10 причин, за якими ви повинні ПРИПИНИТИ дієту

Якщо ви захоплені їжею і відчуваєте себе емоційно їсти та пиятитися, а потім почуваєтесь винним, ви не винні в цьому.

Ось мої 10 найкращих причин, чому дієти насправді звинувачують, чому ви повинні припинити дієту ....

1. Дієти зосереджуються на їжі, а не на чомусь іншому

Я не впевнений, чи ти це усвідомив чи ні, але їжа не є ворогом, незважаючи на те, що тобі, можливо, було вмито мозок через дієти. Справа не в їжі (я сам визнаю любителя тортів, і, незважаючи на своє бажання морквяного пирога із заморожуванням, я часто дуже рідко доробляю шматок зараз - я знаю, коли я задоволений і коли можу зупинитися). Якщо ваші стосунки з їжею зараз далекі від „збалансованих” та „мирних”, швидше за все, ваша голова повна думок про їжу та думок про дієту, і ви кожну хвилину дня проводите, одержимі цим ш! Т. Дієти повністю ігнорують все інше, що робить нас людьми ... наші бажання, наші потреби, наші пристрасті, наші задоволення, наші емоції, наші почуття та наші історії. ВСЕ з яких є драйверами, ЧОМУ ви їсте так, як їсте (це мало пов’язано з тим, що ви їсте)

2. Дієта спонукає вас захоплюватися їжею (особливо «поганою» їжею!) Припиніть дієти!

Коли ти коли-небудь сидів на дієті і цілими днями одержимий салатом ? Або одержимість смаком цього безжирного/безвуглеводного обіду ? Або одержимість чашею фруктового салату з низьким вмістом цукру з нежирним йогуртом для пустелі того вечора ? Давайте візьмемо справжніх дам, ви цілком імовірно витратили цілий день, одержимі печивом, якого не можете мати, смаком шоколаду, від якого ви так відчайдушні, але це заборонено та захопленням булочки з ранковою кавою, але це не так дозволено або. Немає задоволення = немає розваги = немає життя. Ви, мабуть, насправді щойно провели ЦІЛИЙ ДЕНЬ в роздумах і зацикленні на їжі, так ? Чим більше ви намагаєтесь обмежити те, що ви їсте, і тим більше ви намагаєтесь контролювати те, що можете і не може мати (що саме ви робите, коли сідаєте на дієту), тим більше ви, швидше за все, станете їжею, одержимою, роздратованою та божевільною (або божевільнішою в деяких випадках…!) версією себе. Я знаю, що раніше. Дієти - це одержимість, а не їжа

3. Дієти - це гарантований швидкий шлях до можливого запою

Чим більше ви будете харчуватися, тим більше ви будете пити. Це даність. Гарантована

4. Дієта часто створює депривацію та обмеження

Як уже згадувалося вище, коли ми дотримуємося дієти, ми суттєво збільшуємо свої шанси почуватись обділеними і в якийсь момент часто відчуваємо обмеження. (Я б сперечався з тим, хто стверджує інакше)

Позбавлення змушує нас відчувати себе осторонь, ми вже не є частиною речей (сказати «ні» іменинному торту в офісі, сказати «ні» попкорну в кінотеатрі, сказавши «ні» келиху вина з вечерею) Обмеження те саме, жодна людина на цій планеті не хоче відчувати обмеження будь-яким способом, який може бути для них. Іноді життя приносить нам обмеження, яке нам нав'язують, (не можемо переїхати додому через гроші, застрягши на роботі через обставини), але деякі речі легше змінити та контролювати, ніж інші. Те, що ви вирішили покласти в рот, є вашим контролем, і ви можете змінити це відчуття обмеження, змінивши те, що ви та ін. Це справді так просто.

