10 продуктів снігової бурі, які набагато кращі за хліб та молоко

Коли випаде сніг, пропустіть хліб і молоко. Натомість зверніться до цих здорових, ситних, універсальних продуктів, незалежно від того, чи є у вас сила вдома.

Ви знаєте, що робити: як тільки сніг йде на ваш бік, безглузда шаленість за нарізаним хлібом і молоком витирає полиці супермаркету. Але ці продукти не є ідеальними для поганої погоди: молоко швидко зіпсується, якщо не буде живлення, а оброблений хліб не буде довго насичувати вас. У хлібі та молоці недостатньо білків або корисних жирів, щоб задовольнити вас, і якщо ви дійсно не любите французький тост, варіанти їжі обмежені. Натомість запасіть свою комору цільнозерновими продуктами, ситними фруктами та овочами та здоровими для серця жирами. Ви пройдете крізь шторм, як професіонал, і по дорозі смачно поїсте.

Цільнозернова паста

Практично будь-яку їжу можна приготувати із цільнозернових макаронних виробів та предметів комори, які у вас вже є під рукою. Якщо ви не можете кип’ятити воду, булгур - відмінна альтернатива; його просто потрібно замочити на ніч.

Переглянути рецепт: Булгур чилі

Горіхи та Овес

Горіхи містять корисні жири та білки, яких ви жадаєте в холодну погоду, і насипають будь-яку страву ситним хрускотом. Спробуйте несолоний смажений мигдаль та кешью. Старомодний прокат вівса робить чудову вівсянку або основу для граноли, що тримається за ребра.

Тунець консервований

Той факт, що він стабільний на полиці та смачний холодний чи теплий, робить тунця неважливим. Той факт, що це ситна і корисна їжа - це просто бонус. Вибирайте тунця альбакор, упакованого у воду для отримання великих рибних пластівців та більш чистого смаку.

Рецепт подання: Кидок тунця та кіноа

Консервована квасоля

Упакований з білками та клітковиною, кулінарні, і настільки універсальні консервовані боби повинні бути першим, за що ви захопите, коли потрапите в магазин. Посипте будь-які овочі, які залишились у вашому холодильнику, і гострий вінегрет, щоб створити ситну основу.

Яблука та цитрусові

У сірі дні ви будете жадати хрустких, яскравих, соковитих фруктів. Яблука та апельсини наповнені вітаміном С та клітковиною. Вони також є одними з найбільш стабільних виробництв на полицях, якщо ви втрачаєте потужність.

Горіхове та насінне масло

Хоча ми не рекомендуємо PB & Js для харчування, натуральне арахісове масло, мигдальне масло або масло з насіння соняшнику мають хороші жири та білки. Використовуйте у пікантних додатках, таких як сатайський соус або овочеві бутерброди.

Рецепт перегляду: горіхове масло "зроби сам"

Сухофрукти

Суперконцентровані і солодкі від природи сухофрукти допоможуть вам пережити тягу до цукру. Ми любимо фініки без кісточок, сушений інжир та абрикоси. Подумайте про це як про природний десерт.

Хороший цільнозерновий хліб

Коли всі інші направляться до нарізаного хліба проходу, пройдіть до відділу пекарні. Ситний цільнозерновий коровай може дати багато закусок високих тостів для сніданків та ідеальних бутербродів з сиром на грилі (або холодних).

Листова капуста, морква та брюссельська капуста

Ситні овочі прослужать довше ніж ніжних салатів та інших делікатних продуктів. Жодного з них насправді не потрібно готувати: масажуйте листя капусти, поки вони не зів’януть і не стануть м’якими, наріжте і маринуйте моркву у вінегреті, або подрібніть свіжу брюссельську капусту гострим ножем або мандоліною.

Темний шоколад

Так, ми вважали б хороший темний шоколад важливим елементом сніжної бурі. Ви отримаєте вигоду від тонкого посилення кофеїну і зможете насолодитися кожним інтенсивним квадратиком, а не випити на старі різдвяні цукерки.