12 Смузі для втрати ваги (+ легкий рецепт)

Швидкі посилання на інформацію на сторінці

Перетворіть живіт живота на щось чудове з цим спалюванням жиру смузі для схуднення. Швидкі, смачні рецепти, щоб швидко скинути ці непотрібні кілограми. Дізнайтеся найкращі інгредієнти, щоб активізувати метаболізм, зібравши найкращі коктейль для схуднення рецепти протидії набору ваги.

РОЗШИРІТЬ ЗНАННЯ ПРО ЇЖУ, ДІЛІТЬСЯ ЦЕМ ПОСТОМ!

Давай будемо друзями! Слідуйте за нами на Pinterest: Munch Munch Yum

смузі

Цей допис може містити афілійовані посилання. Детальніше див. У розкритті інформації.

Рекомендації

Чи є смузі хорошим способом схуднення?

Прості смузі можуть стати способом схуднення, якщо правильно їх включити у свій раціон.

Однією з поширених помилок, через яку деякі люди не успішно худнуть, є не звернення уваги на порції або на те, які інгредієнти вони вводять у свої смузі.

Самі по собі окремі інгредієнти можуть бути корисними для здоров’я, але коли ви поєднуєте їх разом, калорії можуть легко скластись, якщо ви не знаєте, яку кількість ви вводите у свій смузі.

І оскільки смузі - це напої, які легко вживати, а не страви, за які ви сідаєте і жуєте, не важко пропустити кількість їжі (і калорій), яка міститься у вашому змішаному напої.

Якщо ви плануєте схуднути за допомогою коктейлів, як і будь-якої їжі чи дієти, вам потрібно вживати менше калорій, ніж ви зараз їсте, щоб скинути ці кілограми. Це робиться комбінуванням інгредієнтів, які є низькокалорійними, насиченими поживними речовинами, і дозволяють почуватися ситішими.

Домашні смузі для схуднення - найкращий спосіб контролювати якість інгредієнтів, що входять у ваш змішаний напій. І пам’ятайте, ніколи не ризикуйте своїм здоров’ям і не залишайте почуття голоду.

Як завжди, зверніться до свого медичного працівника, щоб переконатися, що ви сідаєте на дієту, яка підходить для вашої ситуації.

Що можна покласти в смузі для схуднення?

Найкраще в здорові смузі для схуднення - це інгредієнти, що забезпечують високу якість калорій. Це означає здорові жири, білки, складні вуглеводи та продукти, багаті вітамінами та мінералами.

Ось декілька корисних для вас інгредієнтів смузі для схуднення:
Мигдальне масло: підсилювач енергії з хорошими жирами та білками

Авокадо: здорове джерело жирів, клітковини та вітамінів, що допомагає протистояти жиру на животі

Ягоди: фрукти з високим вмістом клітковини, високим вмістом антиоксидантів і низьким вмістом глікемії (завдяки чому вони підходять для дієт з низьким вмістом вуглеводів, таких як кето), які допомагають спалювати жир

Селера: їжа з негативною калорією, тобто для її перетравлення організмом потрібно більше енергії, ніж, яку вона забезпечує

Кокосове масло: здоровий жир, який легко засвоюється і забезпечує швидке джерело енергії

Імбир: підсилює обмін речовин

Грейпфрут: фрукти з високим вмістом води, що стимулюють гормон, який допомагає організму розщеплювати жир

Зелений чай: підсилювач метаболізму, який дає вам енергію, яка може допомогти вам залишатися активними та спалювати ще більше калорій.

Листові зелені овочі: низькокалорійна їжа, багата вітамінами, мінералами та клітковиною

Лимон: сприяє травленню та схудненню

Горіхи та насіння: містять корисні жири, які допомагають відчувати ситості або пригнічують голод, а також можуть бути хорошим джерелом клітковини.

Вівсянка та інші цільні зерна: Їжа, багата клітковиною, яка довше тримає вас ситими

Тофу: допомагає зменшити накопичення жиру в організмі завдяки значному вмісту білка

Дезінтоксичні смузі допомагають схуднути?

Насправді у нас є спеціальна публікація щодо приготування та отримання максимуму від дезінтоксичного смузі. Ми не лише розглядаємо переваги дезінтоксичних смузі (спойлер: він допомагає швидко схуднути), але й те, як досягти успіху за допомогою плану детоксикації та кращого опису смачних рецептів, які допоможуть вам дотримуватися своєї детоксикаційної дієти.

Простий рецепт смузі для схуднення

Цей смузі для схуднення з манго з мигдальним молоком є ​​солодким, освіжаючим та корисним для вашого тіла. Швидкий коктейль для схуднення, який можна збити всього за 2 хвилини!

  • 1 склянка заморожених шматочків манго
  • 1 ківі, нарізаний скибочками
  • ½ чашки ананасових шматочків
  • ½ чашка мигдального молока
  • ½ лимон
  • ¼ чашка насіння чіа
  • Жменя шпинату

Інструкції, як зробити цей простий коктейль для схуднення:

  • Крок 1. Очистіть і наріжте фрукти.
  • Крок 2. Коли ви будете готові приготувати смузі, видаліть стебла полуниці та наріжте шматочками.
  • Крок 3. Киньте в блендер Nutribullet і з’єднайте.
  • Крок 4. Насолоджуйтесь!