5. Дієти зосереджуються на вазі та цифрах і не мають нічого спільного з оздоровленням, здоров’ям чи щастям

Правильно підготуйтеся до трохи саркастичного і роздратованого абзацу, мій прекрасний. Звідки це взялося, що ідея здоров'я = стрункість ? Хто сказав, що "кривіші" люди нездорові ? Хто сказав, що жінки, які мають грудочки і нерівності, не можуть бути щасливими? Де написано, що для того, щоб бути щасливим, здоровим і задоволеним у житті, ви повинні бути струнким і вміти хитатися в бікіні з плоским плоским животом і підтягнутими стегнами? ДЕ. Проте суспільство дуже вірить (а отже, і ми, оскільки нам теж промивали мізки), що стрункість - це те саме, що здоровий. Однак це неправда, чи не так? Деякі люди, які неймовірно стрункі, також борються зі своєю власною вартістю та стосунками з їжею, і вони далеко не щасливі, але оскільки їхня `` вага '' знаходиться в межах норми, це нормально (не зволікайте з очей для майбутнього допису в блозі та скажіть про мою ненависть для ІМТ, а також мою особисту надтонку історію) Якщо ми по-справжньому віримо в основи, на яких формуються дієти, то це все про те, якого числа ви хочете і повинні бути, і це НЕ вся картина. Візьмемо ці два приклади:

Дуже струнка жінка, яка курить, не займається спортом, в даний час безробітна і в депресії, оскільки вона цілими днями сидить удома, а її чоловік має роман, про який вона щойно дізналася

Нормальні жінки (у яких целюліт, «живіт мумії» і хитке дно!), Які регулярно займаються спортом, п’ють багато води, мають роботу, яку вона обожнює, і чоловік, який мислить її світ, вона соціалізується кілька разів на тиждень з друзями і відчуває себе дуже благословенною та вдячною за своє життя.

Хто найздоровіший ? Хто найщасливіший ? Хто в рівновазі?

Дієта не дає вам ключа до «дверей щасливого життя», але занадто часто саме на це ми купуємось, починаючи такі програми

6. Дієти не є стійкими

Я керував Аткінсом 2,5 тижні, а потім я здався, і я здався зі стилем! Наступний тиждень я їв усе, що потрапило до Аткінса, і що не було прикріплене. Я більше не міг витримувати, не їсти хліба, кажучи ні практично всьому, що моя мама готувала для сім'ї на той час, і завжди доводилося виправдовуватися, чому я не їв в обід з друзями (як їдальня не робила дуже добре задовольнити Аткінса)

Якщо щось не є стійким і насправді викликає стрес і труднощі, ви не будете дотримуватися цього. Ми всі хочемо, щоб життя було легким, і ми всі маємо право мати все якомога легше. Харчування не повинно відрізнятися. Якщо їжа та їжа викликають у вас стрес прямо зараз, то щось не так.

7. Дієти затримують ваше життя, заохочуючи чекати на вагу

Неминуче, коли ти так стараєшся бути «добрим» і дотримуватись дієти, що багато чого ти не робиш і не можеш робити. Стихійні кавові ранки, обіди в офісі на день народження, дати вечері з другою половиною - лише кілька. Вони не тільки спокушають вас „пустотливою” їжею, яку ви пропонуєте, але, можливо, ви також почуваєтесь осторонь та знедоленим, якщо поїдете (пояснення див. Ще раз у 4 та 6!)

Я є великим захисником того, що жінкам потрібно перестати чекати на свою вагу, щоб створити, і мати дивовижне життя, що, звичайно, включає дієти. Якщо ви чекаєте, поки ваші завужені джинси знову не підійдуть вам, і дієта запрацює (до речі, милу даму ви почекаєте деякий час, оскільки статистично дієти в довгостроковій перспективі працюють лише для 0,1% населення), поки ви не почнете говорити ТАК вранці кави, дати вечері та обіди на день народження, ви опинитесь у порочному циклі дієт, падіння, запоїв, почуття провини та початку дієти знову. Я робив це протягом більше 10 років.

8. Дієти повністю ігнорують емоційний голод

Я згадав це в причині 1, проблема дієти полягає не тільки в тому, що вони зосереджуються лише на їжі, але вони повністю ігнорують те, що трапляється з усіма нами, емоційний голод. Ви знаєте, що це правильно? Вам подобається печиво з кавою. Ви хочете попкорн в кінотеатрі. Ви хочете трохи шоколаду на дивані, а ваша друга половина дивиться чудовий фільм і запиває його гарним келихом червоного (я щойно описав вам свою ідею ідеального вечора, але він у… -!)

Їжа емоційна. Всі ми маємо емоції і часто спогади та історії пов’язані з їжею. Забирайте їжу (за допомогою дієти) і що у вас є ? Емоційна порожнеча, яка шукає спосіб заповнитись. Тепер не поймайте мене неправильно, це дещо відрізняється від того, хто завжди емоційно їсть, як спосіб проштовхувати всі емоції всередині себе і вирішувати знемігнути. Я маю на увазі ті моменти, коли наші бажання чогось приємного у вигляді їжі перевершують наш фізичний голод і ми хочемо щось з’їсти. Дієти цього не дозволяють. Вони змушують нас почуватись винними за поступку. Вони змушують нас відчувати сором за те, що ми не «дотримуємося» правил.

