10 книг для покращення вашого ставлення до їжі

Зробивши стрибок у інтуїтивному харчуванні, спочатку можна відчути щось інше, окрім інтуїтивного. Споживання антидієтичного вмісту, як-от книги та подкасти, що заглиблюється в інтуїтивне харчування та недиетичний підхід, може бути дуже корисним. Ось список 10 найкращих книг про інтуїтивне харчування, які допоможуть вам інтегрувати принципи інтуїтивного харчування та підходу до дієти у своє життя.

Коли ви вирушаєте в інтуїтивну поїздку, стає важливим побудувати своєрідний «міхур проти дієти». З усією культурою дієти навколо вас може бути дуже корисно читати книги, які відповідають чи допомагають навчити вас інтуїтивному харчуванню та підходу до дієти.

Протягом багатьох років я зібрав наведений нижче список деяких моїх улюблених книжок про інтуїтивне харчування. Кожна книга підходить до теми трохи по-різному, і кожна з них робить чудову роботу, перекладаючи принципи інтуїтивного харчування в реалістичні рекомендації. Кожен автор має унікальну перспективу та пропонує щось інше для подорожі інтуїтивно зрозумілим харчуванням та антидієтичним світом.

Зверніть увагу: деякі посилання нижче є афілійованими. Я використовую афілійовані посилання лише для продуктів, якими я користуюся і яким довіряю - це категорія, до якої належать усі ці книги 🙂

10 найкращих книжок про інтуїтивну їжу

1. Інтуїтивне харчування: Революційна програма, яка працює Евелін Трибол та Еліс Реш

Оригінальна книга "Інтуїтивне харчування" Евелін Трібол та Еліс Реш була опублікована в 1995 році і відтоді її чотири рази оновлювали з урахуванням останніх досліджень. Ця книга є золотим стандартом для початку вашої інтуїтивної поїздки до їжі.

2. Робочий зошит про інтуїтивне харчування: десять принципів живлення здорових стосунків з їжею Евелін Трибол та Еліс Реш
Робоча книга з інтуїтивного харчування є супутником книги та корисною для втілення принципів інтуїтивного харчування на практиці.

3. Неспокійна їжа: помиріться з їжею та змініть своє життя від Аліси Рамсі (вона ж я!)

Використовуючи відповідний підхід у чотири кроки, ця книга розповість вам про те, як відновити зв’язок зі своїм тілом, використовуючи ваше ставлення до їжі як точки входу. Він пропонує дієві інструменти, якими ви можете впевнено харчуватися фізично, розумово та емоційно.

4. Антидієта: поверніть собі час, гроші, добробут та щастя за допомогою інтуїтивного харчування Крісті Гаррісон

Крісті Гаррісон, дієтолог та ведуча популярного подкасту Food Psych, кидає виклик прихованим дієтичним повідомленням у галузі охорони здоров’я та здоров’я. Вона викриває всі способи, як культура дієти проникає в наше повсякденне життя.

Під заголовком «Як жінки можуть трансформувати свої стосунки з їжею за допомогою міфів, метафор та розповіді історій», ця книга чудово допомагає нам зрозуміти більше про наше ставлення до їжі за допомогою розповіді.

6. Інстинкт харчування: Культура харчування, образ тіла та почуття провини в Америці від Вірджинії Соул-Сміт

У цій книзі Вірджинія досліджує різноманітні способи боротьби з їжею та ділиться власним процесом зцілення після травматичної події.

7. Просто їжте: як інтуїтивне харчування може допомогти вам зібрати лайно навколо їжі від Лори Томас

Лора Томас, британський дієтолог, ділиться думками, допомагаючи собі та своїм клієнтам вилікувати свої стосунки з їжею через приціл соціальної справедливості та науки про харчування.

8. Їжте, щоб любити: уважний посібник для перетворення ваших стосунків з їжею, тілом та життям Дженна Холленштейн

Дженна, викладач дієтолога та уважності, кидає виклик глибоким переконанням, що лежать в основі наших стосунків з їжею та дієтами, щоб вилікувати та відновити розум навколо їжі.

9. Дієта F * ck It від Керолайн Доунер

Керолайн, комік і письменниця, своїм веселим голосом досліджує глибину того, чому дієти не працюють, і розбиває дезінформацію в культурі дієти, щоб допомогти нам вилікуватися.

10. Здорове харчування для життя: інтуїтивно зрозуміла книга з питань харчування, яка назавжди припинить дієти від Кара Харбстріт

Ця легка для слідування робоча книга, написана зареєстрованим дієтологом, пропонує вправи, які допоможуть нам підходити до їжі непристойно, співчутливо.

Щоб отримати більше рекомендацій щодо книг, пов’язаних із позитивом тіла чи здоров’ям будь-якого розміру, перегляньте мою сторінку ресурсів.

Яких книжок мені не вистачає? Поділіться своїми улюбленими нижче!

Зараз я читаю "Оголену дієтологку" Лінді Коен, австралійського дієтолога та дієтолога. Дуже гарне пояснення уважного та інтуїтивного харчування, з робочим аркушем, вправами, рецептами тощо. Це чудове читання, і я вже дотримуюся деяких порад (звичайно, дитячих кроків?). Я справді можу рекомендувати це!
Привіт з Відня, Австрія.
Сьюзен