10 порад для зціджування грудей

Випадіння грудей дуже різниться від матері до матері. Деякі матері можуть кілька разів на день зціджувати, щоб забезпечити молоком дитину, яка не оволоділа мистецтвом грудного вигодовування. Деякі можуть накачувати лише раз на час, коли їм потрібно залишити дитину та пляшку з перекачаним грудним молоком у вихователя. Інші можуть ніколи не виявити необхідності використовувати молоковідсмоктувач. Багато людей, які зціджують молоко, часто зціджують, тому що їм потрібно повернутися на роботу або в школу, поки їхня дитина ще годує.

Як би там не було, є одне спільне у більшості годуючих мам: це впевнений заклад, що вони не люблять насоси. (Хтось?)

Ось 10 порад, які можуть не обов’язково зробити насос задоволенням, але можуть полегшити та набагато менше засмутити.

1. Будьте готові.

Переконайтеся, що ви вибрали хороший насос, який відповідає вашим конкретним потребам (ви можете дізнатись більше про відмінності молоковідсмоктувачів у нашому слайд-шоу тут). Придбайте новий молоковідсмоктувач або орендуйте лікарняний і розрахований на багато користувачів. Незважаючи на те, що ви можете розглянути можливість заощадження грошей, позичивши насос у друга чи родича, є багато причин, чому молоковідсмоктувачі не слід ділити, включаючи ризик бактеріального забруднення або зниження рухової функції з часом. (Більшість двигунів молоковідсмоктувача розроблені для роботи на повну потужність протягом приблизно одного року щоденного використання, тому, якщо це ваша друга або третя дитина, вам, ймовірно, доведеться взяти в оренду або придбати новий насос.)

Положення Закону про доступну допомогу, яке діє з серпня 2013 року, може полегшити отримання молоковідсмоктувача, оскільки воно вимагає від страхових компаній покриття витрат на молоковідсмоктувач. Хоча це правило не визначає тип насоса, більшість страхових компаній дійсно дотримуються рекомендацій лікаря.

Майте на увазі, що добре знати, як вручну зціджувати молоко (дізнайтеся, як це зробити тут). Для деяких матерів це ефективніший спосіб видалення молока, ніж зціджування. Навіть для тих, хто вважає за краще насос, вираз рук може знадобитися, якщо відбувається перебої з подачею електроенергії або якщо під час подорожі ви втрачаєте важливу частину насоса, таку як трубопровід або фланець.

2. Запасіться рано.

Якщо ви знаєте, що вам знадобиться запас молока для вашої дитини (зазвичай через повернення на роботу чи в школу), почніть зберігати молоко за кілька тижнів до цього. Виберіть проміжок часу між звичайними годуваннями дитини для прокачування.

Не потрібно чекати якусь конкретну кількість часу після годування, щоб прокачати; ваші груди роблять молоко цілодобово, 7 днів на тиждень. Коли ваші груди «повні», вироблення молока уповільнюється, але коли вони «менш повні», вироблення молока насправді прискорюється. Годуйте свою дитину за запитом і прокачуйте між ними.

Не переживайте, що у вас не залишиться молока для наступного годування дитини. Ваше тіло замінить молоко, яке ви вилучаєте. Можливо, ваша дитина може пити менше молока під час наступного годування і буде голодна після годування трохи раніше, ніж зазвичай. Ви, швидше за все, виявите, що наступного дня ви будете виробляти трохи більше молока, щоб задовольнити потреби вашої дитини та насоса.

3. Накачувати під час годування груддю.

Найкращий спусковий гачок - це ваша дитина; він, зрештою, природний «попит» на вашу «пропозицію молока».

Деякі матері виявляють, що вони зціджують найбільше молока, коли накачують одну грудь, тоді як їхня дитина годує грудьми іншу грудь. Це має сенс - акт годування дитини стимулює організм виробляти гормони, що викликають виділення молока.

Якщо ваша дитина харчується лише однією груддю, можливо, він може зголодніти до свого наступного годування раніше, ніж зазвичай. Вперед і нагодуй його; немає необхідності чекати. Через день-два ваше тіло налагодиться, і ви будете виробляти трохи більше молока, щоб задовольнити потреби вашої дитини та насоса. Тим часом продовжуйте реагувати на голодні сигнали вашої дитини.

4. Майте подвійне або потрійне обладнання.

Якщо ви качаєте молоко під час перерв на роботі, переконайтеся, що у вас є два-три набори чистих фланців на початку дня. Нехай один комплект буде зібраний і готовий до роботи, щоб ви могли максимально використати час перерви.

