10 причин, чому зелений колір корисний для вас

Кухарі NDTV | Оновлено: 03 лютого 2015 р., 11:58 IST

Зробіть революцію у своєму здоров’ї силою зелених продуктів. Зелена їжа насичена корисними речовинами і є надзвичайно важливою частиною нашого раціону. Вони є найбільш здоровим і наповнюючим вибором, який можна зробити. На вибір є численні варіанти, і їх легко можна включити в їжу.

Деякі популярні зелені продукти включають шпинат, квасолю, бок-чой, горох, капусту та брокколі, щоб назвати декілька. Вживання великої кількості цих продуктів - найкращий спосіб переконатися, що ви споживаєте їх достатньо.

Дослідження доводять, що зелена їжа є чудовим джерелом фітонутрієнтів, а також має велику цілющу силу. Сила зеленого може відновити здоров'я людини, оскільки зелена їжа легко впливає на рівень глюкози. Вони мають дуже низький вміст цукру, і оскільки вони наповнені клітковиною та водою, вони насправді допомагають регулювати рівень цукру в крові протягом дня.

Селера приносить користь вашим нервам і крові. Він знижує артеріальний тиск завдяки вмісту калію.

Дослідження показало, що ті, хто з’їв близько восьми порцій фруктів та овочів, більш веселі та оптимістичні щодо майбутнього.

Зелений чай запобігає підвищенню рівня цукру в крові, тоді як ферментована папайя сприяє позитивному зниженню рівня активного білка С та сечової кислоти.

Зелений горошок є чудовим джерелом вітаміну К та марганцю для нарощування кісток. Вони є значним запасом вітаміну С, який допомагає підтримувати вашу імунну систему.

Свіжий зелений сік виграє очки здоров’я за упаковані фруктові соки та смузі за кількома показниками.

Широкі боби можуть допомогти вам схуднути
Квасоля є прекрасним рослинним джерелом білка та клітковини. Вони також багаті як фолієвою кислотою, так і вітамінами групи В, які потрібні нам для нервових клітин та клітин крові.

Весняна зелень забезпечує вас вітаміном С, який допомагає підтримувати вашу імунну систему. Вони також містять природні сполуки, такі як сульфорафан та індоли.

Брокколі пропонує високий рівень вітаміну С, що підвищує імунну систему, вітаміну К, що зміцнює кістки, і фолатів, що відіграє стратегічну роль у регулюванні росту та розмноження клітин.

Прості модифікації харчових звичок, включаючи прийняття дієти, багатої на зернові, рибу та зелені листові овочі, можуть різко зменшити шанси на рак.