Значення дієти та харчування для профілактики захворювань

Не можна заперечувати, що добре збалансоване харчування поєднується зі здоровим способом життя. Те, що ви вирішили їсти, а що - не їсти, є факторами, що дозволяють запобігти багатьом провідним хронічним хворобам та захворюванням. Вибір їжі робить величезний вплив на те, як ви почуваєтесь сьогодні, завтра, а також те, що має майбутнє щодо зміцнення та підтримання міцного здоров’я. Правильна дієта може допомогти в боротьбі з такими захворюваннями, як хвороби серця, діабет, остеопороз, рак та ожиріння серед багатьох інших.

Ожиріння. Страшна правда полягає в тому, що ожиріння стає дуже поширеним серед підлітків. Дієтичні звички, які закріплюються в дитинстві, частіше переносяться у доросле життя. Ось чому надзвичайно важливо прищеплювати належну дієту та дієтичні норми сучасній молоді. Переконатися, що діти мають правильну кількість поживних речовин та продуктів харчування з основних груп продуктів харчування, є ключовим фактором запобігання ожирінню.

Серцеві хвороби: тримання артеріального тиску, холестерину та ваги під контролем є основними компонентами запобігання серцевим захворюванням. Здорові харчові звички - це спосіб зберегти ці цифри збалансованими. Зосередження дієти на цільнозернових, фруктах, овочах та білках, а також обмеження вмісту натрію та продуктів з високим вмістом калорій є хорошими правилами.

Діабет: Найкращий спосіб профілактики діабету 2 типу - це нежирна, збалансована дієта. Інші поради щодо дієти включають зменшення споживання жиру до менш ніж 30 відсотків калорій та споживання насичених жирів до менш ніж 10 відсотків калорій. Додавання їжі з високим вмістом клітковини до дієтичного режиму також важливо для запобігання цьому стану протягом усього життя.

Рак: Ожиріння збільшує шанси на розвиток раку, і, на щастя, існує багато продуктів, які можуть допомогти у профілактиці. Листова зелень, хрестоцвітні овочі, ягоди, цільні зерна і навіть зелений та чорний чай допомагають захистити від різних видів раку. Хоча жодна окрема їжа не є надійним способом профілактики раку, відповідна комбінація вітамінів і мінералів разом із добре збалансованою дієтою може забезпечити надійний захист.

Остеопороз: дієта без вітаміну D і кальцію може сприяти розвитку остеопорозу. Щоб зберегти здорові та міцні кістки, рекомендується дієта, що містить певні типи продуктів. Сюди входять версії продуктів з низьким вмістом жиру з високим вмістом кальцію та продуктів, збагачених вітаміном D. Продукти, збагачені кальцієм, такі як апельсиновий сік, каші та продукти на основі сої - хороший спосіб збільшити кальцій у раціоні.