15 надзвичайних переваг апельсинового соку, про які ви, мабуть, ніколи не чули

Деякі приголомшливі переваги апельсинового соку включають зміцнення нашої імунної системи, покращують здоров’я органів травлення, знижують ризик раку, захищають серцево-судинну систему, запобігають захворюванням нирок, допомагають схуднути, очищають шкіру, зменшують зморшки, покращують зір, неймовірні цілющі властивості, запобігає втраті волосся, робить ваше волосся красивим, знижує рівень холестерину, є природним протизапальним засобом та забезпечує поживні речовини під час вагітності.

Апельсиновий сік - один з найвідоміших і улюблених напоїв у всьому світі. Це неймовірно доступно і легко зробити, оскільки потрібно лише вичавити кілька свіжих апельсинів. Солодкий і цитрусовий смак цього фрукта робить його ідеальним освіжаючим напоєм для спекотних літніх днів.

Але чи корисно вам регулярне вживання апельсинового соку? І яку користь це приносить у вашому житті? Міф про цей напій, який лікує та запобігає застуді, багатий на вітамін С, довгий час був зруйнований під час різних досліджень.

Однак апельсини містять високий рівень флавоноїдів, вітаміну С і В9 та антиоксидантів. Серед багатьох поживних речовин апельсини можуть запропонувати нашому організму здорове споживання калію, магнію, вітамінів А та Е та заліза.

Завдяки численним властивостям цього фрукта він може покращити здоров’я шкіри, волосся та тіла.

15 дивовижних переваг апельсинового соку

Ось 15 чудових переваг апельсинового соку, якими ми можемо скористатися у своєму повсякденному житті!

1. Зміцнює нашу імунну систему

100% апельсиновий сік може допомогти покращити нашу імунну систему завдяки високому рівню вітаміну С. Важливо пам’ятати, що одна порція пропонує до подвійного вмісту вітаміну С, необхідного нашому організму щодня. Отже, у цьому випадку переважний обмежений, але регулярний прийом.

Також відомо, що апельсини містять аскорбінові кислоти - компонент колагену, який допомагає клітинам омолоджуватися та сприяти зростанню тканин у нашому тілі. За допомогою цих двох поживних речовин апельсиновий сік може допомогти зберегти здоров’я та боротися з хворобами.

2. Покращує здоров’я органів травлення

Здорове споживання рідини є ключовим фактором для створення регулярного процесу травлення. Однак, крім подачі води, апельсини багаті клітковиною. Маленький апельсин містить до 3 г клітковини, дві третини якої поглинається нашими тканинами організму.

Частина, що залишилася, залишається в нашій травній системі, яка діє як засіб для чищення кишечника. Дослідження довели, що добове споживання апельсинового соку слід постійно збільшувати, а не різко. Це створить волоконний стрибок, який може призвести до діареї.

3. Знижує ризик раку

Хоча не було доведено, що високі споживання вітаміну С виліковують рак, вони вводяться пацієнтам з чудовими результатами в боротьбі з хворобою.

Повідомляється, що вітамін С знижує ризик раку ротової порожнини, стравоходу та шлунку до 40%. Ці переваги обумовлені захисними поживними речовинами цитрусових, такими як клітковина, калій та флавоноїди.

4. Захищає серцево-судинну систему

Апельсини містять вітамін В9 і фолат. Вони сприяють кровообігу та очищенню крові, сприяючи виробленню еритроцитів. Дві склянки 100% апельсинового соку на день протягом місяця можуть знизити артеріальний тиск і поліпшити внутрішню оболонку судин.

Гесперидин, один із багатьох флавоноїдів, присутніх у апельсинах, важливий для підтримки добре окисненого кровотоку.

5. Запобігає захворюванням нирок

Високий вміст кальцію та калію, що містяться в апельсинах, може допомогти у профілактиці каменів у нирках. Це болісне захворювання нирок, яке виникає, коли частинки оксалату прикріплюються до частинок кальцію.

Часто це спричиняється дисбалансом рівнів оксалату та кальцію. Припускаючи достатню кількість кальцію в щоденному раціоні, можна підтримувати нормальне утворення оксалатів у нирках, і тому доведено, що він запобігає появі каменів у нирках.

6. Допомагає при схудненні

Апельсиновий сік вже якийсь час є частиною дієт та програм схуднення. В основному це пов’язано з властивістю наповнення апельсинів. Сік має солодкуватий смак, але має низький глікемічний індекс і вміст жиру.

Ці властивості роблять його ідеальним для перекусу при спробі дотримуватися дієти з низьким вмістом цукру. Однак дієтологи пропонують їсти цілий апельсин, а не його сік. Процес віджимання може зменшити кількість волокон, які допомагають схуднути.

Крім того, це може зменшити спокусу купувати апельсинові соки в пляшках, які містять доданий цукор. Це було б непродуктивно в процесі схуднення.

7. Очищає шкіру

Вітаміни С і Е, що містяться в апельсинах, допомагають регенерувати клітини шкіри. Це допомагає зменшити рубці від вугрів і плям.

Крім того, ці властивості можуть зменшити вплив сонячного опіку шляхом відновлення пошкоджених клітин. Вживання апельсинового соку допомагає шкірі швидше заживати при помірному пошкодженні.

