15 найкращих продуктів для полегшення болю в шлунку

Немає нічого гіршого, ніж газ, здуття живота, нудота та загальний дискомфорт, коли страждають шлункові проблеми. Від діареї до занепокоєння вона може виснажувати - і все, що вам потрібно, - це полегшення якомога швидше по-людськи.

Хороші новини? Наступного разу, коли ви застрягнете в унітазі або покладетеся в положенні плода від болю в газі, вам не доведеться так сильно страждати, тому що швидкі і здорові засоби лікування насправді вже можуть бути на вашій кухні! Це продукти, які, як доведено, виліковують безліч шлункових захворювань - і для того, щоб більше основних продуктів, щоб зберегти запаси для здорового життя та розумнішого приготування, перегляньте ці найкращі кухонні скоби для приготування їжі!

Імбир

Одним з найбільш вірних способів заспокоїти розлад живота є імбир - засіб, який застосовували з давніх часів. "Його властивості природним чином розслаблюють кишкові стінки", - каже доктор Сьюзен Альберс, клінічний психолог з клініки Клівленда. "Спробуйте очищувальний легкий бульйон з імбиром та подрібненою куркою або морквою, або попийте домашнього імбирного чаю".

Засновниці Tone It Up Карена Даун та Катріна Скотт також люблять свіжий імбирний лимонний чай. Їх рецепт: Очистіть від шести-восьми тонких скибочок імбиру, чверть одного лимона і помістіть все це в чотири склянки води. Доведіть нагрівання до кипіння, а потім зменште до кипіння протягом п’яти хвилин! "Це робить кілька порцій, тому ви можете пити її протягом дня, і вона має неймовірний смак", - обіцяють вони. Скористайтеся всіма перевагами чаю за допомогою 7-денного очищення від плоского живота! Учасники випробувань схудли до 10 фунтів за тиждень!

Безглютенова вівсянка та слизький в’яз

"Болі в шлунку мають стільки різних причин, що важливо лікувати причину, а не симптом", - говорить експерт з природного способу життя "Home & Family" Софі Уліано. "Однак основною причиною більшості неприємних відчуттів у шлунку є гази або здуття живота. Цей дискомфорт - поряд із подразненою травною доріжкою - вимагає заспокійливих продуктів, які містять велику кількість клітковини, щоб все рухалося. Я рекомендую невелику миску глютену - безкоштовна вівсяна каша, виготовлена з рисовим або мигдальним молоком та слизьким порошком в’язів. Вівсянка - це чудове джерело клітковини, а слизький трав’яний в’яз є слизовим, а це означає, що він покриває весь ваш травний тракт заспокійливою та цілющою плівкою ". Щоб зробити це комбіноване: Змішайте одну склянку безглютенового вівса з двома склянками немолочного молока в невеликій каструлі на середньому вогні. Тушкуйте п’ять хвилин, поки овес не звариться. Розмішайте одну ложку слизького порошку в’язу. Зверху наріжте кубиками яблуко, волоські горіхи та пару подрібнених фініків.

Бананово-мигдальне масло

Ніжна закуска на шлунку - це скибочки банана з мигдальним маслом на цільнозернових тостах. "Банани легко впливають на шлунок і допомагають відновити нормальну роботу кишечника, оскільки містять природний інгредієнт, який називається пектин", - пояснює Альберс. Відкрийте для себе користь бананів!

"Заспокоїти шлунок можна так просто, як випити склянку молока, яке містить кальцій", - пояснює Альберс. "Це допоможе збалансувати рівень рН вашого шлунка".

Лимон і кориця

Додайте лимон і корицю до чаю, вівсяних пластівців, води або будь-якої іншої їжі, яка легше на животі. "Лимон і кориця - чудові інгредієнти, що містять антиоксиданти, які допомагають підтримувати слизовий шар у шлунку та тонкому кишечнику, що може бути причиною болю, якщо у вас є виразка", - пояснює Кен Іммер, CCHE, президент та головний кулінарний директор з питань кулінарного здоров'я Рішення.

