної води перед сном?