Жир від корів, що харчуються травою, допомагає вам схуднути

Кон'югована лінолева кислота (CLA) - жирна кислота, яку хвалять за здатність боротися з раком, діабетом та жиром - знову в новинах. Цього разу дослідження американського журналу клінічного харчування показало, що CLA насправді допомагає людям схуднути.

Мета-аналіз показав, що люди, які приймали 3,2 г CLA на день, мали падіння жирової маси приблизно на 0,2 фунта на тиждень (це приблизно один фунт на місяць) порівняно з тими, хто отримував плацебо.

Попередні дослідження також показали, що CLA, здається, зменшує жирові відкладення при збереженні м'язової тканини, і це з'єднання стало величезним благом для ринку добавок, популярного як у культуристів, так і у дієтологів.

Однак тут є одне головне застереження, і це джерело CLA. Якщо ви купуєте добавки CLA, ви, ймовірно, отримаєте побічні ефекти, про які йдеться в статті - підвищення рівня С-реактивного білка, ліпопротеїну та лептину (ознаки серцевих захворювань) і навіть збільшення інсулінорезистентності (ознака типу 2 діабет).

Чому? Тому що, коли ви приймаєте CLA у формі добавки, ви отримуєте жир неприродно і не в рівновазі. Абсолютний НАЙКРАЩИЙ спосіб отримати CLA - це, природно, яловичина, яку годують травою. Тварини, що годуються травою, мають у три-п’ять разів більше CLA, ніж тварини, що годуються зерном.

Тому, якщо ви хочете отримати більше CLA у своєму раціоні, будь ласка, робіть це природно. Окрім яловичини, що харчується травою, молочні продукти від корів, що харчуються травою, такі як сире молоко, сире масло та сир з молочного сиру, також є хорошим вибором для CLA, що дозволяє вам вибрати продукти, які відповідають вашому типу харчування.

Коментар доктора Мерколи:

Кон'югована лінолева кислота (CLA) - жирна кислота, яку хвалять за здатність боротися з раком та діабетом - знову в новинах, цього разу завдяки своїй здатності допомогти вам схуднути.

Попередні дослідження показали, що CLA зменшує жирові відкладення при збереженні м'язової тканини, роблячи сполуку величезною благодаттю для ринку добавок, популярного серед культуристів та тих, хто харчується.

Більше того, дослідження показали, що CLA може також:

* Збільште рівень метаболізму, позитивну користь для сприяння нормальній роботі щитовидної залози * Допоможіть підтримувати нормальний рівень холестерину та тригліцеридів * Посилюйте свою імунну систему

Однак тут є одне головне застереження, і це джерело CLA. Якщо ви купуєте добавки CLA, ви, ймовірно, отримаєте побічні ефекти, про які йдеться в статті, такі як підвищення рівня С-реактивного білка в крові та підвищення інсулінорезистентності.

Тому що, коли ви приймаєте CLA у формі добавки, ви отримуєте жир неприродно і не в рівновазі. Абсолютний НАЙКРАЩИЙ спосіб отримати CLA - це, природно, яловичина, яку годують травою (тварини, що харчуються травою, мають у три-п’ять разів більше CLA, ніж тварини, що годуються зерном).

Тому, якщо ви хочете отримати більше CLA у своєму раціоні, будь ласка, робіть це природно. Окрім яловичини, що харчується травою, молочні продукти від корів, що харчуються травами, такі як сире молоко, сире масло та сир з молочного сиру, також є хорошим вибором для CLA.