Сімейні оздоровчі поради

Серпень повертає не лише підготовку до школи, але й осінній сезон алергії, зокрема сезон алергії на амброзію. 23 мільйони американців страждають на алергію на амброзію. З однієї рослини амброзії може походити до мільярда пилкових зерен. Є 17 видів амброзії, і вона росте в більшості місць у США та світі. Зазвичай вони цвітуть з середини серпня до кінця листопада (стаття), а пік припадає на середину вересня в Північній півкулі.

Амброзія світова

Осінні цвілі, які ростуть на мокрому листі та на розкладаються рослинах, також є проблемою в цей час року.

Якщо не впоратися з сінною лихоманкою, це може спричинити довгострокові ускладнення. У людей, які страждають алергічним ринітом, частіше спостерігається поліп у носі, вушні інфекції та порушення сну, включаючи хропіння та апное сну. Крім того, необроблена сінна лихоманка може призвести до дихання ротом, перекусу зубів та хронічного набряку в носових проходах.

Приблизно 80 відсотків людей, хворих на астму, страждають сезонною алергією. Лікування симптомів полінозу може зменшити запалення пазух, вушні інфекції, астму-госпіталізації та надзвичайні ситуації (стаття).

Поширені сезонні симптоми алергії включають:

Затори
Післяносові крапельниці
Надлишкове утворення слизу
Чхання
Нежить
Сверблячі, сльозяться очі
Подряпане горло
Лоскотання/роздратування у вухах
Астма
Кропив'янка
Екзема
Інфекції середнього вуха
Зниження концентрації уваги та концентрації уваги
Зниження рівня прийняття рішень
Проблеми з виснаженням і сном
Перепади настрою
Дратівливість

Наступні умови можуть поставити вас під загрозу алергії на амброзію.

астма
некерований стрес
харчова алергія
неправильне харчування
відсутність фізичних вправ
дефіцит сну
відхилена перегородка
поліпи в носі
нещодавня травма або хвороба
вагітність

Цими станами потрібно керувати під наглядом лікаря, оскільки вони можуть негативно вплинути на функціонування вашої імунної системи. Симптоми алергії виникають, коли наш організм виділяє гістамін у відповідь на алерген. (стаття) Сильна імунна система є ключем до боротьби з сезонною алергією.

Природні методи лікування сезонної алергії

Збільште споживання цих продуктів

свіжі фрукти: манго, груша, кавун, яблуко, ківі, диня, виноград, ягоди
свіжі овочі, органічні, коли це можливо, ось список брудних дюжин
молочні замінники: кокосове молоко, конопляне молоко, мигдальне молоко, рисове молоко
кулінарні олії: оливкова олія, кокосова олія
листові трави
органічні яйця з вільного вигулу
Зерна без глютену: лобода, рис
свіжо дика виловлена риба
свіжоприготовленої органічної птиці
трав'яні чаї, такі як Зелений чай

Вищевказані продукти - це продукти з низьким вмістом гістаміну, що означає, що вони найменш дратують імунну систему. Вони також є джерелами вітамінів, таких як вітамін С, вітамін D, магній та антиоксиданти, такі як кверцитин.

Уникайте цих продуктів

цукор
кофеїн
фруктові соки в пляшках
харчові консерванти
зменшити кількість молочних продуктів, сої, глютену
оброблена їжа з інгредієнтами, які ви не можете вимовити або не уявляєте, що вони означають

Відомо, що харчові консерванти викликають алергію та астму.

Остерігайтеся цих продуктів

Вони можуть перехресно реагувати і є відомими причинами у осіб, які страждають на алергію на амброзію (статті)

огірки
дині
кабачки
насіння
банани
ромашковий чай

Зменште вплив амброзії

Носіть захисну маску, коли займаєтеся садівництвом або виконуєте роботи у дворі.
Змініть внутрішнє середовище, щоб не потрапляли алергени. Використовуйте HEPA (високоефективні тверді частинки повітря) фільтри в кондиціонерах, щоб краще затримувати спори пилку. Часто міняйте фільтри кондиціонера.
Перевірте кількість пилку перед поїздкою. Щоб дізнатися кількість пилку, відвідайте Національне бюро алергій (www.aaaai.org/nab)
Захистіть очі. Носіть сонцезахисні окуляри на вулиці, щоб зменшити кількість пилку, що потрапляє в очі,
В кінці дня вимийте волосся і прийміть душ, щоб вимити пилок. Це допоможе уникнути перенесення пилку на наволочку та постіль.
Займатися вранці або пізно вдень. Кількість пилку зазвичай більша в жаркий, вітряний, сонячний день порівняно з прохолодним днем без сильного вітру.
Перевірте домашніх тварин, вони відомі носії пилку.
Залиште взуття біля дверей. Відстеження грязі та пилку через будинок погіршить симптоми.

Добавки та ліки, що продаються без рецепта

Будь ласка, поговоріть зі своїм лікарем щодо того, яка добавка підходить саме вам.

Фізрозчин для носа полоскати двічі на день, змивати пилок з носа, зменшувати симптоми та зменшувати вживання ліків на 62% (стаття)

Щоденні пробіотики показали свою ефективність у лікуванні (стаття) та профілактиці (стаття)

Вітамін D, найважливіший вітамін для роботи імунної системи міститься в яйцях, лососі, олії печінки тріски, тунці, сардинах. Нові докази показують, що вітамін D підвищує ефективність назальних кортикостроїдів у хворих на алергічний риніт (алергічний нежить) (стаття)

Juice Plus - це фрукти та овочі в гумі або капсулах. Органічно вирощений, без барвників, без хімічних речовин. Було проведено кілька досліджень, які показали покращення функції імунної системи (стаття)

Кверцетин є природним біофлавоноїдом, що міститься в таких рослинах, як яблука, ягоди, каперси, виноград, цибуля, цибуля-шалот, чай та помідори, багато насіння та горіхів. Він стабілізує тучні клітини, запобігаючи виділенню гістаміну. Як потужний антиоксидант, він зменшує запалення. Його найкраще використовувати як довготривалий засіб, починаючи приблизно за 4-6 тижнів до сезону алергії. (стаття)

Вітамін С, антигістамінний засіб, є одним з найважливіших антиоксидантів та підсилюючих імунітет поживних речовин для алергіків. Зустрічається в червоному перці, апельсинах, ківі, динях. Ефект вітаміну С посилюється при прийомі з кверцетином (стаття)

Лист кропиви, а природний антигістамінний препарат, який природним чином блокує здатність організму виробляти гістамін. Він росте в багатьох місцях і може бути виготовлений у вигляді настоянки або чаю. Для полегшення алергії капсули, виготовлені із сухого листя кропиви, є найпростішим та найефективнішим варіантом (стаття). Його слід застосовувати довгостроково, дивлячись за 4-6 тижнів до початку сезону алергій.

Місцевий сирий мед, у тих, хто старше 12 місяців, показав перспективу щодо профілактики сезонної алергії (стаття). Вважається, що прийом меду допомагає через усну сенсибілізацію. Іншими словами, регулярне вживання алергену може допомогти організму визнати конкретний алерген не загрозою. Мед важливо купувати місцево, оскільки пилок з Бразилії не дуже допоможе у Північній Кароліні. Крім того, переконайтеся, що воно сире. Обробка знищує більшість поживних речовин.

Омега-3 міститься в лососі, яйцях вільного вигулу, м’ясах, що харчуються травою, авокадо, оливковій олії, горіхах. Показано, що це стимулює імунну систему (стаття)

В доброму здоров’ї, доктор медицини Ана-Марія