10 здорових літніх продуктів, щоб насолоджуватися канікулами | Вагова вага

Здорова літня їжа, щоб насолоджуватися цими літніми канікулами

літніх

То як ти вітаєш це літо? З сонцезахисними лосьйонами, сонцезахисними окулярами та кондиціонерами? Але як щодо продуктів?

Так, літні продукти? Ми всі любимо наші літні канікули, але ми часто не помічаємо літніх продуктів.

Це призводить до надмірного поглинання холодних напоїв та морозива, що призводить до непотрібного набору ваги. Але не хвилюйтеся, Трувейг прийшов на допомогу.

Зміст

  • Кавун
  • Кукурудза
  • Ягоди
  • Авокадо
  • Йогурт
  • Овочі влітку
  • Кокосова вода
  • Огіркове блаженство
  • Вапняна вода
  • Гіркого гарбуза
  • Темні листові овочі
  • Літній план дієти

Тут ми пропонуємо вам 10 корисні літні продукти поряд з багатьма овочами, які можна їсти влітку, фруктами, а також напоями, які допоможуть вам боротися зі спекою та краще насолоджуватися канікулами!

Щоб отримати більше підказок щодо здорового харчування, ви завжди можете зайти до будь-якого з центрів Truweight і звернутися до самих наших експертів з питань харчування.

Отримайте БЕЗКОШТОВНУ консультацію з питань охорони здоров’я вже сьогодні!

Літні продукти повинно бути все про продукти, які одночасно підтримують вашу гідратацію, а також здоровість.

Літо часто супроводжується зневодненням, чутливістю шкіри, нестачею мінеральних речовин тощо. Тому нашою основною метою має бути включення літніх продуктів, які відповідають критеріям.

Думаєте, що їсти влітку, щоб ваше тіло було прохолодним?

З усіх дивовижних літніх продуктів, включаючи літні овочі та напої, ми вибрали 10 із них, щоб Ви змогли насолодитися цими літніми канікулами найбільш здоровим способом.

1. Настав час кавунових динь

Жоден літній список продуктів харчування не може розпочатися без цієї дивовижної водолюбки літні фрукти. Окрім основного постачальника води, цей фрукт має лікопін, який має властивість захищати шкіру від пошкодження сонцем. Більше того, завдяки високому вмісту води він буде тривалий час залишати вас ситими.

Таким чином, ви певний час не будете відчувати тягу.

Тож цього літа, коли вам захочеться схопити колу до найближчої фруктової крамниці, а замість неї випийте свіжого кавуна.

2. Будь готовою до кукурудзи

Цього літа переконайтеся, що влітку є достатньо місця для їжі цього дивовижного овоча. То чому мозолі? Ну а кукурудза містить лютеїн і зеаксантин. Це два антиоксиданти, які, як відомо, захищають від шкідливих ультрафіолетових променів.

І не забувайте, що ці солодкі мозолі завжди в захваті! Також ви можете спробувати кукурудзу на качані. Нехай без масла і солі. Він також багатий клітковиною.

Літні страви з їжі спробувати вдома

  1. Томатні та літні кукурудзяні макарони
  2. Кавун і краб Гаспачо
  3. Обгортання курячого салату з манго
  4. Така арахісова курка
  5. Макарони з лососем
  6. Салати із зеленого листя, базиліка та трав
  7. Фруктові салати
  8. Курячі шашлики на грилі з літніми овочами

3. Ожина та малина

Ось деякі смачні літні страви. Ягоди завжди відомі своїми дивовижними антиоксидантними властивостями. Що робить більшість ягід ідеальними для регулювання ваги.

Знову ж таки, малина багата клітковиною, яка також корисна для схуднення. Цього літа можна спробувати ягідні соки.

4. Поживний авокадо

Це одна з найкращих літніх страв для включення до вашого списку.

Відомо, що покращує травлення, запобігає остеоартрозу, зменшує депресію тощо. Це універсальний фрукт, багатий мононенасиченими жирними кислотами, який допомагає зменшити шкідливий холестерин.

Отримайте БЕЗКОШТОВНУ консультацію з питань охорони здоров’я вже сьогодні!

Окрім них, авокадо також містить фолат, вітамін К, Е, В6, С, мідь тощо. Потрібні додаткові причини, щоб включити цей дивно благословенний літній фрукт?

5. Смачний йогурт

Що може бути більш ефективним для літа, ніж чашка йогурту?

Так, у ці спітнілі дні вас може охолодити йогурт.

Йогурт багатий білком, який також забезпечить вам ситість.

Отже, ви не будете шукати інших нездорових закусок, щоб їх вкусити.

Також відомо, що йогурт має велику пробіотичну властивість, що робить його надзвичайно хорошим для управління травною системою.

Деякі способи насолодитися йогуртом такі:

Холодна чашка йогурту з ягодами, фруктові салати із смаком йогурту, густий йогуртовий коктейль, вивішена сирна маса зі свіжими фруктами тощо.

5 овочів, які потрібно їсти влітку

  1. Гриби- Літні варіанти, такі як лисички та порцині, можуть бути для вас чудовими. Вони мають низький вміст натрію, жиру і багаті клітковиною, рибофлавіном тощо.
  2. Кабачки- Вони чудові для літа і є джерелами вітаміну С, марганцю, харчових волокон, магнію, вітаміну А, калію, міді, фолієвої кислоти, фосфору, омега-3 жирних кислот тощо.
  3. Гострий перець- Вони корисні для сезону з високим вмістом вітаміну С, а також є чудовими антиоксидантами.
  4. Гарбуз- Це відомий індійський літній овоч. Він має охолоджуючі та сечогінні властивості. Це також корисно для травлення.
  5. Пляшка гарбуза- Це чудовий овоч, який можна їсти влітку. Він багатий магнієм, кальцієм і вітамінами А і С. Ви можете насолоджуватися цим багатим водою овочем, як сік, сабзі, супи тощо. Він допомагає перемогти літню спеку, а також запобігає кислотності шлунка, яка досить часто зустрічається влітку.

6. Завжди освіжаюча кокосова вода

Що таке літо, якщо немає кокосової води? Це недорого і несе в собі потужну харчову користь. Кокосова вода містить електроліти, що робить її одним з найкращих зволожуючих агентів.

Окрім чудового охолоджуючого напою, він допомагає знизити рівень артеріального тиску, надає антивікові властивості, діє як природний сечогінний засіб, крім того, що є освіжаючим літнім напоєм.

Тож навіщо витрачати гроші на ці шикарні прохолодні напої, поки ви зможете підбадьорити своє тіло кокосовою водою?

7. Огіркове блаженство

Ще однією недорогою, але корисною літньою їжею є освіжаючий овоч, огірок. Це, мабуть, найкращий овоч, який можна їсти влітку. Він чудово підходить для шкіри, допомагаючи при проблемах шкіри, таких як темні кола, сонячні опіки тощо. Він має кремній і сірку, що сприяє росту волосся, а також має високий вміст води, яка очищає тіла, виводячи токсини.

Крім того, огірки чудово підходять для здоров’я серця завдяки підвищенню імунітету та протизапальній дії. Ви можете приймати огірок як огірковий сік, салати з огірків тощо.

8. Вапняна вода

Якщо ви знаходитесь у сонячний літній день і вам потрібен напій, який заспокоює вас зсередини, це має бути склянка вапняної води. Легко доступна на вулиці, вапняна вода може стати для вас порятунком.

Для збільшення смаку ви можете додати цукор, сіль або чорну сіль відповідно до ваших уподобань.

Літні фрукти для боротьби з сонцем

  • Манго
  • Папайя
  • Груша
  • Ягоди
  • Абрикоси
  • Виноград
  • Сливи

9. Гіркий гарбуз

Це також дуже хороший овоч, який можна їсти влітку, і він також легко доступний. Відомо, що він корисний при фурункулах, висипаннях, грибкових інфекціях тощо, які досить часто зустрічаються влітку.

10. Темні листові овочі

Шукаєте підходящі овочі, які можна їсти влітку? Спробуйте темні листові овочі, особливо салати з сирого шпинату та капусти.

Відомо, що вони забезпечують захист від сонячного тепла. Відомо, що ця листова зелень зменшує запалення та детоксикує організм.

Ви також можете додати листя шпинату у свої смузі, щоб зберегти здоровий фактор незмінним. Ви також можете додати ці листові овочі у свої улюблені бутерброди або обгортання.

Літній план дієти

Щоб ви не заплуталися, ми пропонуємо вам план літньої дієти Truweight, який проведе вас через сезон. Це в основному конспекти продуктів Truweight, які можуть дати вам перевагу для цілоденного плану дієти. Тож перевірте це і зробіть літо кращим.

Хтось охолоджує продукти, які допоможуть вам боротися з підвищеною температурою

  1. Сирок
  2. Кокосова вода
  3. Кавун
  4. Монетний двір
  5. Цибуля

Ви також можете перевірити ці 5 літніх продуктів фірми Truweight, які можуть стати найвищою температурою.

Отже, це літні продукти, включаючи літні овочі, фрукти, напої, які допоможуть вам заспокоїтися під сонцем.

Так, не забувайте, насолоджуючись сонцезахисними кремами та окулярами, насолоджуючись відпочинком.

Отримайте БЕЗКОШТОВНУ консультацію з питань охорони здоров’я вже сьогодні!