Щасливий місяць фокусування волокна!

4 фантастичні способи Зосередити увагу на волокні допоможе вам почувати себе неймовірним

Як ніби Національного місяця донорів крові, Національного місяця гарячого чаю та Національного місяця безпеки ванни було недостатньо, різні місця в Інтернеті також називають січень місяцем "Фокус волокон". Зараз, будучи волоконними фанатиками, ми знаходимось тут у штабі F-Factor, що нам робити? Ви найкраще вірите, що ми святкуємо, і ми робимо це, розміщуючи Фокус на тому, як Fiber допомагає нам відчувати себе F-A-B FABULOUS! Ви не можете заперечити привабливість алітерації, і крім дивовижних властивостей клітковини у регулюванні ваги, поживна речовина місяця має кілька цілком законних переваг у способі життя, які слід обговорити. Харчування (або заради алітерації, зосередження на) клітковини може допомогти нам почуватись краще. Отже, щоб пролити світло на те, чому вам слід зосередитись на волокні, ось Чотири способи використання волокна можуть допомогти вам відчути себе фантастично:

(1) СПАЛИ ЛІПШЕ

Не можна заперечувати, що ніч, проведена за метанням, поворотом і переглядом годинника, просто жалюгідна - і наступний день, як правило, теж не такий веселий. Одна з речей, яка може спричинити такий поганий сон: те, що ви їсте. Вживання рафінованих вуглеводів пізно вдень призводить до того, що рівень цукру в крові досягає піку, а потім падає під час сну, саме тому деякі люди встають посеред ночі. Вживання їжі, багатої клітковиною, допомагає підтримувати рівень цукру в крові вже в межах норми, що, в свою чергу, сприяє нерозподіленому відпочинку. Одне з недавніх досліджень, проведене понад 77 000 жінок у постменопаузі, показало, що ті, хто вживають більше овочів, фруктів та клітковини, рідше розвивають безсоння *. Отже, їжте клітковину замість рафінованих вуглеводів, краще спайте, а на наступний день почувайтесь краще.

(2) НАПОВНЮЄ ВАС

Що ми робимо, коли відчуваємо голод? Ми їмо (або нитимемо про те, що зголодніли, запитуємо всіх навколо, що вони з’їли, а потім витрачаємо набагато більше часу, ніж ми мали намір спробувати зрозуміти, що замовити, а потім їмо), часто більш хитро, ніж ми планували. Це тому, що відчувати голод - це не весело. Коли ми відчуваємо голод, ми відчуваємо слабкість, втому, нудоту, часом хиткість і навіть злість. У деяких з нас болить голова, або ми відчуваємо непритомність. Це може бути важче зосередитись, і наш шлунок буквально буде неконтрольовано видавати шум, поки ми його не нагодуємо - що, крім усього іншого, може бути страшним залежно від ситуації, в якій ви перебуваєте. Ну, ось тут з’являється волокно. Волокно наповнює вас вгору. Клітковина додає об’єм їжі, тому їжа з високим вмістом клітковини є більш об’ємною, і вона набрякає в шлунку, тому вона займає більше місця в животі перед тим, як рухатись по ШКТ. Їжа з високим вмістом клітковини також потребує більше пережовування, що сприяє виділенню слини в роті та шлункових соків у шлунку, які сприяють насиченню, сигналізуючи мозку про те, що він переповнений. Отже, коли ми їмо клітковину, замість того, щоб почуватись голодним і дратівливим, ви відчуваєте задоволення, і ви можете зосередитись і провести свій день як слід.

(3) СТИМУЄ ЗАКОНОВІСТЬ

Намагаючись не бути занадто зухвалим або занадто грубим, коли ми не соромляться, ми відчуваємо, як ш * т. Це так просто. Неможливість сходити у ванну та евакуюватися, залишає нас почуттям роздутості та грубості. Ось чому проносні кошти становлять 500 мільйонів доларів на рік у галузі; тому що запор просто незручний. Ну, клітковина тут теж може допомогти. Клітковина збільшує об’єм стільця, і коли вона поєднується з водою, вона утворює м’який гель, який призводить до твердих стільців і забезпечує легку дефекацію. Вживання дієти з високим вмістом клітковини допомагає вам повноцінно і регулярно випорожнюватися, тому замість того, щоб витрачати свій день, відчуваючи себе важким, розтягнутим і загазованим, ви відчуваєте себе легким, рухливим і гордим, щоб продемонструвати свій середній риф.

(4) ЕНЕРГЕТИКА

Коли ми не їмо вуглеводи, ми схожі на млявих лінивців, і це не зовсім ідеальне відчуття, особливо коли у вас є що робити. Причиною цього є те, що вуглеводи дають нам енергію, і вони є найкращим джерелом палива для наших тіл. Проблема в тому, що коли ми з’їдаємо більше вуглеводів, ніж потрібно нашому тілу, ми набираємо вагу. Отже, як ви можете почуватись, щоб не відчувати слабкості, тремтіння та капризи від нестачі вуглеводів, але при цьому не набирати вагу? Відповідь - клітковина. Клітковина дозволяє їсти вуглеводи, необхідні для енергії, тому ви почуваєтесь добре і бадьоро, як зазвичай, але все одно можете підтримувати свою вагу. Клітковина також підтримує рівень цукру в крові вже в межах норми, що стримує тягу до цукру та підтримує енергію.

Отже, у вас це є. Захоплююче, так? Але щоб відчути ці дивовижні ефекти Клітковини, вам доведеться його з’їсти. Клітковина міститься у фруктах, овочах, цільнозернових і бобових. Порошок F-Factor 20/20 FIBER/PROTEIN - це також чудовий спосіб переконатися, що ви задовольняєте свої щоденні потреби в клітковині. Потрібна інспо? Ми отримали вас ...