10 продуктів, які допомагають вивести опіати

Детоксикація з опіатів вимагає інтегративного підходу. Ось чому дієта відіграє таку важливу роль. Ось 10 важливих продуктів, які допомагають вивести опіати.

Погодьмося: детоксикація від опіатів - справа непроста, і це не секрет. Якщо ви готові вирушити на детоксикацію та відрізати свою залежність від опіатів, ви можете скласти колоду на свою користь якомога більше.

Один із способів полегшити симптоми абстиненції - правильно харчуватися. Ми знаємо, що ви хотіли б втішити себе декадансом якогось торта, але ви будете вдячні собі, якщо будете триматися подалі.

Однак тут є хитра частина: правильно харчуватися для відмови є більш конкретним, ніж харчуватися здоровою їжею. Є певні продукти, які допомагають виводити опіати, даючи організму нестачу вітамінів. Ось ваш путівник.

Продукти, які допомагають при виведенні опіатів

Одним з ключових способів, як дієта впливає на виведення з організму, є вплив на печінку. Ваша печінка є ключовим гравцем у абстиненції, оскільки вона переробляє останні залишки опіатів і виводить їх з вашої системи.

Проте існує кілька інших способів, як ваша дієта може допомогти вашим симптомам абстиненції. Щоб подати собі руку допомоги, спробуйте ці продукти.

1. Вода

Це не зовсім їжа, але вона настільки важлива, що їй знадобилося місце у списку. Гідратація життєво необхідна під час одужання. Потовиділення, блювота та діарея є загальними явищами, і ви можете втратити більше води, ніж думаєте.

Гідратація допомагає організму працювати, а також виводить токсин із препарату. Це повинно бути головним пріоритетом під час детоксикації.

2. Барвисті овочі

Колоритна, натуральна їжа робить не лише яскравішим тарілку. Загалом, чим насиченіший колір овоча, тим більше корисних речовин він містить.

Найкраще в суперпродуктах запасіться темною листяною зеленню, такою як капуста та шпинат. Як додатковий бонус, ці листові зелені містять багато клітковини. Люди, які одужують від опіатної залежності, як правило, мають такі проблеми з травленням, як запор, і клітковина є великою підмогою.

3. Стратегічні чаї

Як ми вже згадували, гідратація має вирішальне значення для виведення опіатів. Окрім пиття великої кількості води, певні типи чаю можуть допомогти одужати кількома способами.

На додаток до зволоження, білий чай та зелений чай можуть покращити роботу печінки, завдяки чому з більшою легкістю впораються з токсинами. Імбирний чай - ще один ключовий інструмент для відміни, оскільки він стимулює потовиділення. Піт допомагає вашому тілу швидше позбуватися залишків препарату.

4. Малина

Ми знову повернулися до цього найважливішого волокна. Існує безліч чудових джерел клітковини, але малина знаходиться на початку списку. Крім того, якщо у вас ласуни, вони можуть допомогти вам триматися подалі від перероблених солодощів.

5. Їжа з корисними жирами

Здається, щодня ми чуємо про важливість здорових жирів. Вони життєво необхідні для роботи мозку та підтримують роботу печінки, а також інші життєво важливі процеси.

Одні з найкращих джерел жиру включають авокадо, а також багато видів риби. Сьомга - одна з найкращих ставок, і якщо ви не любите морепродуктів, сьомга - це простий спосіб увірватися.

6. Органічна їжа

Постійно ведуться суперечки щодо того, чи впливають органічні продукти на ваше здоров’я. Однак зрозуміло, що вони принесуть вам користь під час детоксикації.

Як ми вже згадували, ваша печінка має величезну роботу з очищення токсинів від опіатів. Якщо у вашій їжі є токсини, такі як пестициди, це додає більше праці пластині печінки. Дотримуючись органічної їжі якомога більше, додані токсини будуть мінімальними.

7. Цілісні зерна

Цілісні зерна - чудове джерело - ви вже здогадалися! - волокна. Вони також є чудовим способом допомогти вам залишатися гідратованими, оскільки ваше тіло потребує вуглеводів, щоб утримувати потрібну воду.

Ще однією перевагою цільнозернових культур є те, що вони ситні. Вони допомагають вам почуватись ситими і постійно відчувати себе ситими, роблячи менше шансів перекусити шкідливою їжею.

8. Яйця

Люди, які переживають відмову від різних речовин, як правило, мають різні дефіцити. Людям, які знешкоджують опіати, часто не вистачає вітамінів групи В.

Яйця - чудове джерело вітамінів групи В, близьких до всіх типів. Вони також є чудовим джерелом білка, що підводить нас до наступного пункту у списку.

9. Природні білки

Натуральні білки містять амінокислоти, які організм отримує, перетравлюючи їх. Ці амінокислоти необхідні для відновлення клітин, що може бути великою підмогою під час абстиненції.

Більшість людей думають про м’ясо, коли думають про білок. Хоча здорове м’ясо є чудовими джерелами білка, у цьому випадку ви можете отримати таку ж користь від рослинних білків.

10. Квасоля

Список не був би повним без жодного крику волокна. Звичайно, багато видів квасолі мають додаткову перевагу білка. Підтримуючи здоров'я органів травлення, забезпечуючи ці амінокислоти, квасоля може упакувати і один-два удари проти вашого виведення.

Продукти, яких слід уникати під час виведення опіатів

Те, що ви уникаєте від свого тіла, настільки ж важливо, як і те, що ви вкладаєте в нього. Якщо ви збираєтеся зняти гроші, уникайте цих проблемних пунктів.

1. Їжа з високим вмістом насичених жирів

Хоча ми вже говорили про користь корисних жирів, це слово “здоровий” є ключовим. Намагайтеся уникати насичених жирів, як правило, оскільки їх важко переробити вашому організму. Вони також можуть сприяти захворюванню серця, і останнє, що ви хочете зробити, - це обміняти один ризик для здоров’я на інший.

2. Оброблена їжа

Якби ви намагалися допомогти комусь пройти марафон, ви б не прив’язували кам’яну плиту до спини. Під час виведення з організму ваша печінка вже має важку роботу, а перероблені продукти - це додатковий штам. Натомість дотримуйтесь натуральної їжі.

Допомога своєму тілу через виведення опіатів

Харчування є ключовою складовою вашого здоров’я у будь-який час, але це навіть правдивіше, коли ви детоксикуєте. Запасаючись продуктами, які допомагають вивести опіати, ви можете надати своєму тілу необхідні інструменти для легшого початку одужання.

Детокс - це початок, але відновлення - це довгий шлях, який простіше з експертами поруч. Щоб отримати додаткову практичну допомогу щодо відновлення, зв’яжіться з нашими спеціалістами з наркології.