Зв’язок між поганим сном та нездоровим харчуванням: Дослідження

За контактом Даніелі Мастерсон

26 лютого 2020 року - Останнє оновлення 26 лютого 2020 року о 17:13 за Гринвічем

Дослідники медичного центру Ірвінгського університету Колумбії проаналізували зв'язок між показниками якості сну та режимами харчування жінок, які були частиною річної навчальної програми AHA Go Red for Women. Програма вивчала режим сну та серцево-судинний ризик у жінок.

Попередні дослідження показали, що сон менш ніж ідеальний - це незалежний та сильний фактор ризику ожиріння у будь-якому віці.

У дослідженні підкреслюється важливість здорового харчування, особливо оскільки рівень ожиріння постійно високий і очікується лише його збільшення.

Навчання

Серед учасників були майже 500 етнічно різноманітних жінок у віці 20-76 років. Вони самостійно повідомляли про свої звички сну та харчування за допомогою анкет. Їх запитали, як часто кожен предмет споживався за минулий рік, а також розмір їх порцій.

Результати

Більше третини досліджуваних жінок мали погану якість сну або певний рівень безсоння. Майже 30% спали менше семи годин на ніч і майже 25% спали менше семи годин на ніч, але також боролися з безсонням. Середній час сну серед усіх жінок становив менше семи годин.

Загалом жінки, які погано спали або недостатньо спали, споживали в середньому від 500 до 800 калорій. Вони перевищили рекомендації щодо загального споживання і насичених жирів, а також додали цукри та кофеїн, але не виконали рекомендацій щодо цільного зерна та клітковини.

Жінки, яким засинало довше, споживали більше калорій і їли більше ваги. Жінки з більш серйозними симптомами безсоння вживали більше їжі за вагою і менше ненасичених жирів, ніж ті, хто страждав на легше безсоння.