Жінки та голодування: чи впливає голодування на ваш цикл?

Багато молодих жінок бояться голодувати, бо побоюються, що піст буде проблематичним для їх циклу. Дами переживають, що потенційний зрив у їх циклах може призвести до того, що вони стануть безплідними або створить великі труднощі для вагітності. Це відлякує багатьох молодих жінок від посту. Але правда полягає в тому, що голодування, швидше за все, регулює ваш цикл і різко зменшує симптоми передменструального синдрому (ПМС)!

Як і багато жінок, з якими я працював, спочатку я боявся поститись, не знаючи, як це вплине на мою фертильність. Мені було 27 років і в мене метаболічний безлад. Мені діагностували синдром полікістозу яєчників (СПКЯ), коли мені було лише 14 років. Тоді лікарі казали мені не хвилюватися, і що я “виросту з цього”. Ну, я не "виросла з цього". Понаднормово стало гірше. І я скам'яніла, зменшивши ще більше шансів завагітніти.

Як науковець, я завжди покладаюся на якісні дані, щоб керувати своїм вибором, але не було надійних досліджень щодо посту та родючості. Отже, я надів шапку вченого і вирішив думати про речі з більш практичної, еволюційної точки зору. Перше, про що я думав, це сніданок. Не в розумінні «зламай швидко», а в традиційному розумінні «треба негайно прокинутися і їсти», яке ми прийняли у західному світі.

Я не міг не сміятись над собою із смішних образів, що з’являлися в моїй голові, коли мій розум починав проходити цю еволюційну прогулянку протягом історії людства. Печерні жінки не прокинулись, не пішли до своїх печерних холодильників і не витягли з десяток яєць, а також не пішли до своїх печерних шаф і не витягли коробку з крупами. Треба було полювати і збиратися.

А що, якщо погода смоктала? Як не дивно, я думав про це в дуже холодний, сніжний день січня. Чого б ми б полювали і зібрали цього дня в Торонто? Гавкати? Життєздатного рослинного світу не можна було споживати, і майже всі тварини перебували в сплячці. Ні, нам довелося б поститись, поки не було їжі, що могло б тривати місяці.

Врешті-решт я дійшов висновку про дві речі. По-перше, жінки, очевидно, постили століттями і не мали проблем із відтворенням, інакше мене б не було тут, а також і вас. По-друге, що я мав втратити? Якщо ви знаєте мою історію, ви знаєте, що я був метаболічним безладом.

Окрім СПКЯ, у мене була жирова хвороба печінки та діабет 2 типу. Я також мав цей проклятий приріст ваги, який постійно накопичувався швидше з кожним роком. Моє здоров’я спускалося в туалет на очах, незважаючи на те, що я робив усе, що рекомендували лікарі та дієтолог. У міру того, як моє здоров’я погіршувалось, до 35 років я був би інвалідом, а до 40 - мертвим. Мені було чого втрачати.

Протягом шести місяців посту з перервами все про «той час місяця» повністю змінилося для мене, і в кращу сторону! Вперше в житті у мене почалися регулярні періоди кожні 28 днів, як годинниковий механізм, без необхідності приймати протизаплідні засоби або будь-які ліки, щоб це сталося. Це було неймовірно!

На додаток до свого регулярного циклу, я також перестав страждати від передменструального синдрому (ПМС). Це було криваве диво, якщо воно коли-небудь було. За кілька днів до мого циклу я уникав би хлопців, друзів та членів родини в цей час, бо почувався таким психотичним і плакав майже про все. Ви могли б подумати, що я потрапив у пастку, дивлячись «Блокнот» і слухаючи Адель повторно.

Емоційні потрясіння, які виникають разом із ПМС, - це одне, а фізичні болі - це інше. Сильні болі в спині та майже виснажливі спазми в животі просто жорстокі і повністю порушують наше повсякденне життя протягом цілого тижня, і все це пройшло. У мене почалися безболісні місячні, які тривали від 2-3 днів з набагато меншим здуттям живота.

Мій апетит теж змінився на краще! Я перестав жадати всіх тих солодких та солоних страв, які колись робив. Я почав мати змогу дотримуватися свого способу життя з низьким вмістом вуглеводів під час свого періоду, не докладаючи зусиль. Зрештою, навіть піст стає без зусиль!

Але жодна з цих змін не відбулася за ніч. І, як і більшість речей у житті, воно ставало гірше, перш ніж стало краще. Спочатку я думав "можливо, це лише я", але після того, як навчити тисячі жінок цьому, є певні тенденції, які почали проявлятися, коли жінки починають постити.

