10 найкращих популярних дієтичних тенденцій цього року

Ви спробували одну з цих популярних дієт цього року? Ми просто сподіваємось, що це не було No2.

"Дієта" в Google, і ви отримали понад 1 мільярд результатів щодо найкращих способів схуднути, набрати м’язи та жити довше. Але дієта - це широке твердження, і, як ви, мабуть, знаєте, існує десятки способів скласти свій план харчування на основі ваших уподобань та цілей, і Інтернет відображає це.

Нещодавно Google випустив свій «Рік у пошуку 2019», в якому перераховані найпопулярніші терміни, введені в пошукову систему цього року. Категорія “дієта” була різноманітною, і в списку з’явилися деякі старі фаворити, а також з’явилися деякі не дуже відомі записи.

Щоб позбавити вас проблем з гуглинням кожного з них, ми дослідили 10 найбільш шуканих дієт 2019 року та створили короткий пояснювач кожної з них. Хоча ми рекомендуємо деякі з них - наприклад, періодичне голодування, - інші настільки екстремальні, що ми не рекомендуємо пробувати їх на собі.

Переривчасте голодування

На сьогоднішній день ви, мабуть, знаєте, що таке періодичне голодування: стратегія прийому їжі, за допомогою якої ви споживаєте всі свої калорії за певний проміжок часу (зазвичай 8 або 10 годин), і дотримуєтеся решти дня протягом усього дня. Простий.

Багато досліджень показали, що це ефективний спосіб прискорити схуднення і навіть може допомогти в лікуванні діабету та високого кров’яного тиску.

Це існувало деякий час, але, коли все більше і більше людей співають його похвали, не дивно, що воно потрапило на перше місце. Багато знаменитостей також стали суворими переривцями, включаючи Холлі Беррі, Ванессу Хадженс, Кортні Кардашьян, Дженну Джеймсон і Х'ю Джекмана.

Метью Енніс/Шуттерсток

Дієта доктора Себі

Створена покійним травником Альфредо Даррінгтоном Боуменом, який був відомий як доктор Себі, хоча він не був лікарем і не мав доктора філософії - ця дієта підкреслює важливість мінерального балансу.

Доктор Себі вважав, що хвороби є наслідком накопичення слизу в організмі, і для відновлення природного лужного стану організму людям потрібно було харчуватися його ретельно структурованою рослинною дієтою та приймати власну марку добавок. Хоча це звучить досить легко, дієта складається зі списку правил для прання білизни. Наприклад, хоча ви можете їсти оливкову олію, ви ніколи не можете її приготувати, і вам не дозволяється їсти консервовані фрукти або фрукти без кісточок. Ви також повинні приймати його добавки в певний час протягом дня і випивати галону води щодня.

На відміну від багатьох популярних дієт, програма доктора Себі не має багато голосових схвалень знаменитостей, але у нього вона була: покійний репер Ніпсі Хасл, який писав про "лікаря" у своєму треку Blue Laces 2. "Вони вбили Др. Себі, він навчав здоров'я ".

Себі був заарештований у Гондурасі за звинуваченням у відмиванні грошей у 2016 році, а згодом помер у в'язниці від пневмонії. Його послідовники вважають, що на нього націлено, бо він викладав альтернативну медицину і закликав людей відійти від традиційної медицини.

За повідомленнями, Себі також лікувала Майкла Джексона, Стівена Сігала, Джона Траволту та Едді Мерфі, згідно з некрологами, написаними після смерті гуру.

Люб'язно надано Noom

Дієта Noom

Noom - одна з найпопулярніших програм для схуднення на ринку, до якої звертаються понад 47 мільйонів людей, щоб схуднути.

Користувачі починають з короткої вікторини про свої цілі щодо схуднення та бажаний стиль тренування. Додаток створює персональний план з інструментами для відстеження споживання їжі та фізичних вправ у додатку, а також доступу до особистого тренера з охорони здоров’я.

Продукти харчування поділяються на три категорії: зелені, жовті та червоні. Зелена їжа (вівсяна каша, яєчні білки та солодка картопля) повинна складати більшу частину вашого раціону, жовта (авокадо, пиво, квасоля), що вживається в помірних кількостях, а червона (піца, бекон та торти) вживається економно.

Існує дві програми Noom: Програма здорової ваги та Програма профілактики діабету. Обидва коштують 59 доларів на місяць, або 199 доларів на рік.

