The Straits Times

Сінгапур

Допомога під рукою

Здорова вага протягом усього життя знижує ризик хронічних захворювань

Фізіологічні зміни, що відбуваються з віком, впливають на вагу тіла людини. Будьте обережні, щоб не нахиляти терезів занадто сильно у віці. ФОТО: ISTOCKPHOTO

зупиніть

Багато чоловіків і жінок, як правило, набирають вагу в міру дорослішання, особливо після народження дітей, а також додатковий тиск сім'ї та кар'єри, що зазіхає на те, що раніше було регулярним вправою, сказав д-р Лім Су Лін, головний дієтолог Національної університетської лікарні.

Крім того, нездорова їжа на роботі, стрес від роботи під високим тиском і малорухливий спосіб життя, який ще більше уповільнює обмін речовин, а також шкідливі звички, такі як переїдання, можуть змусити вагу людини зростати з роками, додала вона.

Є багато фізіологічних змін, які відбуваються з віком і впливають на масу тіла.

По-перше, швидкість метаболізму в організмі сповільнюється і спалює менше калорій, сказав д-р Лім.

М'язова маса тіла починає зменшуватися приблизно у віці 30 років, і оскільки м'язи спалюють більше калорій і підтримують ваше тіло струнким, відбувається збільшення ваги, сказала вона.

Гормональні зміни під час менопаузи (для жінок) та андропаузи (для чоловіків) спричиняють збільшення жирових клітин, особливо в районі живота (жир на животі).

Дослідження показали, що починаючи з 30 років людина може легко набирати до півкілограма ваги на рік, не усвідомлюючи цього. Це може додати до 5 кг за 10 років.

Дослідження показали, що понад 90 відсотків вперше діагностованих діабетиків типу 2 страждають від надмірної ваги або ожиріння.

Доктор Лім сказав, що це чітко показує, що надмірна вага або ожиріння є фактором ризику діабету, і якщо ми можемо зробити щось для запобігання або подолання ожиріння, рівень діабету в Сінгапурі, ймовірно, знизиться.

Дотримання здорової ваги протягом усього життя полягає не лише в тому, щоб виглядати добре. Дослідження довели, що дотримання здорової ваги знижує ризик хронічних захворювань, таких як діабет, ішемічна хвороба серця, високий кров'яний тиск, остеоартроз, інсульт, захворювання жовчного міхура та деякі види раку.

Як говориться, "думайте про дієту як про ліки, перш ніж ліки стануть вашою дієтою", - сказав доктор Лім.

І не виключено утримувати зайву вагу на різних етапах життя.

Вона дає кілька порад, як цього досягти: