11 Переваги гімнастики, які допоможуть вам вийти на паралелі

Pinterest
Facebook
Twitter
Друк
Електронна пошта
Додаткові параметри спільного доступу

Facebook
Подібно до
Twitter
Pinterest
LinkedIn
Digg
Дел
Tumblr
ВКонтакте
Друк
Електронна пошта
Flattr
Reddit
Буфер
Люблю це
Вейбо
Кишеньковий
Сін
Однокласники
WhatsApp
Менеєм
Блогер
Амазонка
Yahoo Mail
Gmail
AOL
Newsvine
HackerNews
Evernote
Мій простір
Mail.ru
Віадео
Лінія
Фліпборд
Коментарі
Смачно
СМС
Viber
Телеграма
Підпишіться
Skype
Facebook Messenger
Какао
LiveJournal
Яммер
Едгар
Фінтель
Змішати
Instapaper
Копіювати посилання

Ми впевнені, що всім вдалося відразу ввімкнути Олімпіаду і зупинитися на змаганнях з гімнастики. Коли ти спостерігаєш за гімнастками, здається майже таким, ніби це надлюдські машини, побудовані для перевертання та деякі справді божевільні речі. Справа в тому, що вам не потрібно бути надлюдиною олімпійкою, щоб займатися гімнастикою. Навіть початківці можуть займатися гімнастикою, і насправді це не так важко навчитися, особливо коли ви починаєте в молодому віці.

Переваги гімнастики дуже численні і широко розповсюджені. Гімнастика може зробити ваші кістки міцнішими, зробити ваш розум кращим, збільшити ваше щастя, а також допомогти в рівновазі та координації, серед іншого. Продовжуйте читати, якщо хочете дізнатись, скільки різних переваг приносить регулярне заняття гімнастикою!

Перевага №1: Переваги будівництва кісток

Щось надзвичайно корисним при регулярному прийомі гімнастичних вправ є те, що це може суттєво допомогти вам у побудові більших і міцніших кісток. Кістки будуються завдяки типу вправ, відомих як вправи на тягарі, інакше відомих як вправи, які змушують тримати власну вагу протягом тривалого періоду часу.

Вправи з обтяженням включають такі речі, як біг, стрибки зі скакалки і, звичайно ж, гімнастика. Гімнастика передбачає тонну перебування на ногах, і всі ці стрибки і перекидання змушують вас приземлятися на ноги, тим самим накладаючи на них велику вагу. Більше того, багато гімнастичні маневри передбачають навантаження ваги на руки, наприклад, коли ви використовуєте паралельні бруси.

Ці типи вправ, вправи на тяжкості, тренують ваші кістки, щоб вони зміцнювались приблизно так само, як м’язи збільшуються. Процес такий самий, як коли ви тренуєте свої м’язи, і вони стають більшими. Вправи на нарощування кісток змушують ваші остеобласти відкладати кісткову масу через тиск, який ви на них чините, таким чином, активізуючи їх.

Тому чим більше вправ на вагу ви будете робити, тим більше буде створюватися кісткової маси, в кінцевому підсумку роблячи ваші кістки товстішими, щільнішими та більшими. Міцніші кістки необхідні для підтримки здорового організму, особливо у старості. Міцні кістки мають вирішальне значення для профілактики зламаних кісток і для запобігання дегенеративним захворюванням кісток, таким як остеопороз. Щоразу, коли ви потрапляєте в ідеальну форму, ваші кістки стають трохи міцнішими!

Перевага №2: Підвищення гнучкості

Однією з найбільших переваг, яку ви можете отримати від регулярних занять гімнастикою, є те, що це може значно покращити вашу гнучкість та діапазон рухів. Перш за все, гімнастика вимагає від вас великої розтяжки перед тим, як вступити в будь-яку рутину або спробувати будь-які рухи гімнастичного типу.

Це пояснюється тим, що, звичайно, гімнастика передбачає багато рухів різними способами, на які більшість людських тіл не здатні або, принаймні, не звикли. Розтяжка для гімнастики сама по собі збільшить вашу гнучкість.

Як ми щойно сказали, гімнастика, принаймні, якщо ви хочете добре в ній працювати, також вимагає великої гнучкості і чим більше гімнастичних маневрів ви робите, тим гнучкішими ви станете. Це якось смішно, адже гімнастика вимагає від вас гнучкості, а також одночасно підвищує гнучкість.

Бути гнучким досить важливо, оскільки це допоможе запобігти травмам, таким як витягнуті м’язи та гіперекстензія суглобів. Це особливо актуально, коли ви старієте, суглоби підтягуються, а м’язи стають менш ослабленими.

Чим більше гімнастики ви робите, тим довше ви будете залишатися гнучкими у віці, і, звичайно, травма також є великою проблемою, коли ви старієте, чого можна запобігти простим розтягуванням та гімнастикою. Існує також той факт, що гнучкість покращить ваше повсякденне життя, плюс це також має великі переваги в спальні.

Перевага №3: Викладання соціальних навичок та знайомство

Щось фантастичне в гімнастиці - це те, що вона навчає і вас, і ваших дітей різноманітним соціальним навичкам, котрі необхідні для нормального життя та успішної дорослої людини. Перша соціальна навичка, яку дитина, а то й ви, можете навчитися з гімнастики - це спілкування з іншими людьми та заведення друзів.

Якщо ви або ваша дитина не є екстремальним спортсменом, який має особистого тренера та приватні гімнастичні заняття, вся гімнастика буде виконуватися в групових умовах з іншими людьми того ж віку. Немає кращого способу завести друзів і навчитися брати участь у розмовах, ніж бути частиною однієї і тієї ж діяльності і, крім того, бути членом команди.

Ще одна річ, яку може зробити гімнастика, - це допомогти вам або вашій дитині навчитися поважати авторитет і слухати вказівок. Зрештою, ви не можете навчитися гімнастиці самостійно, і відео на YouTube, мабуть, не найкращий спосіб піти.

Щоб викладати гімнастику, потрібен сертифікований та досвідчений гімнаст, і ви зможете навчитися всього, якщо будете слухати вказівки, звертати увагу на авторитет і поважати людину, яка викладає. Повага до влади і здатність слідувати вказівкам - це обов’язкові навички, які потрібно мати в житті, тому що без них ви не зможете затримати роботу, а також налагодити стосунки теж не буде так просто.

Перевага №4: Щоденні фізичні вправи

Справа в тому, що кожному потрібна певна кількість фізичних вправ, щоб зберегти здоров’я, а регулярні тренування - це, мабуть, спосіб номер один, яким можна забезпечити довге і здорове життя. Рекомендується, щоб діти отримували щонайменше 60 хвилин фізичних вправ на день, і немає кращого способу зробити це, ніж за допомогою простої гімнастики.

Крім того, рекомендується, щоб дорослі старше 18 років отримували щонайменше 30 хвилин вправ на день, і ви повинні робити це принаймні 5 днів на тиждень. Звичайно, це стосується будь-яких типів вправ, але гімнастика має багато різних переваг, і було б дуже соромно не отримувати від них користь.

Регулярні фізичні вправи мають справді довгий перелік переваг для здоров’я, жоден з яких не повинен дивитися в минуле. Контроль над вагою та запобігання ожирінню, запобігання серцевим захворюванням, запобігання проблемам суглобів, підвищення психічного здоров’я та щастя, а також довгий перелік інших переваг можна отримати лише завдяки регулярним фізичним вправам у формі гімнастики.

Перевага №5: Збільшення балансу та координації

Ще однією великою перевагою, яку ви можете отримати від регулярної гімнастики, є те, що це може допомогти поліпшити ваш баланс і вашу координацію. Гімнастика вимагає від вас шаленого балансу, щоб досягти успіху в цьому. Вам потрібно вміти стояти і стрибати однією ногою, балансувати на балках, триматися в певних положеннях, і ви точно повинні вміти тримати ці посадки.

Навіть якщо ваш баланс ще не такий хороший, тренування та тренування з кожним днем поступово покращуватимуть ваші вправи, зроблять вас кращими на всіх цих гімнастичних маневрах, а також полегшать ваше повсякденне життя. Баланс необхідний для багатьох частин вашого повсякденного життя, крім того, це корисно в старості, щоб запобігти ковзанню та падінню, які можуть спричинити серйозні травми.

Ваша здатність балансувати пов’язана з речами у вашому тілі, які називаються пропріорецепторами. Ці речі є частинами вашого тіла, які реєструють позиційні зміни та реагують на ці зміни, щоб тримати вас вертикально. Чим більше ви тренуєте ці пропріорецептори, тим швидше вони можуть реагувати на позиційні зміни, тим самим допомагаючи вам балансувати.

