14 найкращих вправ TRX для силових тренувань з низьким ударом у 2020 році

Посилюйте свої тренування за допомогою цих універсальних стрічок.

найкращих

Якщо ви коли-небудь брали груповий курс HIIT або тренувались у тренажерному залі, то, ймовірно, ви використовуєте підвісний тренажер TRX, який, по суті, є двома регульованими стрічками з пінопластовими ручками, які ви можете зафіксувати на місці, щоб робити різноманітні вправи на вагу тіла. Люди, які люблять робити свої тренування вдома, можуть замовити тренажер TRX для підвіски та встановити його у своєму домашньому тренажерному залі, гаражі або на відкритому майданчику з великою кількістю місця. Кожен тренер TRX постачається з підвісним якорем, якорем для дверей та безкоштовною річною підпискою на додаток TRX, що включає тренування та поради щодо ефективного використання інструменту.

Переваги роботи з діапазонами TRX

Чудовим у використанні стрічок TRX є те, що вони можуть активізувати тренування ваги тіла, не надаючи на суглоби стільки тиску, скільки вага. Крім того, вони допомагають думати про залучення різних груп м’язів у тілі, маніпулюючи своєю формою та регулюючи величину опору на ремінцях.

"Ремені TRX - це чудовий спосіб тренувати силу та бути обережними до суглобів. Ви використовуєте вагу тіла таким чином, щоб легко маніпулювати обсягом рухів, а отже, і кількістю ваги, що додається до вправи", - говорить Мелоді Шарф, персональний тренер та інструктор, сертифікований NASM, у Fhitting Room, високоінтенсивній навчальній студії в Нью-Йорку.

Оскільки ремінці довгі та довговічні, їх можна вкоротити або подовжити, щоб зробити певні рухи більш складними. М'які ручки не тільки для тримання. Зациклювання ніг навколо них, щоб робити дошки та альпіністи, кине виклик вашій основній стійкості та змусить зачепити сідниці та підтягнути стегна. Від стрибкових присідань до задніх рядів є безліч вправ, які ви можете робити за допомогою тренера TRX. Не знаєте з чого почати? Перегляньте цю початкову тренування TRX, розроблену Scharff.

Представники: 8-12 повторень протягом двох-трьох раундів

Отримайте більше тренувань для силових тренувань, завантаживши наш додаток All/Out Studio.