8. Зменшує зморшки

Противіковий ефект антиоксидантів та лимонної кислоти був доведений великою кількістю досліджень. Апельсиновий сік містить високий рівень цих поживних речовин і завдяки регулярному вживанню може зменшити видимість зморшок. Більше того, апельсини ефективно очищають ваше тіло та шкіру від домішок та токсинів.

Для посилення антивікової дії апельсинового соку змішайте його з деякими іншими цитрусовими фруктами, такими як лимон або мандарин. Грейпфрут і лайми - також чудові варіанти зміни стандартного апельсинового соку!

9. Покращує зір

Користь каротину та вітаміну А, присутніх у високому вмісті апельсинового соку, вивчалася протягом багатьох років. Вітамін А необхідний для хорошого зору, оскільки він захищає рогівку та поверхню ока.

Поряд з каротином, цей вітамін входить до більшої групи антиоксидантів, відповідальних за зміцнення імунної системи. Апельсиновий сік може допомогти вам зміцнити оболонку ока і зробити його ефективним бар’єром для бактерій або інфекцій.

10. Він має неймовірні цілющі властивості

Апельсини багаті флавоноїдами, такими як гесперидин та антоціани. Вони також мають антиоксидантні властивості, завдяки яким апельсини стають необхідними в природних процесах загоєння.

Вони можуть запобігти інфарктам і допомогти в процесі регенерації пошкоджених клітин. Тому апельсиновий сік корисний під час відновлення після інфекції або операції.

Однак цілющі властивості на цьому не зупиняються! Це може бути великою підмогою у регенерації клітин шкіри, волосся та кісток.

11. Запобігання випадіння волосся

Здорове щоденне споживання каротину та антиоксидантів може бути ключовим для уникнення випадіння або пошкодження волосся. Ці поживні речовини відновлюють клітини волосся і збільшують їх силу. Солодкий апельсин та ефірні олії також можна використовувати для посилення ефекту самого апельсинового соку.

12. Робить ваше волосся красивим

Хто сказав, що ви повинні пити ОВ, щоб отримати від цього користь? Просто змішайте його з лимонним соком і медом, і у вас буде натуральна домашня маска для волосся.

Це показано, щоб допомогти очистити шкіру голови від мертвих клітин шкіри, що зменшить лупу. Також натуральні маски для волосся зволожать волосся і відновлять шкоду, заподіяну щоденним стресом.

Протягом зимових місяців, коли волосся майже не отримує необхідних поживних речовин, це може бути чудовим джерелом вологи та вмісту вітамінів.

13. Зниження рівня холестерину

Доведено, що тривале споживання апельсинового соку знижує рівень холестерину у дорослих. Поряд з іншими продуктами з високим вмістом клітковини, такими як вівсянка, апельсиновий сік сприяє зниженню рівня холестерину ЛПНЩ. Припускаючи, що від 5 до 10 грамів розчинної клітковини дасть вам видимі результати, до цього є й інші фактори.

Важливо поєднувати дієту з високим вмістом клітковини з фізичними вправами та здоровим харчуванням, щоб знизити рівень холестерину до норми.

Це також може допомогти у підтримці здоров’я серцево-судинної системи. Надлишок холестерину очищається розчинною клітковиною, що міститься в апельсинах.

14. Це природний протизапальний засіб

Запалення - це нормальна реакція нашої імунної системи на боротьбу з хворобою чи інфекцією. Однак, коли це зберігається протягом тривалого часу, це може спричинити хронічні захворювання.

У такому випадку тривале вживання лікарських та протизапальних препаратів може погіршити ваше загальне самопочуття.

Хорошим рішенням є перехід на природні засоби та методи лікування, які також забезпечуватимуть поживні речовини вашим тілом. Апельсиновий сік може бути природною альтернативою протизапальним засобам, що продаються без рецепта.

15. Забезпечує поживними речовинами під час вагітності

Апельсини містять фолієву кислоту та вітамін С. Під час вагітності це найважливіші поживні речовини для здорового харчування та організму. Залежно від ваги тіла та стану здоров’я, матусям рекомендується вживати близько 2 ½ склянок фруктів на день.

При виборі фруктів або соків переважний апельсин, оскільки він містить фолат. Фолат допомагає у створенні ДНК і може запобігти утворенню дефектів нервової трубки у дитини.

Більше того, апельсиновий сік має високий вміст калію. Ця властивість може допомогти знизити високий кров'яний тиск - загальний стан вагітних.

Нижня лінія

Апельсиновий сік має ряд чудових переваг, які варіюються від поліпшення зовнішнього вигляду волосся до зниження артеріального тиску.

Однак вибір апельсинів або апельсинового соку так само важливий! Завжди кращим є 100% свіжовичавлений апельсиновий сік. Це також допоможе швидко схуднути, тому ви побачите його переваги раніше.

Допустимо купувати апельсиновий сік у пляшках у супермаркетах. Тільки майте на увазі, що багато хто буде додавати в нього цукор, і харчові цінності соку могли бути змінені.

Завжди перевіряйте етикетку, щоб не вживати більш високий рівень цукру або калорій, який ви хотіли.

Апельсиновий сік має чудові властивості, які можуть багато в чому допомогти вашому здоров’ю. Однак правильне харчування та регулярні фізичні вправи покращать результати вживання апельсинового соку!