ZMA для глибокого сну, збільшення м’язів та втрати жиру

Джон Берарді

З кінця 90-х років д-р Джон Берарді опублікував 8 наукових тез; 15 наукових праць та розділів підручників; представлені на майже 50 наукових конференціях, заняттях фізичними вправами та харчуванням; і опублікував незліченну кількість статей в Інтернеті.

Його перші статті на Журнал тестостерону стільки років тому, забезпечив мене основою всього, що я знаю про сьогоднішнє харчування. Зараз я передам вам частину цих знань у формі Порад щодо харчування, написаних самим доктором Берарді.

Сьогоднішня тема - ZMA для глибокого сну

Одного разу я прочитав дослідження, опубліковане в 1998 році, згідно з яким 70% гравців НФЛ мали дефіцит або виснаження рівня цинку та магнію. Це неймовірно, враховуючи увагу, яку професійні спортсмени приділяють своєму харчуванню. Але все ж факти є фактами, і ви вже можете зрозуміти, як легко впасти до цих низьких рівнів.

Гірше того, що недоліки, які ми спостерігаємо у цинку та магнію, безпосередньо пов’язані зі зниженням рівня гормонів, а також зниженням сили та сили.

Що таке ZMA?

ZMA - це добавка цинку/магнію, яка замінює дефіцити, спричинені фізичними вправами та стресом. Це добавка, яка може підвищити природний рівень анаболічних гормонів та поліпшити спортивні результати. Як повідомляється, якщо приймати його відповідно до рекомендацій, ZMA може збільшити рівень вільного тестостерону на 30%, одночасно підвищуючи рівень IGF-1.

Вплив скоригованого рівня гормонів та збільшення IGF-1 означає збільшення набору м’язів та втрату жиру. Зазвичай це добавка, яку можуть використовувати як чоловіки, так і жінки, оскільки вона насправді не містить жодних гормонів та інших добавок, які є андрогінними для жінок. До речі, високий рівень тестостерону, як правило, пов’язаний із підвищенням лібідо для обох статей.

Кращі моделі сну

Протягом багатьох років використання ZMA у різні періоди я помітив, що після прийому краще спати вночі. Я потренувався брати ZMA на половину нашого перед сном, і це, здається, допомагає мене вибити.

Зараз Foods ZMA

Я знайшов досить недорогу добавку ZMA, виготовлену компанією Now Foods, яка, як правило, є досить авторитетною компанією, яка за дешеві гроші відкачує дуже основні добавки з невеликим наповнювачем. Ось посилання, щоб отримати -> Get Now Foods ZMA.

Незалежно від того, намагаєтесь ви втратити жир або набрати вагу, завжди добре мати належний рівень поживних речовин у своєму тілі. ZMA - це один із продуктів, який можна приймати кожен день протягом усього життя.

Доповнення ZMA допоможе вам:

Збільшення набору м’язів
Збільшити втрату жиру
Збільшити статевий потяг
Збільшення витривалості та витривалості
Збільшення сили та потужності
Спи краще

Але не вірте мені на слово, хоча я досліджував ці речі роками. Давайте подивимося, що на це скаже JB:

Порада: ZMA для глибокого сну

«ZMA корисний для поліпшення якості вашого сну.

Для мене ZMA має тенденцію не стільки викликати сон, скільки поглиблювати його. Очікуйте, що ваші мрії будуть надзвичайно яскравими!

Мої спортсмени, подорожуючи або переживаючи великі тренувальні навантаження, зазвичай включали 2-3 капсули ZMA перед сном ".

Дивитися також

Цю пораду фінансує Precision Nutrition - вибір проекту Swole для найкращого ресурсу харчування та добавок, який зараз доступний. Містячи системні посібники, кулінарну книгу для гурманів, цифрову бібліотеку аудіо/відео, членство в Інтернеті та багато іншого, Precision Nutrition навчить вас усьому, що вам потрібно знати, щоб отримати бажане тіло - гарантовано.

Поділіться Swole!

Цей запис було опубліковано в розділі Поради щодо харчування. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями на цей запис у стрічці RSS 2.0. Ви можете залишити відгук або трекбек із власного сайту.