Яблучний оцет

Використання яблучного оцту, коли у вас розлад шлунка, здається протиінтуїтивним, оскільки ми знаємо, що оцет - це «кислота» - саме те, від чого вам кажуть триматися подалі, коли болить живіт. "Але коли оцет справді сирий і непастеризований - той, що похмурий - він має чудові, підлужувальні ефекти", - пояснює Іммер. "Це протиотрута від гастроезофагеальної рефлюксної хвороби та кислотного рефлюксу". Щоб отримати більш розумні способи використання ACV, перегляньте ці способи використання яблучного оцту.

Папайя

У смаку папайї є магія від матері-природи; ферменти папаїн та хімопапаїн допомагають розщеплювати білки та заспокоюють шлунок, сприяючи здоровому кислому середовищу. Вживання папайї може сприяти травленню, полегшити порушення травлення, а також допомогти при запорах. Ваш місцевий бакалія не несе папайї? Ви можете приймати таблетки екстракту папайї, які продаються у вашому місцевому магазині здорового харчування.

Білий рис або варена картопля

Як загальне емпіричне правило: "чим чіткіше, тим краще", коли шлунок завдає вам клопоту. Звичайний білий рис або варена картопля можуть полегшити діарею та рідкий стілець, поглинаючи рідину та додаючи велику кількість стільця.

Яблучний соус

Яблука, як і банани, містять пектин, який є чудовим способом полегшити діарею. Яблучний пюре - замість цілих сирих яблук - кращий вибір, коли ваш шлунок засмучений, тому що це набагато легша для засвоєння форма. В іншому випадку ми насправді не рекомендуємо його, оскільки він має досить низький вміст клітковини - якщо ви не використовуєте його як замінник для випічки, тобто!

Йогурт

Молочні продукти - це, як правило, група продуктів харчування, від якої вам наказано триматися подалі, коли у вас розлад шлунка. Але звичайний йогурт, який позначений як “активна культура” або пробіотики, які збільшують кількість корисних бактерій у кишечнику. Це допоможе травленню і позбудеться того роздутого, незручного відчуття в животі, через яке ви відчуваєте, що навіть не можете встати з тренера.

Це, пам’ятне, скорочуване скорочення означає «вишня, родзинки, абрикоси та чорнослив». Всі вони фрукти з клітковиною - це природні способи «послабити ситуацію», коли у вас запор. Ви можете подякувати доктору Озу за цей химерний фокус пам’яті, оскільки він його придумав.

М’ята, бажано додавана в чай, - це заспокійливий спосіб полегшити газоутворення та зменшити хворобливі та незручні судоми, що з’являються разом із нею. Як повідомляється, м’ята може допомогти потоку жовчі та кислот у шлунку!

Сік алое

Сік алое, що продається в магазинах здорової їжі, може покрити ваш шлунок, щоб полегшити печію та біль у шлунку. Але майте на увазі, що хоча сік чудово витісняє токсини з вашої системи та очищає речі, ви повинні пити його помірковано, оскільки він діє як проносне.

Фенхель

Якщо ви відчуваєте особливу загазованість або біль у шлунку, жуйте половину чайної ложки насіння кропу або трохи свіжого кропу. Кріп - це як природний газ-X і допомагає вивести токсини з вашої системи.

Насіння кмину

Насіння кмину (схоже на насіння кропу, але все одно інше!) Наповнене вітамінами та мінералами, тому вони зупиняють ріст шкідливих бактерій, що є винуватцем порушення травлення, газів або здуття живота. Візьміть жменю, щоб перекусити після їжі, щоб усунути будь-які проблеми в бруньці до того, як вони трапляться - або як тільки ви починаєте відчувати загазованість. Коли ви почуватиметеся краще і готові повернутися до списку справ, не витрачайте на енергію жодної з цих найкращих страв!