12 найкращих заморожених страв для схуднення

Ви заповзаєте в ліжко з найблагороднішими намірами. "Я збираюся прокинутися, піти на пробіжку, прийняти душ, приготувати здоровий обід і піти на роботу".

Звучить досить просто, але насправді це вдається зовсім інша історія.

Коли обідній час котиться, ти опиняєшся, провівши руками по своєму брудному волоссю, замислюючись, який проїзд можна прикрасити своєю присутністю.

Важко виділити час для планування та приготування здорових обідів. А хто хоче з’їсти змочений салат із джунджу, який спеціалізується на гамбургерах?

Якщо ви шукаєте легкі обіди для схуднення, які вам справді сподобаються, вам варто подумати про заморожені страви. У продуктовому магазині є цілі проходи, присвячені такому харчуванню.

Ми знайшли 12 варіантів, зручних для волокон, які допоможуть вам почувати себе ситими, схуднути та заощадити час.

Один десяток затверджених заморожених страв

Взагалі кажучи, страви, сприятливі для схуднення, що можна використовувати в мікрохвильовій печі, досить невеликі, особливо коли основними інгредієнтами є макарони, білий рис, м’ясо та сир. Виробникам доводиться різати порції, щоб калорії були низькими.

Страви, які ми вибрали, хоч і менш калорійні, насправді наповнюють. Ось чому ви помітите багато цільного зерна, овочів та квасолі у нашому виборі. У цих продуктах багато клітковини та білка (забезпечується квасолею). Клітковина і білок допоможуть вам довше залишатися ситими протягом дня.

Комусь для швидкого обіду буде достатньо однієї замороженої їжі. Особливо, якщо ви очікуєте великої вечері в колі сім’ї. Але якщо вам потрібно трохи більше їжі на тарілці, спробуйте запропоновані нами салатні набори та фрукти. Просто відкрийте мішок із набором салатів, додайте додану начинку і киньте заправку всередині мішечка.

➡ Деякі з цих страв містять більше натрію, ніж зазвичай рекомендує Full Plate. Але вміст натрію все-таки буде нижчим, ніж альтернатива - їжа під час проїзду.

Страви Емі не просто смачні, вони спеціально розраховані на людей з більш чистою дієтою - натовпи органічних, веганських, безглютенових та вегетаріанських страв. Нехай це не залякує вас. "Це ті страви, які ви можете знайти в преміум-наборі для доставки їжі, як Sun Basket або Green Chef, за винятком того, що вони менш дорогі та повністю підготовлені - готові до обігріву та насолоди". Ви будете приємно здивовані насиченими ситними смаками кожного прийому їжі. Серйозно кажучи, Емі смачна.

Вся ця їжа з енчиладою із золотистою кукурудзою та чорною квасолею містить лише 370 калорій та 9 г клітковини.

Цей набір для здорового серця від Fresh Express ідеально підходить для цієї страви. Наріжте трохи манго збоку, і ви готові піти.

Весь цей коричневий рис, чорноокий горох та вегетаріанська чаша містить лише 290 калорій та 8 г клітковини.

Чорнична солодкість Антиоксидантного салатного набору від Fresh Express є чудовим поєднанням для цього південного основного страви. Якщо ви хочете більше солодкості для десерту, спробуйте чашку малини.

Вся ця мексиканська запіканка містить лише 380 калорій і 8 г клітковини.

Цей набір для здоров'я органів травлення від Fresh Express - ідеальний тонкий смак, який можна поєднати з такою сміливою їжею. Чашка свіжої полуниці - прекрасний спосіб закінчити трапезу.

Вся ця індійська їжа Mattar Paneer містить лише 370 калорій і 6 г клітковини.

Врівноважте індійські спеції солодким цингом салату з солодкої капусти Eat Smart. Деякі солодкі виногради - чудовий вибір для десерту.

Пароварки кафе "Здоровий вибір"

Коричневий рис у цій їжі є здоровою альтернативою білому, оскільки він менш оброблений і містить більше клітковини.

Вся ця куряча їжа апельсинової цедри містить лише 320 калорій і 6 г клітковини.

Додайте їжі більше родзинки за допомогою набору азіатських салатів від Eat Smart. І закінчіть тарілку свіжими скибочками ківі.