Дієта 1200 калорій

Досить зрозуміло: ви дотримуєтеся 1200 калорій на день. Люди, які дотримуються цієї програми, як правило, мають надмірну вагу і прагнуть скинути 1-2 кілограми на тиждень.

Наприклад, доктор Юнан Новзарадан з журналу TLC «Моє життя за 600 фунтів» призначає дієту на 1200 калорій своїм пацієнтам, які готуються до баріатричної хірургії.

Однак дієта потрапила під обстріл представників органів охорони здоров'я, які вважають, що 1200 калорій недостатньо для підтримки людини у повсякденному житті і що це може призвести до недоїдання.

Дієта GOLO

Дієта GOLO почала розвиватися в 2016 році, зокрема завдяки підтримці доктора Оза, і з тих пір її популярність не зменшується. По суті, це дієта з низьким вмістом глікемії - їжа, наповнена продуктами, які не підвищують рівень цукру в крові - створена командою лікарів та медичних працівників.

Одним із важливих компонентів дієти є GOLO Release, добавка, створена компанією, яка нібито допомагає регулювати рівень цукру в крові, збільшувати енергію та зменшувати тягу. Про його ефективність проведено мало досліджень, і будь-які проведені дослідження фінансувалися компанією.

Веб-сайт GOLO рекламує, що він допоміг сотням людей схуднути на велику вагу, дещо більше ніж 100 фунтів за один рік.

Антоніна Власова/Shutterstock

Дубровська дієта

Дієта Дубров, створена Хізер і Террі Даброу, являє собою поєднання періодичного голодування та їжі з низьким вмістом вуглеводів. Ось короткий крадець.

Протягом перших 2-5 днів ви дотримуєтеся графіку з переривчастим голодуванням 16/8 (ПЧ) (голодуйте 16 годин, їжте 8 годин) і зосередьтесь на нежирних білках, корисних жирах та некрохмалистих овочах.

Етап 2 доступний у багатьох варіантах і дозволяє певну кількість обманних страв на тиждень. Ви можете дотримуватися розкладу 16/8 IF, або 12/12. Фаза 3 - це фаза технічного обслуговування, в якій ви дотримуєтеся графіку 12/12 IF протягом п’яти днів тижня та 16/8 для інших двох днів.

Повні плани викладені в книзі Дабровса «Дієта Дубров: інтервальне харчування для схуднення та відчуття нестаріння». Він отримав неоднозначні відгуки від медичних експертів, які визнають користь ІФ, але стверджують, що плани харчування, які відстоюють Даброви, часто занадто низькі в калоріях.

Дієта Sirtfood

Дієтологи знаменитостей Айдан Гоггінс та Глен Маттен кажуть, що страви з їжею - продукти з високим вмістом сиртуїнів, групи білків, що знаходяться в організмі та регулюють обмін речовин - є секретом отримання та збереження худорлявості. Вони також кажуть, що це може допомогти людям підтримувати м’язову масу та захистити вас від хронічних захворювань.

Частина причини, через яку він став настільки популярним, полягає в тому, що він дозволяє отримувати червоне вино та шоколад - обидва з високим вмістом сорочок. Однак медичні експерти попереджають, що рекомендована калорійність - лише 1000 на день протягом перших трьох днів - є небезпечно низькою.

Дієта Sirtfood ділиться на дві фази. Під час фази 1 вам дозволено лише три зелені соки з їжею і один повноцінний прийом їжі, багатий на страви, що становить 1000 калорій. У чотири-сьомі дні ви збільшуєте споживання калорій до 1500, отримуючи два зелені соки та два прийоми їжі на день.

На фазі 2 ви їсте три багаті стравами на їжу на день і зелений сік. Послідовники заявили, що втратили сім кілограмів за тиждень, дотримуючись плану. Дієта sirtfood має ряд послідовників знаменитостей, включаючи Адель та Піппу Міддлтон.

Дієта без вуглеводів, без цукру

Це легко: просто усуньте весь макроелемент. На цій дієті ви будете дотримуватися білків і жирів - так багато м’яса, риби, яєць, сиру, олії та горіхових масел.

По суті, це більш екстремальна версія кето. Деякі дослідження показали, що зменшення вуглеводів може призвести до втрати ваги, але інші показали, що це не ефективніше загального обмеження калорій.