10 природних порад для схуднення

Неправильне харчування, звички та спосіб життя, несумісні поєднання їжі, сезонні зміни та стресові фактори - все це змінює баланс тканин організму, що може призвести до погіршення самопочуття та неможливості схуднення.

Регулярні режими харчування
Важливі для оптимального здоров’я та добробуту. Однак Аюрведа також рекомендує голодувати один день раз на два тижні, щоб дати можливість системам відпочинку відпочити, що допоможе регулювати обмін речовин. У день вашого посту просто пийте достатньо води, щоб у день вашого посту ви були повністю гідратованими та свіжовичавленими фруктовими соками та медовою водою. Намагайтеся їсти чисту, свіжу їжу і уникайте консервів або оброблених продуктів, що містять добавки та хімічні консерванти

Спати
Регулярний якісний сон вночі життєво важливий, щоб підтримувати рівновагу наших біологічних ритмів. Для того, щоб добре спати, важливо уникати робити занадто багато і однаково занадто мало. Лікарі, включаючи лікарів Гарвардського університету та Медичної школи Нью-Йоркського університету, виявили, що сон хороший з багатьох причин, таких як настрій, апетит, імунітет, включаючи втрату ваги. пригнічує це, що повідомляє мозку, що ти ситий. Недолік сну спричиняє падіння рівня лептину та підвищення рівня Греліну; отже, мозок буде постійно говорити тілу, що ви не ситі, що, в свою чергу, змушує більше їсти і набирати вагу.
Важливо також уникати денного сну, оскільки це призводить до уповільнення метаболізму в організмі, що в свою чергу буде стримувати втрату ваги.

Неправильне харчування, звички у житті та стресові фактори в сукупності заважають природній втраті ваги.

Їжте свіжі фрукти
Свіжі фрукти важливі, оскільки вони забезпечують багате природне джерело енергії, необхідної для збалансування енергетичних потреб організму. Бажано перекусити фруктами, ніж будь-яку нездорну солону.

Медова вода вранці
Мед настійно рекомендується в Аюрведе, допомагаючи зменшити масу тіла, забезпечуючи повільні та стійкі потреби організму у вуглеводах/цукрі. Чайна ложка меду на склянку води - хороший початок дня, який допомагає зменшити надмірний апетит.

Лляне масло
Насіння льону є чудовим джерелом клітковини і містять омега-3 жир, вони добре працюють на зниження рівня холестерину, а також є хорошим джерелом магнію. Це також покращує якість волосся, нігтів та шкіри, а також допомагає вам схуднути або згустити, а також знижує рівень холестерину, кров'яний тиск та запобігає артриту та раку. Насіння льону також допомагають травній системі, полегшуючи рух кишечника, борючись із запорами. Недавні дослідження показують, що насіння льону може мати здатність знижувати кров'яний тиск, знижувати рівень шкідливого холестерину, надавати як естроген-подібні, так і антиестрогенні ефекти, і вивчається щодо його здатності захищати від раку.

Щітка для тіла
Чищення тіла - це форма лікування тіла, що пояснюється в Аюрведе як Удвартана, що стимулює та підтримує кращий лімфатичний та кровообіг, у свою чергу, допомагаючи підтримувати кращу масу тіла.

Удвартана (трав'яний масаж тіла). Порошковий масаж всього тіла з потужним відлущуванням з використанням аюрведичних трав. Цей ритуал детоксикації допомагає травленню, розщеплює жирові відкладення та стимулює кровообіг.

Удвартана доступна в оздоровчому спа-центрі Ayush, час лікування 55 хвилин.
Дізнайтеся більше в нашій брошурі - телефонуйте 01534 614171

Уникайте стресів
Стрес є основним фактором, що викликає хворобу, намагайтеся уникати стресу, створюючи правильну атмосферу, оскільки це є запорукою розслаблення. Спробуйте самомасажувати з використанням кунжутного або мигдального масла перед ванною, щоб зберегти тіло в теплі та під напругою. Регулярні енергійні вправи також допомагають боротися зі стресом. Спробуйте плавання, йогу та пілатес.

Завжди снідайте
Сніданок сприяє запуску метаболізму в організмі і, зрештою, допомагає підтримувати більш здоровий рівень енергії та вагу тіла.

Їжте легкозасвоювану їжу
Це допоможе метаболізму намагатися уникати вживання пізньої, смаженої та холодної їжі та напоїв замість холодних напоїв. Спробуйте зігріваючі трав'яні чаї, що містять імбир, солодку кардамон м'ятну шавлію або базилік. Спробуйте зменшити кількість молочних продуктів, сиру, червоної м’ясної шкаралупи, риби, грибів і, звичайно, помірне споживання алкоголю.