Пісна кухня

Цей смачний мексиканський обід використовує органічні інгредієнти і не містить консервантів та ГМО.

Весь цей сир та квасоля Enchilada Verde містить лише 260 калорій та 6 г клітковини.

Цей набір для здорового серця від Fresh Express - ідеальний тонкий смак, який поєднується зі сміливим смаком цієї страви. Соковитий кавун - чудовий спосіб закінчити цю трапезу.

Пташине очей Steamfresh білкові суміші

Ці страви для птахів для очей містять здорові цільнозернові вуглеводи для отримання енергії та багатий клітковиною білок з квасолі для ваших м’язів. Фунт м'яза спалює втричі більше калорій, ніж фунт жиру, тому ви хочете, щоб ці м'язи були ситими.!

Половина всієї азіатської сумки містить лише 230 калорій і 9 г клітковини.

Салат із заправкою на основі цитрусових, такий як нарізаний салат із соняшнику Dole, цілком поєднується з цією їжею. Закінчіть обід на солодкій ноті апельсином або мандарином.

Половина цієї сумки California Style містить лише 240 калорій і 12 г клітковини.

Ви можете додати більше їжі до цієї страви та покращити смак завдяки цьому дивовижному салатному набору з грушевої горгонзоли від Fresh Express. Звичайно, симпатична стигла груша прекрасно підійде і для десерту.

Половина цієї сумки в італійському стилі містить 270 калорій і 13 г клітковини.

Салати "Цезар" чудово поєднуються з італійськими стравами, однак вони зазвичай завантажені жиром. Спробуйте замість цього цей салат із легкого цезаря від Dole. І закінчіть їжу чашкою свіжої чорниці.

Половина цієї сумки Southwest Style містить лише 320 калорій та 17 г клітковини.

Набір "Сальса Енсалада" від Fresh Express ідеально підходить для цієї страви. Наріжте трохи манго збоку, і все готово.

Зелені гігантські соте

Любите овочі та квасолю? Зелені гігантські соте можуть бути ідеальними для швидкого гарніру, але вони також є чудовим варіантом для обіду для схуднення, коли ви вкрай важкі.

11. Індійська пряна сочевиця

Вся ця мішечок з сочевицею з індійської пряності містить лише 270 калорій і 6 г клітковини.

Врівноважте індійські спеції солодким цингом із соломкою салату з солодкої капусти Тейлор Фармс. Свіжий гранат або персик - це саме те, чим закінчити трапезу.

12. Урожай Чіпотла

Весь мішок Chipotle Harvest містить лише 280 калорій і 9 г клітковини.

Цей набір для здорового серця від Fresh Express - ідеальний тонкий смак, який можна поєднати з такою сміливою їжею. Чашка подрібненого ананаса чудово підходить для десерту.

Чому ці страви відповідають нашим критеріям, а більшість заморожених страв - ні

Для того, щоб ми могли позначати заморожену їжу «сприятливою для схуднення», вона повинна містити більше 5 г клітковини в коробці. Це тому, що страви з високим вмістом клітковини, як правило, є менш калорійними. А їжа з високим вмістом клітковини також допомагає довше почуватися ситим.

Більшість заморожених страв - це втрата ваги, оскільки вони завантажені продуктами, які містять мало або зовсім не містять клітковини: такі речі, як біла паста, білий рис, м’ясо та сир. Ці продукти містять більше калорій та жиру, і вони не будуть тримати вас ситими надовго.

З іншого боку, страви, які ми щойно показали вам, напрочуд завантажені продуктами з високим вмістом клітковини, такими як цільні зерна, овочі та квасоля, що збільшує клітковину і знижує калорії.

Ось Мораль історії

Ми знаємо, що життя стає зайнятим. І в ці дні втрата ваги, мабуть, не є вашим пріоритетом. Зберігання декількох із цих заморожених страв у морозильній камері - чудовий спосіб продовжувати рухатися вперед до своєї мети. Тож спробуйте кілька, знайдіть улюблених і насолоджуйтесь!

Програми повноцінного харчування - тепер доступні безкоштовно

Full Plate Living допомагає додавати більше страв на рослинній основі до страв, які ви вже їсте. Це невеликий кроковий підхід, який може призвести до значних результатів для здоров’я.