Протектор - частота вашого циклу

За перші два місяці голодування більшість жінок повідомляють про затримку менструальних циклів більше, ніж зазвичай. Це насправді збиває з пантелику і змушує думати, що або вагітна, що не завжди бажано, або вони думають, що піст руйнує їхні леді, і вони помруть. За ці сім років, коли ми проводимо програму IDM, у мене було більше пацієнтів, які гіпервентилювали це, ніж будь-що інше. І я був одним із них.

У моєму випадку я знала, що не вагітна, якщо тільки бездоганне зачаття справді не стосується справи, але я переживав, що теж знищив мою леді і знищив мої шанси на кожну маму. Я провів один день, плачучи, як божевільна людина, після того як менструація була на 9 днів пізніше звичайної.

На щастя, мені вдалося зрозуміти науку дещо краще, ніж більшість. У моєму тілі відбувалося так багато змін. Я фактично стер свою жирову хворобу печінки за ніч, і я стільки худнув! Все моє тіло повністю вийшло з гомеостазу, і я намагався виявити, що це нове “нормальне”. Я зміг продовжувати свій режим голодування 42 години двічі в понеділок та середу та 24-годинний піст у п’ятницю щотижня.

На моє здивування, третій період, який я пережив після того, як я розпочав переривчасте голодування, стався рівно через 28 днів після другого періоду. Те саме трапилось і на чотири, і на п’ятий, і на шостий місяці. З тих пір мій цикл встиг.

Майже кожна жінка, з якою я працював, пережила ту ж подорож, що і я. Деякі не помічають нерегулярності настільки сильно на початку, оскільки їхні цикли були настільки нерегулярними так довго. Незважаючи на це, це приблизно три та чотири місяці, коли все починає регулюватися з точки зору термінів, незалежно від того, чи були у вас вкрай чи просто помірковані періоди в минулому. Навіть жінки, у яких не було менструацій майже два роки, починають відчувати нормальний цикл протягом перших шести місяців голодування - це неймовірно!

Тенденція - симптоми ПМС

Хороша новина полягає в тому, що ці симптоми не погіршуються до того, як вони покращуються, незважаючи на всі гормональні зміни, що відбуваються у вашому організмі, коли ви вперше починаєте голодування. У нас все ще є судоми, здуття живота, тяга та дратівливість, які ми завжди мали однакову ступінь протягом перших двох місяців нашої пісної подорожі.

Часто я заохочую жінок швидше жиріти, аніж справді швидко протягом цього тижня місяця. Стільки посту - це розум над матерією. Якщо ваше тіло працює проти вас, ускладнюючи вам пост, ви, мабуть, не досягнете успіху. Це насправді псує людей, бо вони вважають, що вони повинні мати змогу ПОСТУПИТИСЯ ВСЕ ЧАС - але це не так! Найчастіше люди повністю відмовляються від посту, тому що відчувають, що їм "не вдалося", коли вони намагаються поститись у невідповідний час.

Негайно зупиніть божевілля! Не постіть, коли ваше тіло чи життя не співпрацюють. Чи найкраще вам швидко жиріти або замість цього дотримуватися здорової жирної їжі протягом перших кількох місяців.

Справді ситуація починає покращуватися приблизно через три місяці. За цей час ви виявите, що більшість фізичних та емоційних побічних ефектів ПМС починають сильно зменшуватися. Жінки повідомляють, що їх апетит все ще сильний, але тяга до нездорових, перероблених вуглеводів значно зменшилася. Я все ще заохочую жирне голодування в цей час.

Магія, здається, трапляється на шостий місяць! Побічні ефекти ПМС - це віддалена пам’ять, і Ви відчуваєте контроль над своїм харчуванням. Це тоді, коли я пропоную жінкам починати активно постити в період менструації. Що ще краще, це те, що вони починають помічати втрату ваги під час менструації, а не збільшення ваги! І на додачу до всього доброго, жінки часто повідомляють, що дні від першого до семи їх циклу є найпростішими днями для посту щомісяця! Ми завжди сміємося з того, як це божевільно звучить божевільно, тому що наші періоди завжди були шкідливою їжею, що їла шаленість, а вага набирала кошмар.

Моя порада дамам, які нервують від посту? Почніть повільно. Виріжте закуску. Спробуйте з’їсти вечерю на годину раніше, якщо це можливо. І починайте вирізати їжу по одному, так як вам комфортно.

Меган Рамос, директор програми IDM

З багатьох причин здоров’я схуднення важливо. Це може покращити рівень цукру в крові, артеріальний тиск та стан метаболізму, знизивши ризик серцевих захворювань, інсульту та раку. Але це непросто. Тут ми можемо допомогти.