Заняття регулярною гімнастикою може також допомогти значно покращити вашу координацію. Для того, щоб дотримати ці посадки, захопити решітки в потрібний час і місце, а також для того, щоб судити про положення свого тіла, коли ти робиш літні напади та перевертання, потрібно багато координації. Без належної координації ви не будете дуже успішними в гімнастиці, не кажучи вже про те, що в кінцевому підсумку ви знову і знову будете падати на зад.

Не хвилюйтеся, якщо у вас зараз не найкраща координація очей і очей, адже чим більше ви будете займатися гімнастикою, тим більше це покращиться. Краща координація очей і рук також є досить важливою у вашому повсякденному житті, навіть для таких простих речей, як гра в дружню гру в бейсбол з друзями.

Перевага №6: Викладання дисципліни

Наступною перевагою, яку ви повинні знати про гімнастику, особливо якщо у вас є діти, є те, що це чудовий спосіб навчитися бути дисциплінованим. Не секрет, що гімнастика надзвичайно складна, тим більше, якщо ви виконуєте гімнастику на вищих рівнях з усіма цими вигадливими маневрами.

Оскільки гімнастика настільки складна для засвоєння, для її досягнення потрібні численні тренування та тренування. Майстри-гімнастки витрачають роки, навіть десятиліття, тренуючись, щоб отримати це сальто як слід. Щоб оволодіти цими рухами, потрібна маса дисципліни, і незалежно від того, чи є ви дитиною чи дорослим, така відданість і час, витрачений на те, щоб робити одне і те ж знову і знову, неодмінно навчить вас і ваших дітей бути більш дисциплінованими.

Дисципліна є дійсно важливою частиною успішної дорослої людини, тому що вам потрібно бути постійним у житті. Вам потрібно показати свою роботу, щоб заробити гроші, щоб ви могли оплачувати свої рахунки, вам потрібно вчасно сплачувати всі рахунки, і вам потрібно дбати про свою сім'ю день за днем, про все, що вимагає від вас бути дуже дисциплінований. Немає кращого способу навчитися дисципліні, ніж у молодому віці, чому точно допомагає гімнастика.

Перевага №7: Нарощування м’язів

Мабуть, однією з найбільших переваг, яку ви можете отримати від регулярної гімнастики, є те, що це одна з найкращих речей для нарощування м’язів. Ви коли-небудь бачили професійних гімнасток, таких як Олімпійські ігри? Ці люди побудовані, як люди серйозно мускулисті. Не те, що вони схожі на культуристів, бо для того, щоб бути гімнасткою, потрібні м’язи, але тим не менше вони мають надзвичайно сильні м’язи.

Для того, щоб виконати ці вигадливі маневри, ви повинні бути надзвичайно сильними. Очевидно, що спочатку багато людей не зможуть робити багато речей, пов’язаних з гімнастикою, але з часом, коли ви тренуєтесь, ви станете сильнішими і зможете виконати ці рухи. Не тільки різні рухи роблять вас сильнішими самих по собі, але вам також потрібно буде займатися різними вправами на кондиціонування та силовими тренуваннями, щоб стати настільки сильним, щоб навіть спробувати будь-який із цих вигадливих трюків.

Коротше кажучи, всі тренування, які ви проводите для гімнастики, роблять вас сильнішими, не кажучи вже про те, що сама гімнастика - це фантастичне тренування для всього тіла, яке тренує кожен м’яз вашого тіла. Сильніші м’язи означають кращу фізичну працездатність, плюс це також допоможе значно полегшити ваше повсякденне життя. Гімнастика включає ваші ноги, руки, спину і особливо серцевину, і все це в кінцевому підсумку буде подрібнене лише через кілька коротких місяців щоденної гімнастики. Перевезення дітей навколо може стати досить втомлюючим, але ні, якщо у вас добре налаштовані м’язи гімнастки!

Перевага №8: Втрата ваги

Ви коли-небудь бачили гімнастку із зайвою вагою? Так, ми не думали так. Займатися гімнастикою було б майже неможливо, якщо у вас надмірна вага. Більше того, якщо ви справді несете з собою кілька зайвих кілограмів, гімнастика може допомогти вам швидко їх втратити.

Оскільки гімнастика вимагає великої кількості кондиціонерів і вимагає від вас бути надзвичайно сильним і повним витривалістю, ваш єдиний варіант - тренувати зад. Щоб виконати ці маневри, потрібно багато відданості, витривалості та сили. Отже, якщо у вас трохи надмірна вага, можливо, ви не зможете виконати всіх маневрів, але, тренуючись і продовжуючи практикувати, ви, безсумнівно, схуднете дуже швидко, до того моменту, коли зможете зробити все, що можуть зробити професіонали, плюс до точки, коли ви досягнете рівня ваги, на якому хочете бути.

