Втрата ваги Пасивні звички для повільного, але стійкого природного контролю ваги та природного схуднення

Звички, які повільно, але стабільно спричиняють втрату ваги

Люди страждають надмірною вагою з різних причин, здебільшого пов’язаних із звичками до життя. Збільшення ваги, як правило, поступове, часто спричинене зміною метаболізму, пов’язаною з комбінацією підвищеного споживання калорій, зниження або недостатньої кількості фізичних вправ та віку. Крім того, на жаль, зростаюче і в основному непотрібне вживання антидепресантів та ліків, що змінюють настрій, стало основною причиною збільшення ваги та ожиріння. Доведено, що більшість антидрессантів та інших ліків, що змінюють настрій, порушують нормальний здоровий метаболізм людей, що спричинює збільшення ваги.

Хороша новина полягає в тому, що з деякими незначними змінами у вашому способі життя ви можете додати до свого розпорядку здорові та пасивні звички, які допоможуть вам природним чином контролювати збільшення ваги та схуднення. Ось кілька пасивних звичок, які допоможуть вам досягти більш оптимального ваги!

1. Не їжте дві години перед сном. Під час сну, коли ваше тіло відпочиває і відновлюється після денних занять, спати з невеликою кількістю їжі в шлунку або зовсім без неї - чудовий спосіб повільно скинути вагу. Сон з порожнім шлунком також покращує хороший сон. Хороший сон також сприяє схудненню. Лягаючи спати на повний шлунок, ви отримуєте більш спокійний сон і можете змусити вас трохи важити наступного ранку.

2. Трохи прохолодний. Спати злегка прохолодно - чудовий спосіб повільно і стабільно худнути, оскільки тіло буде спалювати калорії, намагаючись підтримувати в тілі оптимальну основну температуру сну. Спати злегка прохолодно означає бути комфортно з температурою, але просто трохи охолонути. Спати злегка охолодженим не означає охолоджуватися. Тіло не буде спалювати калорії, щоб зігріти тіло, якщо ви спите тепло, із занадто великою кількістю спальних покривал.

3. Придбайте достатньо сну. Дослідники виявили, що недосип, здається, компрометує зусилля для схуднення. Подивитися 13 порад для гарного сну, природно

4. Вправа перед сніданком. Невеликі вправи вранці перед сніданком - чудовий спосіб спалити трохи калорій.

5. Снідайте щодня. Люди, які щодня снідають 43% рідше страждають ожирінням, ніж люди, які снідають менше 3 разів на тиждень. Подивитися Сніданок щодня значно зменшує ризик діабету та ожиріння 2 типу

6. Послідовно реєструйте вправи та вагу. У рамках широкого дослідження Національний інститут охорони здоров’я показав, що люди, які ПОСЛІДНО користувались веб-сайтом з управління вагою, мали значно більший успіх у підтримці втрати ваги. 1Vigor.com має безкоштовний журнал для відстеження фізичних вправ, ваги та стану здоров’я. Подивитися Календар журналу Ralph's 1Vigor

7. Піти з турботи. Багато людей із надмірною вагою звикли їсти, щоб допомогти їм впоратися з хвилюванням або стресом. Вироблення звички ходити, а не їсти, як спосіб впоратися з хвилюванням або стресом допоможе вам схуднути. Ходьба - це також спосіб «очистити» голову, щоб допомогти вам приймати кращі рішення щодо стресових або тривожних ситуацій. Подивитися Ясне мислення. Дивитися також Чіткі навички мислення

8. Контроль порцій їжі. Виробіть звичку їсти трохи менше порцій. Здійснення контролю над порціями їжі - це чудовий спосіб повільно, але неухильно скидати вагу. Контроль порцій - це відмінний спосіб повільно, але стабільно скидати вагу. Подивитися Контроль порцій їжі та обмеження калорій для максимальної продуктивності, довговічності та оптимального здоров’я. Вживання порцій, які містять якісні калорії замість “порожніх” калорій, позбавлених енергії, також допоможе вам схуднути. Якісні калорії - це продукти, що містять глюкозу або перетворюються на глюкозу, замість кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози. Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози - підсолоджувач, переважно позбавлений енергії. Глюкоза є основним джерелом енергії нашого організму! Подивитися Природні джерела глюкози

9. Підвищення природного настрою. Життя має свої виклики і злети і падіння. Замість того, щоб покладатися на ліки, знайдіть природні способи підтримувати свій настрій бадьорим та збалансованим. Прийміть звички, такі як перебування на свіжому повітрі, перебування з другом, зміна активності чи думок кожні 90 хвилин, які підтримують ці природні способи підняття настрою. Ми змушені знаходити природні рішення наших проблем, замість того, щоб шукати швидке вирішення антидепресантів. У житті не існує швидких виправ. Хороші речі, позитивні результати вимагають певної роботи та часу. Подивитися Поради, як подолати/лікувати депресію природно. Надмірна вага може пригнічувати і спричиняти інші проблеми та проблеми з фізичним здоров’ям, включаючи діабет 2 типу. Подивитися Природні способи запобігання та лікування діабету 2 типу

1Конкурс пильних журналів

Вигравайте призи! Призи чоловікам та жінкам, які найбільше реєструють біг, піші прогулянки, плавання, їзду на велосипеді, віджимання в журналі 1Vigor . . . Читати далі

Книги на 1Vigor Рекомендована література з плавання, бігу, їзди на велосипеді, пригод, природного здоров’я, харчування, сили мозку, нервової сили, здоров’я чоловіків, піших прогулянок, здоров’я жінок. . . Див. Книги!

Статті про природний контроль ваги, втрату ваги та природне здоров’я

Недостатня кількість сну заважає зусиллям щодо схуднення, Френ Лоурі, Medscape

Фізична активність може зменшити генетичну тенденцію до ожиріння на 40%, Рут Лоос, Британська рада з медичних досліджень, PLoS Medicine