10 найкращих продуктів для підвищення настрою Продукти, що покращують настрій

Продукти, що підвищують настрій, або супер-харчові продукти забезпечують баланс ваги тіла та розумової свіжості; що підтримує активний спосіб життя. Хоча існує безліч причин, чому депресія, тривога чи стрес з’являються у житті багатьох людей, але ви можете покращити ситуацію, вживаючи продукти, які допомагають при депресії. Незважаючи на те, що згадана нижче їжа не замінює ніякої терапії чи лікування, вона є ключовим елементом для підтримання збалансованості фізичного та психічного здоров’я.

Здорова дієта - це потужний інструмент для зміни способу життя. Поки ви зосереджуєтесь на вправах, уважності чи регулярному відвідуванні лікаря, продукти, які допомагають при депресії, безсумнівно, є необхідними.

Топ-10 продуктів для підвищення настрою: продукти, що покращують настрій

Продукти, що дозволяють боротися зі стресом і депресією, включають:

1. Мигдаль

Найкраща їжа для поліпшення настрою - мигдаль. Мигдаль - вагомий привід вживати жирну їжу. Не турбуйтеся про жир, мигдаль містить здорові жири і може зіграти корисну роль у подоланні депресії. Селен - це одна сполука, що міститься в мигдалі допоможе вам бути щасливими. Насправді, необхідні горіхи також виробляють хімічні речовини для мозку, які тримають нас у спокої.

2. Середземноморська дієта (вітамін B)

Середземноморська дієта включає бобові, горіхи, темно-зелені овочі, фрукти та лосось. Цей стиль дієти для підвищення Вашого настрою заповнює фолієву кислоту в організмі, що є вкрай необхідним. Шпинат, капуста, квасоля, швейцарські мангольди, салат - це деякі інші інгредієнти, які ви можете подати під час дієти.

3. Темний шоколад

Давайте поговоримо про ласун вже деякий час. Це одна з їж, яка допомагає при депресії в одному місці і моментально заспокоює ваш настрій. Темний шоколад поєднується з рівнем серотоніну і, зрештою, робить вас щасливими. Не можна забувати, що антиоксиданти та поживні речовини на рослинній основі додають список продуктів, що підсилюють настрій.

4. Зелений чай

Наскільки освіжаючим він виглядає, зелений чай - одна з найнеобхідніших страв, яка моментально заспокоює ваш настрій. Подумайте про антиоксиданти та амінокислоти, які покращують рівень стресу та без особливих зусиль освіжають тіло та розум. Ідеальний напій, коли захочете залишайтеся щасливими та веселими маючи на увазі здоров’я 🙂

5. Солодкий картопля

Час для іншого набору продуктів для підвищення настрою - солодкої картоплі. Цікаво, що солодка картопля має відтінок каротиноїдів, який є чудовим антиоксидантом. Дослідження говорять, що низький рівень каротиноїдів пов’язаний з симптоми депресії. Отже, ви знаєте, що потрібно робити! Морква та кабачки - ще одне доповнення до їжі з каротиноїдами.

6. Банани

Якщо ви не хочете їсти банан, уявіть собі мавпу, яка обережно гойдається на деревах і насолоджується його бананами. Ні, ні, ми не хочемо тут порівнювати, але на мить подумаємо про задоволення та енергію. Добре, приходячи до серйозних переговорів, банани також можуть допомогти вам підняти настрій. Банани містять багато амінокислот і містять триптофан. Деякі інші хімічні рівні також виконуються, і ви можете назвати банан харчовим стратегії для полегшення тривоги.

7. Яйця

Як щодо пуншу цинку та білка? Цим наповнюються яйця, а також вони містять вітамін D, залізо та каротиноїди. Снідайте щедро на основі яєць, оскільки це одна з найкращих страв, що покращують настрій.

8. Авокадо

Авокадо має високий рівень жирних кислот Омега-3 та калію, які дійсно є важливою їжею для боротьби з депресією. Це містить здорова їжа, має низьку кількість цукру і багато харчових волокон. Вживання одного щодня включає ідеальну дієту для боротьби з депресією.

9. Яблуко

«Яблуко на день тримає лікаря подалі» - це не лише для фізичного здоров’я, але й психічного. Яблука, ягоди тощо здатні збалансувати коливання цукру в крові та забезпечують хорошу клітковину для організму. Загалом, ви отримуєте насолоду від радісного настрою з додаванням яблука як їжі, що підвищує ваш настрій.

10. Волоські горіхи

Отже, ми почали з горіха і закінчуємо іншим. Ви б зрозуміли, що горіхи відіграють особливу роль у нашому житті. Він містить омега-3 жирні кислоти, які, в свою чергу, підтримують роботу мозку та значно зменшують симптоми депресії. Вважайте волоські горіхи у своєму раціоні при депресії позитивно.

Почніть підсилювати їжу з сьогоднішнього дня!

Потрапити в продуктовий магазин прямо зараз. Шукайте ці продукти, що покращують настрій, і насолоджуйтесь ними повністю.

УНИКНІТЬ АЛКОГОЛУ ТА ВИСОКОШУКАРНОГО ЗМІСТУ, і ви зможете побачити зміну настрою та обміну речовин протягом декількох тижнів. ВІРИТЕ В ВАС і чудового дня!

Часті запитання:

1. Чи можете здорове харчування покращити ваш настрій?

Харчування здоровим та збалансованим харчуванням підтримує ваш настрій стабільним. Якщо ви включаєте в свій раціон фрукти та багаті овочі, не тільки рівень цукру в крові, але і загальний стан здоров’я та настрій.

2. Які переваги ферментованої їжі?

Їжа, що містить родзинку та терпкість завдяки бродінню, містить пробіотики, які допомагають поліпшити травлення та здоров’я серця.

3. Чи може вживання смачної їжі часто підвищувати наш настрій?

Так! Кожного разу, коли ви почуваєтесь низько або пригнічено, ви можете легко підняти собі настрій, поївши смачну їжу. Однак якщо смачна їжа теж корисна для здоров’я, це може допомогти в регулюванні гормонального рівня, а також підняти настрій.

4. Які вітаміни допомагають підвищити настрій?

Різні вітаміни, такі як вітамін B6, вітамін B12, вітамін D, кальцій, хром, фолієва кислота, залізо, магній та жирні кислоти омега-3 допомагають підвищити настрій.

5. Чи існує якась їжа, яка може зробити когось більш депресивним?

Високе споживання червоного м’яса, молочних продуктів з високим вмістом жиру, рафінованих зерен та солодощів може змусити людину відчувати депресію.

6. Чи відповідає В12 за підвищення настрою?

Немає твердих повідомлень про те, що дефіцит В12 може порушити настрій, але добавки вітаміну В12 допомагають поліпшити настрій і депресію.

Як партнер BetterHelp, я можу отримати компенсацію від BetterHelp або інших джерел, якщо ви купуєте товари чи послуги за посиланнями на цій сторінці.