Після відкачування покладіть своє молоко (що зберігається у пляшках або мішках) у холодильник або ізольований холодильник із пакетами льоду. Потім засуньте використані фланці у мішок для зберігання на блискавці, щоб ви могли відмити їх пізніше, вдома.

Зверніть увагу, що фланці молоковідсмоктувача - це не зовсім “один розмір для всіх”. Виробники пропонують кілька розмірів, оскільки жіночі груди бувають різних розмірів та форм. Оскільки додаткові фланці потрібно буде придбати окремо від насоса, спробуйте насос і визначте, який розмір зручний, перш ніж замовляти більше. Якщо ви не впевнені, як «підігнати» свій фланець, можливо, ви захочете запланувати візит із консультантом з лактації.

5. Встановіть режим накачування.

Створіть серію кроків, які ви проходите майже кожен раз, коли насос. Ці дії виконують функцію підказки для вашого тіла і можуть включати такі речі, як: отримати свіжу склянку води, повісити на двері офісу знак „не турбувати”, переглянути фотографію чи відео своєї дитини, зателефонувати вихователю вашої дитини оновлення або затемнення освітлення офісу. Деякі матері використовують слухові сигнали, такі як музика для розслаблення, треки для гіпнозу на грудному вигодовуванні або записи звуків своєї дитини (воркування, а не плач!). Ці ознаки можуть стимулювати розчарування матері через зв’язок мозок-тіло; це відбувається приблизно так само, як собаки Павлова розвивали фізичну реакцію (слину) на чутний сигнал (дзвінок під час їжі).

Для багатьох матерів стрес може перешкоджати розчаруванню. Якщо ви відкачуєте молока менше, ніж вважаєте, що вам потрібно одного разу через поквапи або зміни у навколишньому середовищі, це не означає тривалу проблему. Запас вашого молока - або, більш конкретно, рефлекс зниження, який дозволяє вашому тілу робити молоко доступним - відновиться наступного разу, коли ви не відчуваєте того самого стресу.

6. Масаж грудей.

Не пропускайте цей крок! Масажуючи та стискаючи ділянки грудей, які відчувають себе твердими, можна поліпшити вироблення молока. Іншими словами, матері, як правило, зціджують більше молока, коли роблять масаж грудей разом із зціджуванням грудей.

Вам захочеться поекспериментувати з видом масажу, який вам здається найкомфортнішим. Деякі експерти рекомендують підхід «масажувати, погладжувати, трясти» у поєднанні з ручним зціджуванням або зціджуванням грудей. Інші рекомендують робити масаж круговими рухами, подібними до самообстеження грудей.

Не забудьте помасажувати груди протягом приблизно 1–3 хвилин, перш ніж накласти фланці на груди та розпочати зціджування. Для деяких жінок цього буде достатньою стимуляцією, щоб вони перекачували кількість молока, яке вони бажають. Інші матимуть більше успіху, якщо робитимуть масаж під час відкачування, особливо якщо для утримання фланців використовується пристрій гучного зв'язку.

7. Накачати обидві груди одночасно.

Багато жінок повідомляють, що вони можуть перекачувати більше молока, коли викочують обидві груди одночасно. Це може бути пов’язано з тим, що більша частина гормону пролактину виділяється гіпофізом, коли матері одночасно зціджують, на відміну від зціджування грудей. Більш високий рівень пролактину призводить до збільшення виробництва молока.

Можливо, вам стане в нагоді бюстгальтер для вільних рук, який закріплює фланці, і звільніть руки для масажу грудей або інших завдань під час зціджування. Доступно кілька бюстгальтерів для вільних рук; якщо ви хитрий, ви можете зробити своє, вирізавши пару маленьких отворів у спортивному бюстгальтері, який підтримує, але не обмежує.

Якщо ви качаєте, сидячи за столом, вам може бути корисно трохи нахилитися вперед і дозволити пляшкам лягти на стегна, щоб гравітація могла допомогти потоку молока. (Тільки періодично перевіряйте свій прогрес, інакше пляшки для збору можуть переповнитися!)

8. Складіть графік перерв накачування.

Пам’ятайте, що грудне вигодовування залежить від попиту та пропозиції. Досвід різниться, але більшість жінок вважають, що вони мають найкращі результати, коли планують робити короткі перерви для накачування 15–20 хвилин з інтервалами, які відповідають тому, коли їхня дитина зазвичай їсть (приблизно кожні три години). По можливості продовжуйте відкачувати протягом приблизно 2–5 хвилин після того, як зціджується остання крапля молока. Більш повно зціджена грудка (пам’ятайте, що груди насправді ніколи не буває «порожньою») виробляє молоко швидше.

