Дієта на ніч

Отримайте форму для вечірок за допомогою цієї революційної дієти зі США.

Ми не впевнені, як жовтень підкрався до нас так швидко, якщо, як і ми, думка втиснутись до гардеробу вашого вечірнього сезону змушує вас хвилюватися, не панікуйте. Революційна дієта з Америки «Дієта за ніч» може допомогти.

На відміну від примхливих дієт, де вага з самого початку легко падає, а потім плато, і ви опиняєтесь там, де почали, The Overnight Diet - це перевірений метод стійкого схуднення, заснований на науці - без обмежувального переліку продуктів.

Автор дієти, доктор Керолайн Аповіан - провідний американський експерт із зниження ваги. Вона не тільки має досвід в галузі харчових досліджень, працює у провідних університетах та лікарнях, але також консультує американський уряд та НАСА з цього питання, тому точно знає, що дієтам потрібно робити, щоб отримати результати.

Її нова книга "Дієта за ніч" ("Пяткус"; 12,99 фунтів стерлінгів) є кульмінацією десятиліть досліджень, що працюють з іншими провідними експертами зі зниження ваги. Результат - простий у виконанні план, який не змусить вас тягнутися до бісквітної форми.

Дієта на ніч

"Після того, як я став свідком боротьби моїх пацієнтів, моєю місією стало розробити науково обгрунтовану дієту двадцять першого століття, яка допоможе вам безпечно досягти тривалої швидкої втрати ваги", - пояснює доктор Аповіан. 'Це не модна дієта, щоб схуднути на кілька кілограмів за рахунок свого здоров'я. Натомість це підкріплюється десятиліттями наукових досліджень, які показують, що окрім швидких результатів [Дієта за ніч] сприяє покращенню здоров’я та навіть довголіття. це ваш квиток на те, щоб виглядати краще, почуватись краще і жити довше! '

Чому дієта на ніч інша

Досліджуючи харчування протягом багатьох років, доктор Аповіан побачила вплив примхливих дієт на довгострокове здоров’я, саме тому вона вирішила створити дієту на ніч. `` Завдяки дослідженням я визначив головного винуватця, який перешкоджає зусиллям у боротьбі з жиром, уповільнює обмін речовин, призводить до дієт йо-йо і може зруйнувати здоров'я. І всупереч поширеній думці, це не має нічого спільного з силою волі ', - каже вона. "Це втрата м’язів, саркопенія [або] синдром скорочення м’язів. Це втрата м’язової маси, сили та функції, яка може природним чином статися з віком, але це також може бути небезпечним побічним ефектом більшості популярних методів схуднення. `` Харчовий склад багатьох дієт може призвести до того, що організм позбавляє ваші м'язи енергії, роблячи вас худішими, але слабшими та в'ялішими. Запобігання синдрому скорочення м’язів є головним ключем до втрати ваги, який триває, і саме тому я розробив дієту за ніч спеціально для підтримки м’язової м’язи, викорінюючи при цьому в’ялість.

Як працює дієта за ніч - 6-денне паливо

Щоб створити дієту за ніч, доктор Аповіан переробив, а потім поєднав два перевірені здорові методи схуднення. Перший відомий як „білкозберігаючий”. Протягом ряду років він застосовується в американських лікарнях для успішного лікування ожиріння. Ідея полягає в тому, що, підтримуючи своє тіло в режимі спалювання жиру на дієті з високим вмістом білка, ви втратите жир, а не м’язи. Традиційно госпітальним пацієнтам рекомендували їсти лише білок як частину модифікованого голодування, але доктор Аповіан тепер вважає, що після дієти з високим вмістом білка в поєднанні з іншими групами продуктів харчування, такими як нежирні вуглеводи (цільнозернові, фрукти та некрохмалисті овочі), все одно буде той самий ефект схуднення. Вона радить дієтологам дотримуватися цього методу схуднення шість днів на тиждень.

Як працює дієта за ніч - одноденне підключення

Другий елемент дієти на ніч дуже схожий на дієту на соках, за винятком того, що ви попиваєте домашні смузі лише сьомого дня. Він розроблений як тимчасова перерва від твердої їжі, яка починає зниження ваги. "Відпочинок від твердої їжі був предметом десятиліть досліджень, які показали, що вона призводить до втрати ваги за ніч, а зміцнення здоров'я настільки потужне, що збільшує довголіття", - говорить доктор Аповіан. `` Наукові дані свідчать, що це те, що наші тіла генетично запрограмовані робити. Але люди на Заході більше не займаються цією звичною практикою, і дослідження показують, що через це наше генетичне програмування почало працювати проти нас, накопичуючи все більше і більше жиру на наших тілах ''.

Скільки ваги я можу втратити на нічній дієті?

"Комбінація [збезпечення білка та смачне коктейль] грунтує організм, створюючи своєрідне" метаболічне диво ", яке максимізує втрату ваги", пояснює доктор Аповіан. 'Дієта на ніч розроблена спеціально для того, щоб швидше, ніж інші дієти, почати спалювати жир. Цей план розроблений таким чином, щоб майже негайно увімкнути процес '. Насправді, деякі пацієнти доктора Аповіана втратили 2 кілограми за один день під час дієти The Overnight. `` Ваше генетичне програмування говорить, що ваше тіло розроблене для того, щоб дотримуватися шаблону бенкетування їжею, а потім полювання та збирання для вашого наступного прийому їжі. 1-денне підключення та 6-денне підживлення допомагають [повторно] створити природний цикл ", - додає вона. Чергуючи білок, що щадить, та смачне коктейлі, втрата ваги також не повинна бути плато.

Чому фізичні вправи важливі для дієти на ніч

Зміна способу харчування ви зробите лише так багато. Фізичні вправи є невід’ємною частиною втрати ваги, особливо якщо ви хочете залишатися стрункою. Однак підхід дієти за ніч до фізичної форми є досить освіжаючим - немає необхідності проводити години в тренажерному залі або записуватись на якомога більше занять фізичними вправами. Насправді це може насправді зупинити вас від зменшення розміру сукні. `` Недавні дослідження показали, що інтеграція двох понять в одне. спалює більше жиру швидше, ніж будь-яке інше тренування. Це як отримати вдвічі результати за половину часу '', - говорить доктор Аповіан. Це означає поєднувати тренування з опором з короткими кардіо-вибухами протягом двадцяти хвилин чотири рази на тиждень. Легко! Купуйте дієту на ніч: Почніть худнути сьогодні ввечері і не вимикайте її назавжди.