10 попереджувальних знаків, що ви п’єте занадто багато кока-коли

Сьогодні Coca-Cola продає стільки видів різних напоїв (3500), що якби ви випивали по одному на день, то для їх проби вам знадобиться 9 років. (І це саме те число, яке компанія пропонує сьогодні; пам’ятайте 7 смішних викидів коксу, які не спрацювали?) Щодня по всьому світу споживається 1,7 мільярда порцій коксової продукції.

Це багато цукрової води.

Ви п'єте занадто багато коксу та інших газованих напоїв? Швидкий погляд у ваш сміттєвий бак може підказати підказку. Якщо ви нарахували 7 банок або пляшок газованої води, які ви злили самостійно, багато досліджень показують, що так, ви п'єте достатньо, щоб пошкодити своєму здоров’ю. За даними одного з найбільших, визначних досліджень Фрамінгемського дослідження серця, вживання лише однієї банки соди щодня пов’язане з ожирінням, збільшенням талії, високим кров’яним тиском, високим рівнем холестерину, підвищеним ризиком розвитку діабету 2 типу та серцевого нападу, інсульту погіршується пам’ять, менший об’єм мозку та деменція.

Хоча епізодична кока-кола не дасть вам тривалих наслідків для здоров'я, але звичка пити газовану воду може, свідчать дослідження. Ці тонкі попереджувальні знаки можуть сигналізувати про те, що пора скоротити час, перш ніж ваша звичка стане серйозною проблемою здоров’я. Читайте далі, а щоб дізнатись більше про те, як харчуватися здорово, ви не захочете пропустити ці 108 найпопулярніших газованих напоїв за рейтингом токсичності.

Потрібно придбати штани більшого розміру.

Вживання великої кількості соди, такої як кока-кола, яка містить багато фруктозного кукурудзяного сиропу, пов’язана зі збільшенням «вісцерального ожиріння» - це наука, якщо говорити про жир на животі. У дослідженні, опублікованому в Journal of Clinical Investigation, дослідники давали дорослим із зайвою вагою один із двох солодких напоїв, або підсолоджуваний глюкозою, або підсолоджений фруктозою напій. Через 10 тижнів дослідники спостерігали значне збільшення загального жиру в організмі в обох групах, але лише значне збільшення жиру на животі в групі, яка споживала фруктозу. Десятки інших спостережних досліджень пов'язують вміст високого вмісту фруктози в цукрі з надлишком жиру на животі. Ще однією невід’ємною проблемою газованих напоїв та інших солодких напоїв є те, що дуже легко споживати великі дози цукру за короткий проміжок часу. Сода може бути очевидною, але є ще 13 продуктів, про які ви не підозрювали, що викликають жир на животі.

Ви виглядаєте або відчуваєте себе старшими, ніж є.

Питна сода зневоднює завдяки кофеїну в ній. Отже, якщо ви п’єте занадто багато кока-коли, ви можете помітити такі симптоми зневоднення, як сухість шкіри, дрібні зморшки та зморшки на обличчі та руках. Але тут може траплятися не лише зневоднення. Цукри та хімічні добавки в газованих напоях можуть прискорити старіння на клітинному рівні, згідно з дослідженням, проведеним у 2014 році в Американському журналі громадського здоров'я. З віком наші теломери, шапки на кінцях наших хромосом, зменшуються. Вчені вважають, що теломери діють як годинник старіння в наших клітинах, оскільки коли вони стають занадто короткими, наші клітини перестають працювати правильно, і ми виявляємо ознаки старіння. Дослідники з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско в ході дослідження проаналізували ДНК 5300 здорових американців, які зберігалися 14 років до цього, і виявили, що ті, хто вживає більше попиту, як правило, мають коротші теломери. Згідно з їх дослідженнями 2014 року, вживання соди унцією 20 унцій щодня було пов’язано з 4,6 роками додаткового старіння, тим самим прискореним старінням, яке ви отримуєте від куріння сигарет. Пропустіть газовану воду і виберіть 20 продуктів, які ви повинні їсти щодня для більш тривалого життя.

Ваш головний біль при мігрені здається гіршим.

Цукри та штучні підсолоджувачі у коксовій та дієтичній коксі можуть викликати головний біль. Або комбіновані підсолоджувачі та зневоднюючий ефект кофеїну в коксах можуть спричинити біль у голові. Огляд причин, що викликають головний біль, у «Клінічному журналі болю» за 2009 рік свідчить про те, що аспартам, підсолоджувач у дієтичній коці та інші дієтичні газовані напої можуть погіршити головний біль, коли люди, сприйнятливі до мігрені, споживають кількість аспартаму, що міститься у п’яти або більше дієтичних газованих напоях. (Пов’язане: 10 продуктів, які можуть викликати головні болі.)

