14-річний боксер Спортсмен потребує тренувальної допомоги! Боксерський форум

Гаразд, отже, мені 14 з половиною років, і я боксер-аматор. Дотепер я провів 3 бої, які були санкціоновані.

боксер

У будь-якому випадку я маю 5'7 120 фунтів, і мій тренер і мій тато (який також є спортсменом/протягом усього життя брав участь у багатьох видах спорту) хочуть, щоб я наважився і набрав трохи ваги, якщо чесно, я трохи схуд.

Зараз я люблю біг і можу легко пробігти 3-5 миль на день, оскільки я перебуваю у справді чудовій формі для спортсмена-підлітка. У будь-якому випадку просто дивувався, чи варто мені відрізати зайве кардіо, виключаючи АКТУАЛЬНО тренування боксу в моєму тренажерному залі, і замість того, щоб робити дорожні роботи, піднімати тяжкості, просто робити мої заняття боксом і забути дорожні роботи.

Тому що, оскільки я намагаюся накласти трохи м’язів/ваги, я вже достатньо займаюся кардіотренінгами, як це робиться з тренуванням/заняттям з боксу, тож чи повинен я все одно робити дорожні роботи? Як я хочу набрати чисту вагу, але підтримувати кардіо, якщо ви знаєте, що я маю на увазі.

Моє харчування контролюється, і я вживаю 3000 калорій на день, переконуючись, що я вживаю цільну їжу та відповідну/хорошу кількість білка, вуглеводів та жирів.

Вибачте за довший допис, який тоді передбачався
Вся допомога дуже вдячна!



Я думаю, що тренування Джо Фрейзер з гімнастики ідеально підходить для підлітків.

3 або 4 підходи по 25 віджимань
3 або 4 підходи по 10 присідань (або стільки, скільки ви можете зробити)
Плюс біг та тренування з боксу.

Цього має бути достатньо, щоб ви мало зростали. Ви можете додати 3 набори з 10 підтягувань до цього пізніше, якщо ви все одно хочете збільшити розмір.

Я б сказав, скоротити дорожні роботи приблизно на 2 милі. Щонайменше, ніж ви можете взагалі не бігати. Збільште кількість калорій, інакше об’ємна кількість буде тривати назавжди.

Проблема громіздкості в боксі полягає в тому, що вона вимагає від вас дуже скрупульозного утримання свого тіла. Бокс може бути дуже суперечливим видом спорту, якщо намагатись набрати вагу. Хоча це не неможливо.


Вам 14 років, і ви боксуєте, звичайно, худий.

Як тільки ваше статеве дозрівання справді почнеться, ви додасте м’язів. Зосередьтеся на техніці, я гарантую, що розмір вийде природним чином.

Я тренувався з кількома дітьми, які були в одній позиції. Не потій.

Гаразд, отже, мені 14 з половиною років, і я боксер-аматор. Дотепер я провів 3 бої, які були санкціоновані.

У будь-якому випадку я маю 5'7 120 фунтів, і мій тренер і мій тато (який також є спортсменом/протягом усього життя брав участь у багатьох видах спорту) хочуть, щоб я наважився і набрав трохи ваги, якщо чесно, я трохи схуд.

Зараз я люблю біг і можу легко пробігти 3-5 миль на день, оскільки я перебуваю у справді чудовій формі для спортсмена-підлітка. У будь-якому випадку просто дивувався, чи варто мені відрізати зайве кардіо, виключаючи АКТУАЛЬНО тренуватися з боксу в моєму тренажерному залі, і замість того, щоб робити дорожні роботи, піднімати тяжкості, просто робити мої заняття боксом і забути дорожні роботи.

Тому що, оскільки я намагаюся накласти трохи м’язів/ваги, я вже достатньо займаюся кардіотренінгами, як це робиться з тренуванням/заняттям з боксу, тож чи повинен я все одно робити дорожні роботи? Як я хочу набрати чисту вагу, але підтримувати кардіо, якщо ви знаєте, що я маю на увазі.

Моє харчування контролюється, і я вживаю 3000 калорій на день, переконуючись, що я вживаю цільну їжу та відповідну/хорошу кількість білка, вуглеводів та жирів.

Вибачте за довший допис, який тоді передбачався

Вся допомога дуже вдячна!