Коли до раціону вашої дитини додають прикорм, а потреба в грудному молоці зменшується, можливо, ви зможете зменшити кількість перерв для викачування до двох на день протягом звичайного робочого часу. Однак, якщо ви помітите, що запас молока зменшується, можливо, вам доведеться додати додатковий сеанс відкачування назад у свій графік. З точки зору пропозиції, краще мати більше коротких сесій, ніж менше тривалих.

Якщо ваш графік є більш гнучким, або ви качаєте, щоб створити запас молока на додаток до годування дитини, виберіть час приблизно на половині шляху між його звичайним годуванням. Вицідіть груди повністю, дотримуючись тих же 15–20 хвилин (плюс 2–5 додаткових хвилин). Ваші груди продовжуватимуть виробляти молоко, і ви зможете знову нагодувати дитину, коли він зголодніє. Годування у відповідь на голодні сигнали вашої дитини забезпечить, щоб ваш запас молока регулювався як на зціджування, так і на годування.

9. Розділіть перекачане молоко на невеликі порції.

Якщо ваша дитина зазвичай годує близько восьми разів протягом 24 годин, ви можете підрахувати, що їй знадобиться приблизно 2–4 унції вашого молока на одне годування, поки ви розлучаєтесь. Якщо ви постачаєте дитину, яка виховує дитину, молоком на основі цієї оцінки, і вона регулярно закінчує молоко, можливо, ви захочете дослідити, як молоко годується у вашу відсутність. Чи доглядач готує «більшу» кількість молока під час кожного годування? Вона регулярно відкидає молоко “зайве”? Чи використовує вона темпові прийоми годування з пляшечки, дозволяючи робити перерви між ними та реагуючи на сигнали дитини, чи вона спостерігає за пляшкою та намагається її спорожнити?

Щоб забезпечити меншу кількість відходів, заморозьте молоко в кількості 1 або 2 унції. Обговоріть маленький розмір живота у дитини з його вихователем і заохочуйте часті, маленькі годування, а не рідше, більші годування. Це допоможе забезпечити корисне використання молока, яке ви зціджуєте під час розлучення, а також полегшить будь-яке занепокоєння щодо вашої здатності перекачувати достатньо для задоволення потреб вашої дитини.

Якщо ви хочете поєднати молоко, зціджене з різних сеансів відкачування, переконайтеся, що ви ретельно охолодили найновішу партію, перш ніж додавати її в раніше перекачане (а тепер заморожене) молоко; це зменшить ріст бактерій. (Отримайте більше порад щодо зберігання тут.)

10. Часто годуйте грудьми!

Матерям, які працюють - або, насправді, будь-яким матерям - для забезпечення належного запасу молока, ви хочете годувати грудьми якомога частіше, коли ви та ваша дитина разом. По можливості робіть грудне вигодовування останнім, що ви робите, перш ніж розлучитися. Так само зробіть це першим, що ви робите, коли об’єднуєтесь.

Якщо ви відчуваєте зменшення кількості молока протягом робочого тижня, подумайте про те, щоб зосередити вихідні на своїй дитині. Поставте ноги на ноги, тримайте поблизу хорошу книгу або пульт від телевізора, будьте з дитиною «шкіра до шкіри» і пропонуйте дитині годування у будь-який час, коли ви помітите ранні ознаки голоду.

Якщо зціджування молока поза дитиною здається важким або стресовим, можливо, ви захочете заохотити «годування з зворотним циклом». Годування із зворотним циклом зосереджує увагу на харчових потребах дитини протягом 24 годин, а не протягом дня. При зворотному циклі годування ви дозволяєте дитині годувати якомога більше ввечері та вночі. Протягом дня, коли він перебуває з вихователем, дитина, природно, менше годує. Коли дитина готова до початку прийому твердих речовин, вихователь може зосередитись на цих продуктах харчування, а іноді і зовсім відмовитися від годування молоком. Ваша дитина, швидше за все, отримає все необхідне йому молоко рано вранці, ввечері та ночами, коли ви разом. Якщо ви зможете відстрочити повернення на роботу, поки ваша дитина не почне прикорм (приблизно 6 місяців), можливо, йому ніколи не доведеться використовувати пляшечку, і вам ніколи не буде потрібно насос.

Оскільки годування із зворотним циклом може спричинити занепад сну у деяких матерів, це може бути не найкращим рішенням для довгострокового розвитку. Однак для матерів, яким зручно спати, для дитини, яка не любить брати пляшку, або протягом короткого часу (наприклад, кілька місяців між поверненням на роботу та початком твердих речовин у вашої дитини) це може бути корисною стратегією для мам, які хочуть уникнути накачування.