10 корисних продуктів, щоб задовольнити ваш солодкий зуб під час вагітності

Підібрати правильну здорову закуску під час вагітності може бути складно. Тому ми склали список смачних, але корисних закусок на ваш термін.

Коли ви вагітні, ви можете жадати всього, що завгодно - будь то соління або спалена піца, дитина хоче того, чого хоче, як би це не дивно було. Однак більшість людей виявляють, що вони жадають усіх десертів. Правильно, солодкі речі.

Торта, печива та морозива вдосталь, якщо в ньому є цукор, швидше за все, ви цього хочете. Проблема в тому, що занадто велика кількість цукру може спричинити підвищення рівня глюкози в крові. І це може навіть збільшити ваші шанси отримати гестаційний діабет або високий рівень цукру в крові, пов’язаний з вагітністю - і це не корисно для вашого здоров’я, ані для вашої дитини.

То що ти можеш зробити, коли все, що ти хочеш, - це Різ? Ось 10 здорових продуктів, на які варто піти, які можуть допомогти стримати солодку тягу.

10 свіжих фруктів

Від багатих антиоксидантами ягід, таких як чорниця, до смачних динь, таких як медова роса та хрусткий смак яблука, ви не можете помилитися з будь-якими фруктами. Звичайно, у фруктах також є цукор, але ваше тіло набагато краще реагує на природний цукор, ніж на рафінований цукор (наприклад, у тістечках чи печиві).

Щодня готуйте порізані фрукти до холодильника, щоб, опинившись під страхом для снікердудла, ви могли б замість них дістатись до канталупи. Ви також можете спробувати заморозити фрукти, як виноград, які можуть імітувати смак цукерок.

9 Горіхове масло

Незважаючи на те, що арахісове масло технічно не має солодкого смаку (принаймні, не повинно - обов’язково шукайте його без додавання цукру), воно все одно може задовольнити солодку тягу. Ви також можете спробувати мигдальне, кеш'ю або лісовий горіх, які містять корисні жири, щоб довше залишати ситими. Вони також є хорошим джерелом клітковини та білка.

Нанесіть трохи горіхового масла на шматок грінки, зверху накрийте банан баночкою, або навіть просто ложкою з банки (не соромно!). Це все-таки краще, ніж їсти Орео прямо з жерсті.

8 Йогурт

Покладіть ту коробку шоколадного морозива і повільно відступайте, вагітна леді. Йогурт може сподобатися тим самим смаковим рецепторам, але менше заподіює шкоди вашому здоров’ю.

Грецький йогурт особливо містить багато білка, поживної речовини, яка допомагає довше бути ситішою, а також величезна кількість пробіотиків є приємним бонусом, якщо у вас запор (надзвичайно поширений при вагітності), оскільки вони можуть підтримувати вас регулярно. Посипте йогурт фруктами, медом, кокосовими шматочками або гранолою для отримання додаткової текстури та солодкості. Заморожений йогурт також є хорошим варіантом - просто переконайтеся, що доданий цукор є мінімальним (або зовсім відсутнім).

7 фруктове морозиво

Ще один чудовий замінник улюбленого морозива - фруктове морозиво. Шукайте фруктове морозиво з низьким вмістом цукру і виготовлене з цілих інгредієнтів, таких як справжні фрукти або йогурт. Ви отримаєте всі переваги для здоров'я поживної їжі в фруктовому морозиві, не відчуваючи пригніченості цукром та штучними речами, які можуть мати інші заморожені страви.

Якщо ви не любите купувати в магазині, ви також можете спробувати зробити власні фруктові фруктові фрукти, що не надто складно. Ознайомтеся з цими 25 найкращими рецептами фруктового мороженого, ідеально підходить для будь-якої вагітної жінки, яка прагне чогось солодкого.

6 Темний шоколад

Що стосується шоколаду, чим темніше, тим здоровіше. І хоча більшість темного шоколаду містить більше гіркого смаку, ніж молочний, навіть невеликий його шматочок все одно може утримати вашу солодку тягу. Ви можете спробувати розтопити його і полити його фруктами, або відірвати шматок прямо з бруска.

Тільки обов’язково пам’ятайте, що шоколад може містити кофеїн. Більшість експертів рекомендують вагітним дотримуватися приблизно 200 мг кофеїну на день, тому якщо ви вже випили ранкову чашку кави, просто прислухайтеся.

5 смузі

Ще одне вершкове заморожене солодке ласощі - коктейлі - це чудово універсальний спосіб прокрастись у безліч поживних продуктів. Окрім фруктів, ви можете кинути тонну овочів у свої смузі - від шпинату до цвітної капусти та навіть буряка - і ви навіть не дізнаєтесь, що вони там, оскільки фрукти перевершують смак (а солодкість фруктів - це те, що ви хочете у будь-якому разі!).

Смузі також чудові, оскільки вони підходять для будь-якого типу їжі. Вони ідеальний сніданок, ідеальна закуска і навіть можуть обідати, якщо вони містять достатню кількість білка (привіт, банановий коктейль з арахісового масла).

4 гумка або монетний двір

Звичайно, ви насправді мало їсте, коли мова заходить про жуйку та м’яту, але ці освіжувачі дихання можуть іноді обдурити ваш мозок (і рот) думкою, що ви їсте щось солодке та пуф: ваша солодка тяга виходить за вікно.

Наступного разу, коли ви виявите, що вам потрібно шоколадне печиво, заберіть руку в гаманець і витріть замість цього шматочок гумки. Він не тільки займе ваш рот, тому ви фізично нічого не зможете з’їсти, але ви також зрозумієте, що аромати задовольняють те, що ви думали, що хочете. Зберігайте упаковку у своєму бардачку або на робочому столі також для “надзвичайних ситуацій”.

3 солодкий картопля

Солодкий картопля технічно може бути овочем, але він містить солодкий удар. І оскільки вони є таким чудовим джерелом клітковини, вітамінів та мінералів, вони є чудовою альтернативою закускам та десертам, наповненим цукром.

До того ж, солодку картоплю можна робити дуже багато різних способів. Посипання їх корицею може дати їм солодкий смак картопляного пирога, який може ще більше підсолодити смак. Але смаження їх у духовці з олією, сіллю та перцем або запікання цілим для класичного гарніру працює так само добре!

2 Гранола Або Гранола-бар

Гранола іноді отримує погану репутацію за те, що вона завантажена цукром, але існує безліч брендів, які вирізають солодкі речі. До того ж, ви завжди можете зробити свій власний, щоб точно знати, що відбувається в кожній партії.

Гранола або гранола-батон - це дві ідеальні та легкі закуски, особливо, якщо ви перебуваєте в дорозі або в дорозі. Зберігайте їх у бардачку або тримайте в сумочці, щоб вам завжди було чим перекусити, якщо цукровий монстр ще раз вдарить.

1 Шоколадне молоко

Деякі люди можуть глузувати з ідеї додавання шоколаду в такий здоровий напій, як молоко, але насправді було показано, що шоколадне молоко допомагає поповнювати вітаміни в організмі щодня. Білок, що міститься в ній, допомагає вашим м’язам, а доданий шоколад насправді може працювати як чудове джерело вуглеводів для поповнення запасів енергії у вашому тілі.

Звичайно, було б непогано випити цілий галон за один прийом. Але порція, коли ти в настрої для чогось солодкого, безумовно, краща, ніж копання у запасі цукерок на Хелловін!