Професійні гімнастки живуть на дуже суворих дієтах і тренуються нескінченно багато годин, і те, що призведе вас до худорлявого і подрібненого тіла. Гімнастика - це дуже напружений і калорійний вид спорту, який допоможе вам спалювати жир і подрібнювати зайві кілограми як завтра. Навіть лише бічні тренування, які ви виконуєте для гімнастики, зроблять свою справу.

Перевага №9: Підвищена пізнавальна функція

Ще щось, чим може допомогти вам гімнастика, - це покращення загальної когнітивної функції, особливо концентрації та зосередженості. Тренується велика увага, щоб тренуватися в гімнастиці. Потрібні нескінченні години повторень, щоб виконати майже будь-який маневр в гімнастиці, і щоб робити це так довго, вам точно потрібно мати можливість зосередитись на поставленому завданні.

Ваш мозок можна тренувати так само, як ваші м’язи та кістки, отже, чим більше ви практикуєте щось на зразок зосередження на конкретному завданні, тим краще ви його досягнете. Фокус є досить важливою чеснотою для оволодіння, і він стане в нагоді у вашому повсякденному житті. Ви повинні вміти концентруватися на своїй роботі, щоб ви могли побудувати кар’єру, ви повинні вміти зосередитись на своїх близьких, щоб задовольнити їхні потреби, і ви повинні вміти зосередитись за кермом, щоб не зариватися в стіна, що рухається 80 миль на годину. Більше того, гімнастика також може допомогти підвищити ваші навички вирішення проблем.

Часто в гімнастиці, коли ви не можете виконати певний хід, це пов’язано з тим, як ви це робите. Тому вам потрібно вміти виявити проблему, придумати розумне рішення цієї проблеми, а потім виконати план, щоб позбутися від проблеми. Ще раз, навички вирішення проблем є обов’язковими для повсякденного життя.

Перевага №10: Більше впевненості

Інша річ, яка допоможе вам та вашим дітям щодо занять гімнастикою, це те, що це забезпечить велику впевненість. Легко здобути впевненість, коли ви або ваші діти займаєтесь груповим видом спорту, тому що всі мають спину один до одного і заохочують один одного робити краще і робити більше. Більше того, це допоможе підвищити вашу впевненість у собі, оскільки це допоможе зробити вас здоровішими та краще виглядати.

Кожен любить пишатися тим, що бачить, дивлячись у дзеркало, і це простий факт. Більше того, наявність такої навички, як досвідчена гімнастка, безумовно, допоможе підвищити вашу впевненість, оскільки наступного разу, коли ви підете на побачення, а людина навпроти вас запитає, чи є у вас якісь особливі навички, ви можете сказати, що ви фахівець у спині!

Перевага №11: Краще психічне здоров’я

Нарешті, гімнастика може допомогти вам досягти кращого психічного здоров’я не лише завдяки тому, що ви почуваєтесь впевненіше в собі, а завдяки самому характеру фізичних вправ. Вправи, особливо велика їх кількість, змусять ваш мозок виробляти надлишок певних нейрохімікатів, найважливішим з яких є серотонін. Серотонін допомагає вам почуватись щасливішими і викликає відчуття радості та піднесення, отже, це дійсно чудовий спосіб допомогти в боротьбі з такими речами, як тривога та депресія.

Більше того, ще один набір хімічних речовин, що виробляються вашим мозку під час тренувань, - це ендоканабіноїди. Ендоканабіноїди дають вам відчуття щастя, розслаблення, а також допомагають зменшити сприйняття болю. Як бачите, такі вправи, як гімнастика, можуть полегшити ваш розум і збільшити загальне щастя.

Висновок

Якщо ви ще не вийшли і не шукали, де знаходиться найближче місце для занять гімнастикою, ми настійно рекомендуємо вам це зробити. Як бачите, переваги гімнастики надзвичайно великі, і це буде надзвичайно великим шляхом у підтримці здорового стану розуму та тіла. Це чудовий спосіб привести себе у форму і залишитися таким, не кажучи вже про те, що це чудова справа як для дітей, так і для дорослих.

Якщо у вас є якісь занепокоєння, коментарі чи запитання щодо вас або ваших дітей, які беруть участь у гімнастичних тренуваннях, будь ласка, залиште нам коментар, і ми звернемося до нього, коли у нас буде можливість це зробити!