З досвіду я довідався, що коли ти сприймаєш той факт, що всі ми в якийсь момент звертаємося до їжі для емоційної підтримки (емоційне харчування, можливо, ніколи неможливо повністю «вилікувати»), це дає тобі згоду їсти по-іншому. Ви їсте без провини. Ви їсте з дозволу. Ви їсте через вибір. Ви їсте відчуваючи себе в силі.

Ви також химерно часто не їсте занадто, бо це теж нормально! У мене іноді є попкорн в кінотеатрі, а іноді ні. Коли я був одержимий їжею, я завжди мав найбільший попкорн в кінотеатрі і їв це все. Я частково насолоджувався би смачним теплим та солодким смаком, але також би страшенно усвідомлював почуття провини, що кипить всередині. Кожна пащі не просто попкорн, я теж їв провину.

Уявіть собі таке ставлення «візьми або залиш». Це так звільняє

9. Дієти ігнорують вашу інтуїцію

Я навчаю своїх клієнтів про інтуїцію, оскільки це те, чим, особливо як жінки, ми маємо величезний дар. Коли ми слухаємо себе, своє тіло чи кишечник, ми пов’язані з найціннішим, що є у нас, самими собою.

Дієти вчать нас не довіряти собі, особливо навколо їжі, і без довіри до себе ви рухаєтесь до справді дисфункціональних відносин з їжею.

Це виглядає так:

Дієта говорить: Пийте воду, а не їжте, оскільки ви, мабуть, не голодні. Ваша інтуїція говорить: Ні, я справді голодна, мені потрібна їжа!

Дієта говорить: Пообідайте дієтичною газованою напоєм, щоб приборкати ці тягу до цукру

Ваша інтуїція говорить: Я отримав би стільки задоволення від одного з тих маленьких італійських печивів прямо зараз

Дієта говорить: Ви не можете їсти після 18:00

Інтуїція говорить: О 18.30, і я голодую, нагодуй мене, я голодний!

10. Дієти підсилюють почуття невдачі, низьку самооцінку та почуття власної гідності

Це мені особливо припало до серця, і я яскраво детально пам’ятаю почуття невдачі та провини, коли я падав із дієтичного фургона (і в якийсь момент я впав з них до речі). Частина мене відчувала б себе настільки нікчемною, що я ще раз порушила дієту, хоча інша частина мене була в захваті від того, що я заправляла шоколад на дивані, дивлячись телевізор зі своїм тодішнім хлопцем. З роками, коли кожна спроба дієти з’являлася і відходила, я по-справжньому почав вірити, що це я недостатньо хороший, сильний, достатньо спроможний. Це нічого не зробило для моєї власної гідності та самооцінки, і там, де вже на весь час низький рівень, отже, причина моєї потреби контролювати свою їжу і свою вагу, я вважав, що розмір 10 буде відповіддю, і раптом я відчую дивовижну дивовижність . Здогадайся, що, хоча цього ніколи не сталося. Чому? Оскільки кожна дієта, яку я дотримувався, допомагала зміцнити думки, які я мала про себе, коли я не могла дотримуватися правил.

Якщо ви відчуваєте сміття про себе прямо зараз, якщо ви не вважаєте себе достатньо хорошим, достатньо спроможним або достатньо цілеспрямованим, я закликаю вас припинити дієту та припинити контроль за їжею. Це додає проблеми

Отже, ось милі, мої 10 причин, чому вам потрібно припинити дієту, якщо ви одержимі своєю вагою та їжею.

Якщо ви справді хочете знайти свободу з їжею, припиніть усі ці нав'язливі думки про їжу, вагу та їжу у своїй голові і фактично почніть насолоджуватися життям на повну силу, то, сподіваюся, ви візьмете до уваги (і втілите в життя!) Причини.

Якщо ви хочете оточити себе ДИВУВАЛЬНИМИ жінками, які навмисно і навмисно порушують свої дієтичні норми, одночасно знаходячи свою свободу з їжею, перейдіть до моєї приватної спільноти на Facebook!