Ці поради допоможуть вам харчуватися здорово, поки ви їдете на роботу

Коли ви їдете на роботу, не завжди легко отримати доступ до свіжих, багатих на поживні речовини домашніх продуктів, які можна отримати вдома. Але хоча знайти складніші варіанти в аеропорту, на залізничному вокзалі чи в незнайомому місті може бути складніше, їжа для підвищення енергії, живлення мозку та уникнення аварії не тільки можлива, але критична для досягнення вашої працездатності та здоров’я цілі.

Ми попросили нашу спільноту Thrive поділитися невеликими кроками, які вони роблять, щоб визначити пріоритет харчування та зробити вибір здорової їжі, коли вони їдуть на роботу. Яку з цих стратегій ви спробуєте наступного разу, коли будете в дорозі?

Подивіться меню заздалегідь

«Виконання домашнього завдання та підготовка перед поїздкою є для мене ключовим. Перед поїздками я виділяю близько 30 хвилин на вивчення закладів харчування в аеропорту, готелі та районі, який я відвідаю. Це дозволяє мені знаходити здорові місця та варіанти меню, щоб я точно знав, куди йти і що замовляти. Крім того, це допомагає виключити процес прийняття рішень у режимі реального часу, щоб уникнути нездорових спокус ".

—Tahmina Day, M.B.A., експерт з корпоративного управління, Вашингтон, округ Колумбія

Принесіть власні фрукти та овочі

“За свою кар’єру я неабияк подорожував, і завжди приношу власну корисну їжу, а не покладаюся на аеропорти та літаки. Сюди входять свіжі фрукти, горіхи, насіння, сухофрукти, в’ялене і навіть сушене овочі. Я зневоднюю своє для подорожей, але інші компанії теж роблять здорові версії, просто спочатку перевірте етикетки ».

—Скотт Міллер, директор з маркетингу, Вілмінгтон, Делавер

Спробуйте періодичне голодування

«Найкращий спосіб, який я знайшов, щоб харчуватися здорово під час подорожі аеропортами - це поститись, доки не дістанусь місця призначення. Поспішний темп руху в аеропортах і звичайна відсутність здорових варіантів, які завжди доступні, змушують мене пити більше води і звичайну каву чи чай. Якщо ви пробуєте це вперше, візьміть з собою жменю мигдалю. Це допоможе вам пережити голод! Пийте також багато води ".

—Нейт Х., фахівець з маркетингу вітроенергетики, Бойсе, штат Ідентифікатор

Запакуйте пакетики для чаю та видавлювач лимона

«Мої найнеобхідніші речі - це видавитель лимона, подорож, терка для імбиру та пакетики чаю Ройбуш. Я також знайшов легкий килимок для йоги, який я втискаю у свою валізу, незважаючи ні на що! Йога в готельному номері вранці для мене не підлягає обговоренню ».

—Ільдіко Харазі, консультант з питань бізнесу, Лондон, Великобританія

Принесіть свою пляшку з водою

«Я виявив, що запорукою виживання в подорожах є гідратація. Прийміть собі розбірну пляшку з водою, яку ви зможете запакувати в руці. Деякі з них - тверді черепашки, а інші більше схожі на сумку з ковпаком. Обидва вони добре працюють, легко чистяться та екологічно чисті. Заповніть перед тим, як сісти на борт ».

—Скотт Міллер, директор з маркетингу, Вілмінгтон, Делавер

Перевірте салатний бар в аеропорту

"Коли я подорожую. Я намагаюся забронювати готель, який знаходиться недалеко від супермаркету або продуктового магазину, щоб я міг взяти свіжі фрукти і мати їх під рукою, коли відчуваю голод. Я часто подорожую аеропортом Ньюарк, і використання їх салат-бару та гарячого бару стало порятунком для пошуку здорових варіантів ".

—Ленніс Перес, інженер та оздоровчий консультант, Остін, Техас

Завітайте до місцевого продуктового магазину за продуктами

«Місцеві продуктові магазини завжди продають фрукти та горіхи, тож я маю хороші варіанти, коли мене немає вдома. Іноді я роблю власні бари перед поїздкою. У більшості магазинів також продаються огірки, морква та хумус, тому я можу взяти щось солене, коли хочу змішати це ”.

—Ільдіко Харазі, консультант з питань бізнесу, Лондон, Великобританія

Запитуйте холодильник у своєму готельному номері

«Дотримуватися здорових звичок під час подорожі - справжній виклик. Як дорожній воїн майже на 100 рейсів на рік, я намагаюся забронювати готель, де у мене є мікрохвильова піч та холодильник. Я знаходжу найближчий маленький ринок і захоплюю кілька здорових речей, щоб тримати мене при собі ".

- Джейн Мелвін, консультант зі стратегій, Чикаго, Іллінойс

Несіть з собою пакетик горіхів-асорті

«Як хтось із СРК, дотримання хороших харчових звичок під час подорожі є життєво важливим. Коли я в дорозі, я докладаю зусиль, щоб взяти з собою асортимент горіхів: мигдаль, волоські горіхи та фісташки. Таким чином, мені завжди є щось здорове, щоб схопити. Їсти, перебуваючи в дорозі, ніколи не буває так само, як коли ти вдома, але принаймні таким чином ти можеш достатньо підтримувати свої добрі звички ".

—Родула Деметріадес, тренер з лідерських якостей, Нікосія, Кіпр

Їжте світло в перший день

"Коли я їду на роботу, я прагну з'їсти світло в перший день на новому місці, особливо якщо я перебуваю в незнайомій країні, де я не знаю про вибір їжі".

—Арулнатан Джон, копірайтер, Сінгапур

Пакуйте продукти з клітковиною та білками

«Для мене головним було упакування продуктів, які мені дуже подобаються, тому я не відчуваю, що втрачаю, коли проходжу повз ресторани чи магазини в аеропорту. Мої варіанти - зелені яблука, оскільки вони є терпкими, хрусткими, ситними та тунцем. Всі вони портативні, і вони містять клітковину та білок, щоб допомогти мені бути ситим ».

—Чіома Іхеквеазу, фахівець із питань охорони здоров’я, Атланта, штат Джорджія

Все в міру

“Мій маленький крок, щоб визначити пріоритети здоров’я, коли я подорожую, полягає в рівновазі. Не завжди піднімайтеся ліфтом, коли є можливість сходів, і не завжди отримуйте калорійну їжу, коли в меню є щось здоровіше. "Все в міру" - це хороший девіз, якого слід дотримуватися під час подорожі ".

—Міккел Вудрафф, автор подорожей, Форт-Лодердейл, Флорида

Чи є у вас порада, яка допоможе вам робити здоровий спосіб харчування під час подорожей? Поділіться з нами в коментарях!

Слідуйте за нами тут і підписуйтесь тут на всі останні новини про те, як ви можете продовжувати процвітати.

Будьте в курсі або наздоганяйте всі наші подкасти з Аріанною Хаффінгтон тут.