Зв’язок між їжею та щастям

Чому ми їмо? Очевидна відповідь проста; “Жити”, але насправді їжа - це не просто засіб для виживання. Окрім того, що їжа дарує нам життя, вона доставляє нам задоволення та комфорт, а тому наші стосунки з їжею можуть бути складними. Те, що ми їмо, часто керується нашим розумом, і наш розум часто використовує їжу, щоб нагородити або покарати наше тіло. Надмірне захоплення їжею може принести короткочасне щастя, тоді як обмеження їжі може діяти як тимчасовий механізм подолання. Хоча більшість із нас йо-йо між фазами надмірного та недоїдання протягом усього життя, запорукою довгострокового щастя є їжа з розумом, поважаючи та живлячи своє тіло. Пам’ятайте, що їжа - це не тільки паливо для нашого організму; це паливо для наших душ!

їжею
Підживіть своє тіло

Будьте уважний вашого типу фігури та спосіб життя і переконайтеся, що ви споживаєте достатньо поживних речовин для підтримки свого організму. Недоїдання викликає стрес-реакцію в організмі, що може проявлятися різними способами. Найпоширеніші ознаки недоїдання включають низький рівень енергії, почуття смутку чи роздратування та проблеми зі сном. Гіпотрофія також пов’язана з депресією та іншими проблемами психічного здоров’я. Наше тіло потребує їжі як палива для регулювання біологічних процесів, які підтримують нас фізично та психічно здоровими, такими як; відновлення тканин, виведення токсинів і балансування гормонів. Практикуючи самодисципліну та визначаючи пріоритети потреб свого тіла, ви будете винагороджені не тільки фізичною енергією, але й почуттям душевної сили та добробуту.

Ведення харчового щоденника або використання додатків, таких як Myfitnesspal може допомогти вам переконатися, що ви досягаєте своїх щоденних потреб у макро- та мікроелементах. Будьте обережні, щоб не занадто сильно фіксувати споживання, і пам’ятайте, що харчова цінність їжі більше, ніж кількість калорій, яку вона містить. Не забувайте харчуватися інтуїтивно і налаштовуватися на своє тіло, щоб переконуватись, що їсте лише тоді, коли ви голодні, і намагайтеся їсти ситу їжу, яка підтримує рівень цукру в крові стабільним. Прилипання до необроблених цільних продуктів дозволить вам це зробити, а також забезпечить більше корисних речовин, ніж рафіновані продукти. Рекомендується щонайменше 7 годин безперервного сну на ніч, щоб ваше тіло відновилось, щоб ви могли розпочати свій день в I піку психічного та фізичного стану.

Підживлюй свою душу

Як і паливо, їжа є знаком любові. Ми годуємо своїх друзів та сім'ї щоб показати їм, що ми їх любимо, і навпаки. Цей самий принцип можна застосувати до себе. Ви можете виявити любов до себе, дозволивши собі по-справжньому оцінити їжу, яка вам подобається. Незважаючи на те, що постійне переїдання матиме небажані наслідки, періодичне потурання чисто заради задоволення є важливим для справжнього внутрішнього щастя і не шкодить вашому здоров’ю.

Дозвольте собі регулярні ласощі, щоб ніколи не відчувати позбавлення їжі, яка вам подобається. Насолоджуйтесь цими ласощами в міру як доповнення до здорової та збалансованої дієти. Важливо ніколи не замінювати страви обробленими закусками, оскільки вони не забезпечать ваше тіло необхідним паливом, але пам’ятайте, що вони все одно будуть сприяти вашому загальному споживанню енергії, тому не слід їх споживати в надлишку. Зосередьтеся на приготуванні корисних та поживних страв для себе. Приготування їжі не повинно бути складним або складним, і існує величезна різноманітність швидких, простих і здорові рецепти доступні в Інтернеті та в кулінарних книгах. Годувати себе - значить практикуйте самообслуговування, а займатися самообслуговуванням - це означає практикуйте любов до себе, що є найважливішим компонентом внутрішнє щастя.

Підживлюй своє щастя

Розвивати свій внутрішнє щастя переконайтеся, що ви завжди замислюєтесь, чи не підживлюєте ви себе, чи їсте бездумно чи їсте, щоб впоратися зі складними емоціями. Пам'ятайте, що їжа це розкіш і задоволення від життя, яке слід цінувати і цінувати, і його не слід використовувати для інших цілей, крім як для харчування. Ми завжди повинні бути вдячні за те, що ми можемо прогодувати себе, свою сім’ю та своїх друзів. Не марнуйте їжу, оскільки це є неповагою до їжі та всього, чим вона забезпечує ваше тіло. Так само, не обмежуйте організм їжею і не їжте надмірно, оскільки це є неповагою до вашого організму. Не поспішайте їжте уважно, зосереджуючись і оцінюючи все, що ти вкладаєш у своє тіло. Переконайтеся, що ви завжди підсилюєте клітини свого тіла, а також лікуєте свої почуття продуктами, які викликають позитивні почуття. Поважайте як потреби свого тіла, так і його спокуси, і щастя настане.