Ваш лікар діагностує переддіабет або діабет 2 типу.

Мета-аналіз 88 досліджень виявив чіткий зв'язок між вживанням солодких безалкогольних напоїв та діабетом 2 типу. Одне з масштабніших досліджень показало 26% підвищений ризик розвитку діабету для людей, які споживали від однієї до двох порцій підсолоджуваних цукром напоїв щодня в порівнянні з людьми, які рідко їх вживали. Інше, восьмирічне дослідження, в якому взяли участь 91 000 жінок, показало, що жінки, які випивали одну або кілька газованих напоїв на день, удвічі частіше хворіли на діабет, ніж жінки, які випивали менше однієї соди на місяць.

Ваш артеріальний тиск вищий за норму.

Вживання більше однієї газованої води або іншого типу підсолодженого цукром напою на день асоціювалося з підвищеним артеріальним тиском, згідно з повідомленням у журналі "Гіпертонія".

У ході дослідження дослідники Школи громадського здоров’я Імперського коледжу в Лондоні проаналізували дієту та стан здоров’я близько 2700 людей середнього віку у Великобританії та США. Дослідження не визначило причини та наслідки, але після врахування ваги та інших факторів ризику регулярне вживання соди, як видається, ставило учасників до більшого ризику серцевих захворювань. Зробіть серцю прихильність і усуньте ці 13 найгірших продуктів для високого кров’яного тиску.

Ваш великий палець ноги болісно набряк.

Це симптом подагри. Запальний розлад може бути спровокований багатьма речами, одним з яких є вживання занадто великої кількості фруктозного кукурудзяного сиропу, підсолоджувача, що міститься в коксі та інших газованих напоях. "Фруктоза метаболізується інакше, ніж глюкоза", - сказав Пітер Сімкін, доктор медичних наук, почесний професор медицини підрозділу ревматології медичного факультету Вашингтонського університету. Коли наше тіло розщеплює фруктозу, підвищується рівень сечової кислоти, яка утворює болючі кристали в суглобах, що є класичним симптомом подагри. Дослідження, проведене в 2008 році в BMJ, показало, що чоловіки, які випивають дві або більше солодких газованих напоїв щодня, мають на 85 відсотків вищий ризик подагри, ніж чоловіки, які п'ють менше однієї соди на місяць.

Коли ви перестаєте пити колу, ви відчуваєте втому.

Якщо ви п'єте багато напоїв з кофеїном і різко зупиняєтесь, ви можете відчути яскраві симптоми абстиненції - подібні до грипу симптоми, втома, дратівливість, запор, безсоння та відсутність концентрації, повідомляє Caffeine Informer.

Ваші зуби повні пломб.

Шкідливі бактерії в нашому роті поїдають споживаний нами цукор, а кислота є побічним продуктом. Коли ви п'єте багато газованої води та інших солодких напоїв, ваш рот заливається кислотою, яка викликає утворення порожнин і ерозію, повідомляє Американська стоматологічна асоціація. Порада: коли у вас є газована вода, пийте її, не ковтайте, говорить ADA. Чим коротший час рідкий цукор хлюпає по зубах, тим краще. А після цього почистіть щіткою.

Здається, ви стискаєтеся або маєте сутулу позу.

Обидва симптоми можуть означати, що ви страждаєте на остеопороз або ламкість кісток, і вживання великої кількості кола може бути одним із факторів, що сприяють слабкості кісток. Дослідження, опубліковані в American Journal of Clinical Nutrition, показують, що вживання не просто будь-якого газованого напою, а конкретно кола, пов'язане зі зменшенням мінеральної щільності кісток у жінок. Низька щільність кісткової тканини є ознакою остеопорозу, що робить вас більш сприйнятливими до переломів.

Побачення банки з содою викликає сильну жадобу до солодкого смаку.

Чи можете ви стати залежними від солодкої газованої води? Це важко довести, але дослідження справді показують, що продукти можуть викликати звикання. Одне дослідження гризунів показало, що запої цукру викликає вивільнення дофаміну, так званого "гормону щастя" в їх мозку. Чи буде це робити те саме у вашому ніггері? Інші дослідження на людях свідчать, що ті самі нейробіологічні шляхи, які причетні до зловживання наркотиками, також контролюють споживання їжі та напоїв. Пропустіть соду і виберіть 11 найздоровіших напоїв для схуднення.