13 найкращих додатків, які допоможуть вам відстежувати страви та харчуватися здоровіше

Крім ваших звичних підозрюваних, тобто.

допоможуть

Чи не було б приємно мати дієтолога на виклику 24/7? Незважаючи на те, що більшість з нас не має такої розкоші, ми все одно можемо знайти способи харчуватися здорово, пам’ятати про споживання калорій і залишатися мотивованими для досягнення своєї мети. І ці способи іноді (завжди?) Починаються з вашого телефону! Це найкращі програми для відстеження їжі, які ми могли б виявити, що допоможуть вам почуватись більш прокинутими, напруженими та справедливими. здоровий.

MyFitnessPal
 Підписка: Безкоштовно

Це чудовий додаток для відстеження вашої їжі та врахування того, скільки калорій ви споживаєте під час кожного прийому їжі. Зручний сканер штрих-коду - це ще й порятунок! Просто відскануйте штрих-код своєї їжі, і вся її інформація буде автоматично підключена до програми. MyFitnessPal дозволяє врахувати будь-які тренування, які ви робили того дня, на калорії вашого дня.

Lifesum
Підписка: 4,17 дол. США на місяць, 12 місяців

Lifesum складає всі калорії, які ви мали за день, і враховує 30 хвилин кардіотренування (або що завгодно), які ви робили, що згодом знижує ваш показник калорій. Додаток можна завантажити безкоштовно, але якщо ви оновите його до преміум-класу, ви зможете побачити рейтинг своєї їжі (скільки вуглеводів, жирів тощо), побачити, які харчові звички ви несвідомо виробили, і навіть знайти такі плани харчування, як Кетогенна легка їжа, їжа для міцності або чисте харчування, усі вони підтримуються дієтологами та радниками з питань харчування.

Втратив це!
Підписка: 1,67 дол. США на місяць

Коли ви будете готові побачити деякі фізичні зміни, програйте! складе вам план схуднення. Так, це включає фактичну дату голу та прогнозовану кількість ваги, яку ви втратите. Відстежуйте кожну їжу, яку ви з’їдаєте, за допомогою сканера штрих-коду („Втрати!“ Зробить один погляд, перш ніж повідомити, що в ньому є). Додаток може підключатися до інших фітнес-трекерів - з Fitbit, - але ви також можете просто додати вправу вручну.

ЯЗІО
Підписка: $ 3,75/місяць

YAZIO покаже вам, як ваша їжа розпадається з урахуванням процентного вмісту вуглеводів, білків, жирів тощо. Оновлення означає, що ви побачите, які інші продукти містять вуглеводи, білки та жири. Ви також зможете ознайомитись з різними рецептами, спробувати страви, засновані на калоріях, або кинути собі виклик веселими дієтами. YAZIO також дає вам корисні поради щодо досягнення своєї мети, звичайно, без будь-якого судження.

Натисніть тут, щоб проголосувати

Їжте це багато
Підписка: $ 8,99/місяць

Одне, що відокремлює цю програму від решти, полягає в тому, що, оскільки вона допомагає знаходити страви, орієнтовані на вашу мету, вам насправді нічого не потрібно відстежувати, оскільки це вже зроблено для вас. Їжте це багато безкоштовно, але оновлення до преміум-класу дасть вам тижневі плани харчування та списки продуктових магазинів прямо у вашу поштову скриньку.

Подивіться, як ви їсте
Підписка: Безкоштовно

Незважаючи на те, що цей додаток не обов’язково надає вам інформацію про поживні речовини, він дозволяє фотографувати кожен прийом їжі протягом дня, пам’ятаючи про те, що ви їсте. Ви також можете додавати нотатки разом із малюнком. Крім того, додаток містить мотиваційні повідомлення, щоб тримати вас на шляху.

MealPrepPro
Підписка: 5,99 дол. США на місяць

Підрахувавши, скільки калорій ви повинні вживати залежно від вашого віку, зросту та ваги, та вивчивши бажаний план дієти (стандартний, кето, рослинний тощо), програма пропонує найкращі страви для вас. Ви навіть отримаєте щотижневий список покупок і можете переглядати відео про приготування їжі прямо там, у додатку.

MyDietCoach
Підписка: 6,99 дол. США на місяць

Завантажуючи безкоштовну версію програми, ви все одно можете бачити всі факти харчування з щоденних страв - те, що дозволяють не всі додатки, якщо ви не оновите програму. З MyDietCoach є проблеми, які ви можете спробувати щодня, наприклад, піднятися сходами замість ліфта, наповнити свою тарілку овочами, або - це важко - не перекусити перед телевізором. Ти можеш це зробити!

MyPlate
Підписка: 9,99 дол. США на місяць

У цьому чистому макеті є місце для всього, що ви їсте. У додатку буде вказано, скільки жиру, вуглеводів та білків було у вас протягом дня, а також скільки калорій ви спалили. Киньте виклик собі 8-тижневі плани харчування MyPlate і потіште їх тренуваннями, передбаченими в додатку.

MyNetDiary
Підписка: $ 8,99/місяць

Ця програма тут, щоб допомогти вам досягти ідеальної ваги та відстежувати страви. Введіть своє харчування та перевірте звіт про їжу, де MyNetDiary фактично дає вашій їжі фактичну оцінку. Це поверне вас назад! Якщо ви бачите букву D, ви знаєте, що цього, можливо, ви хочете уникати їсти.

MakeMyPlate
Підписка: Безкоштовно

Виберіть свій план харчування і просто. почати! Я знаю, що це звучить так просто, і з MakeMyPlate це так. Поміняйте продукти, до яких ви готові взяти на себе зобов'язання, перш ніж сказати "так" плану. Він надає зручний список покупок на тиждень, тому ви не поспішаєте виходити за двері, щоб захопити щось потрібне, або ще гірше, використовуючи менш корисний продукт як заміну. Додаток також надає корисні страви у ваших улюблених ресторанах (таких як Panera та Chipotle, якщо назвати лише декілька).

Лічильник калорій
Підписка: Безкоштовно

Ви хочете чистий, простий додаток для підрахунку калорій? Цей до ваших послуг. Вперед і імпортуйте всі продукти для кожного прийому їжі, шукаючи їх за назвою або за допомогою функції штрих-коду. Діаграми дуже зрозумілі; є таблиця калорій та макрограма дня. Часто ви можете перевіряти свою вагу та вводити ці дані як зважування.

FitGenie
Підписка: $ 3,99/місяць, 12 місяців

Додавши до своїх цілей щодо ваги та уподобань щодо дієти, FitGenie придумує види їжі, які можуть вам сподобатися в рамках опції "Чарівне харчування". За допомогою Premium ви можете замінити скільки завгодно рецептів, поки не отримаєте те, що вам справді сподобається. Ви також можете імпортувати рецепти, які ви знайшли в Інтернеті, або скористатися рецептами, які вже вам рекомендовані.