10 порад щодо схуднення для зайнятих мам

Кажуть, час на вашому боці, але ви, здається, не можете його зрозуміти. Просто як ви худнете, коли ви дуже зайняті матір'ю, яка виконує завдання?

1. Використовуйте силу хвилини для схуднення!

У вас є двадцять чотири години на день, але часом, коли ви доглядаєте за своїм виводком, важко знайти блок із шістдесяти хвилин, щоб піти в тренажерний зал, прогулянку на конях, катання на конях, обруч або кікбокс. Не бійтеся! Сила хвилини тут! Це займає хвилину, щоб опуститися і зробити двадцять присідань і 20 віджимань. Робіть планку щодня протягом однієї хвилини. Пробіжіть хвилину вгору і вниз по сходах. Танцюй, як кружляючий дервіш, хвилину. Короткі сплески інтенсивної активності - це впевнені вогневі способи тонізувати та схуднути! Все, що потрібно - одна хвилина. І ми всі можемо зайняти лише одну хвилину!

2. Надінь коктейль! Це рідка втрата ваги.

Любіть свою втрату ваги, і вона полюбить вас назад

Пам’ятаєте дні, коли смажена вечеря займала близько восьми годин, щоб приготувати та приготувати (а потім з’їсти приблизно за десять хвилин!)? Зробіть великий зелений льстец з ранку (це може зайняти одну хвилину!) Заощаджуйте час, готуючи достатньо для сніданку та обіду. Подавати з великим зеленим листовим салатом, сушеними помідорами, хрусткою червоною цибулею, лляними сухарями та авокадо. Це швидке харчування у найкращому вигляді. Незвично це!

3. Їжте разом зі своїми дітьми - просто не їжте своїх дітей!

Добре, я маю на увазі те, що не відшліфуйте те, що вони залишають на своїх тарілках! Їжте свою вечерю - нехай вони їдять свою. Тоді вам не доведеться витрачати більше часу на фізичні вправи, щоб спалити зайве паливо 😉 А якщо є залишки, не їжте їх і не викидайте. Нехай вони стануть частиною наступного прийому їжі, а це означає ще менше підготовки пізніше! Частина завдань матері є ефективною, дивлячись вперед, а іноді, іноді, просто ... потужністю!

4. Щодня їжте шоколад для схуднення

Правильно, їжте його щодня, якщо хочете! Але переконайтеся, що в ній немає молочних продуктів, цукру, пшениці, тепла та жорстокості, і з’їжте ту порцію, яка поміститься на вашій долоні. Насолоджуйтесь кожним укусом - насолоджуйтесь унікальним смаком та відчуттям танення на вашому язиці. Справжній шоколад може приборкати ваш апетит - це не залишає вас бажати більшого, на відміну від молочних цукристих сортів моклату, яким ви раніше звикли переїдати. Жінки, які проводять свій час, з’їдаючи трохи того, що їм подобається, щодня почувають себе добре. ФАКТ!

5. Візьміть п’ять!

Кожному потрібно принаймні п’ять хвилин ранку для себе - щоб зібратися з думками, спланувати свій день, дати собі розмову та візуалізувати! Чим ви збираєтеся сьогодні годуватися і що скажете «Ні, дякую!»? Ці п’ять хвилин внутрішнього планування дозволять вашому дню з легкістю розгортатися, і ви зможете проплисти, харчуючись правильною їжею, будучи дуже зайнятою людиною!

6. Будьте готові!

Ходити до парку зі своїми найменшими? На побачення? Покупки в місті? Коли голодуєте, якщо ви не готові, ви виявите, що тягнетеся до закуски, яка не допоможе вам у вирішенні цілей щодо схуднення. Звикніть брати з собою милу коробку Bento Box або міні-круту сумку. Упакуйте його хрусткими сирими овочами та фруктами, невеликою жменею ваших улюблених горіхів та, можливо, шматочком шоколаду та коробкою кокосової води. Ви заощадите час у довгостроковій перспективі, і ви станете стрункішими, перш ніж зможете сказати: «Фініки - це цукерки природи»!

7. Продовжуйте ходити

Якщо вашої крихітки все ще недостатньо, щоб її можна було притиснути до слінгу, то вам не потрібно планувати зайвий час для фізичних вправ - ви хочете гуляти на годину прогулянки з прив'язаною дитиною! Ви швидко накопичите піт, і свіже повітря заробить апетит до наступного прийому їжі! Якщо ваша дитина занадто стара для таких ручних носіїв, тоді відтворіть свій улюблений компакт-диск (це мене віку, чи не так! Ви можете відтворити загальний мікс MP3-плеєр!) І танцюйте з ними протягом 45 хвилин! Їм сподобається, ви підготуєтесь, і це також може вважатися фізичним вихованням, якщо ви ходите вдома 😉

8. Жінки в полі

Робіть будь-яку вправу, яку ви любите, і одягайтеся, як вам подобається, заради схуднення

Зберіть друзів - жінок з дітьми, жінок без, жінок з слінгами, жінок з баггі ... вирушайте до найближчого парку і починайте біг підтюпцем! Високо простягніть, низько нахиліться. Зробіть 50 зіркових стрибків! Біжи до високого дерева посеред парку і назад п’ять разів. По черзі спостерігайте за дітьми або дайте їм повозитися разом з вами. Дата побачення? Перевірте! Час для особистого тренування? Перевірте! Проводити час з друзями? Перевірте! Робіть це три рази на тиждень, і незабаром ви відчуєте, як ваш одяг стає більш широким!

9. Поливай себе до схуднення, мила квіточко!

Не забувайте робити це щодня. Пити воду! Багато! Підтримуйте зволоження та пийте перед їжею, а не під час, щоб не викликати здуття живота і не заважати процесу травлення. Часті поливи допоможуть вам почувати себе прекрасно, підтримуватимуть вас регулярно і допоможуть вам перекласти ці кілограми. Включіть трав'яні настої та кокосові води, горіхову милку та спеціальні чаї. Не витрачайте час на пошук фонтанів для води ... візьміть колбу або пляшку без вмісту BPA і тримайте їх завжди у своїй сумці. І тоді ви також зможете розрахувати це як вправу для обтяження! (принаймні, поки ви не вип’єте все це!)

10. Спати рано, рано вставати

Якщо ви хтось, хто вважає за краще провести гарну годину самостійно, щоб зробити якийсь хардкорний (або ніжний) біг, йогу, танці, стрибки або каякінг, і у вас є хтось інший, хто може допомогти, лягайте спати на годину-дві раніше - і вставай на світанку, і підеш! Якщо у вас зараз немає прекрасної людини, яка ділиться вашим життям, знайдіть (справді хорошого) друга або родича, щоб він спав більше двох разів на тиждень, щоб ви могли повзти, щоб отримати свою годину, поки вони сплять `` на виклику '' про всяк випадок, коли в домогосподарстві відбудеться пробудження!

Ми всі зайняті істоти в наші дні, але головне для того, щоб підготуватися і схуднути, - це пошук способів, як можна все це вписати в те, що ви вже робите. Інший ключ - підтримка - багато. Тому не бійтеся просити про допомогу або міняти навички в обмін на дорогоцінний час!

PS: Чи знали ви, що всі мої курси сирої їжі, понад 500 рецептів сирої їжі та інші тренінги з оволодіння житлом на суму понад 3500 доларів США зараз VIP-кімната Shazzie? Візьміть БЕЗКОШТОВНУ пробну версію і відчуйте мою любов!