Фітосома зеленого чаю: Зустріньте добавку, яка сприяє зниженню ваги та детоксикації

Зелений чай вважався корисним для здоров'я напоєм задовго до того, як матча-латте потрапив до кожного меню хіпстерського кафе. Виявлено близько 3000 р. До н. Е. у Китаї цю давню брагу пізніше завезли до Японії, де священик дзен опублікував книгу під назвою Кітча-Йоджокі ("Сприяння чаю та здоров'ю") в 1211 році. Розмова про модну до його часів.

таке

Сьогодні зелений чай все ще улюблений. Єдина відмінність полягає в тому, що ми насправді маємо кілька хороших наукових даних, що підтверджують численні переваги для здоров’я - від допомоги при схудненні до протидії окисному стресу і навіть запобігання ряду хронічних захворювань.

Однак деякі найбільш вражаючі переваги зеленого чаю пояснюються добавками, що містять екстракт зеленого чаю, які забезпечують більшу концентрацію поліфенольних сполук, що сприяють здоров’ю, включаючи епігалокатехінгалат (EGCG). Але не всі екстракти зеленого чаю створюються рівними. Все частіше дослідження показують, що форма екстракту зеленого чаю, відома як фитосома зеленого чаю, може бути вищою.

Що таке фітосома зеленого чаю?

На відміну від інших екстрактів зеленого чаю, фитосома зеленого чаю складається з поліфенолів зеленого чаю, які зв’язані з фосфоліпідом (тобто ліпідом або жиром, що містить фосфатну групу). Вважається, що це покращує всмоктування поліфенольних сполук, таких як EGCG, у ваш організм, полегшуючи їм проходження через клітинні мембрани. Фітосома зеленого чаю також не містить кофеїну, тому вам не доведеться турбуватися про те, щоб перетворитись на нервовий безлад, якщо ви приймете його.

Але чому б просто не пити зелений чай? За словами Роберта Раунтрі, доктора медичних наук, лікаря з інтегративної медицини та експерта з усіх видів добавок, "багато користі для здоров'я від вживання зеленого чаю добре відомі; однак людина повинна споживати від 8 до 10 чашок щодня, щоб отримати повну користь. значно покращуючи засвоєння активних інгредієнтів, фитосома зеленого чаю дозволяє отримати ті ж переваги від значно зменшеної дози ".

Заінтригований? Ось вичерпний опис користі фітосом зеленого чаю, потенційних ризиків та тих, хто може розглянути можливість його прийому.

Користь фітосоми зеленого чаю для здоров’я.

Багато переваг зеленого чаю (та його добавок) можна віднести до його поліфенольних сполук, включаючи катехіни, які виконують функцію антиоксидантів, допомагаючи приборкати вільні радикали, запобігаючи пошкодженню клітин та зменшуючи запалення в організмі. Один із основних катехінів, що містяться у зеленому чаї, EGCG, здається, є ключовим фактором багатьох його цілющих властивостей.

Ось кілька конкретних способів, як зелений чай та фитосома зеленого чаю можуть покращити здоров’я:

1. Сприяє схудненню.

Жодна таблетка не буде (або повинна бути) чарівною кулею для схуднення. Однак дослідження показують, що у поєднанні з дієтою зі зниженою калорійністю фитосома зеленого чаю може допомогти вам схуднути більше, ніж поодинці. У дослідженні 50 чоловіків та жінок із ожирінням ті, хто обмежував калорії та приймав фітосому зеленого чаю протягом 90 днів, втрачали в середньому 30 фунтів, тоді як ті, хто обмежував калорії, втрачали в середньому 11 фунтів. Додаткові дослідження привели до подібних висновків.

Деякі експерти припускають, що користь від зменшення ваги зеленого чаю багато в чому пов’язана з вмістом кофеїну. Але оскільки фітосома зеленого чаю не містить кофеїну, ці дослідження підтверджують, що лише поліфеноли можуть відігравати важливу роль у контролі ваги, ймовірно, збільшуючи окислення жиру (тобто спалювання жиру для палива).

Ще більш перспективним: завдяки покращеній біодоступності фітосомних добавок зеленого чаю (порівняно з традиційними, нефітосомними добавками зеленого чаю), дослідники вважають, що люди можуть відчувати втрату ваги, приймаючи меншу дозу.

2. Допомагає підтримувати втрату ваги з часом.

Запитайте будь-кого, хто бореться зі своєю вагою, і вони, швидше за все, скажуть вам, що важка частина не обов'язково знімає її, а утримує. Це пов’язано з тим, що після схуднення вам потрібно пропорційно менше калорій, щоб підтримувати свою поточну вагу завдяки зменшенню енергетичних витрат (тобто зменшенню кількості калорій, необхідних організму для виконання основних функцій). Хороша новина: Дослідження показують, що навіть якщо ви не використовуєте фитосому зеленого чаю для схуднення, це все одно може допомогти вам зберегти втрату ваги за рахунок збільшення витрат енергії.

В одному дослідженні жінки пройшли тримісячне втручання у спосіб життя, в якому всі вони схудли. Потім їх розділили на дві групи, одна з яких отримувала добавку, що містила 150 міліграм фітосоми зеленого чаю протягом трьох місяців, тоді як інша група отримувала плацебо протягом трьох місяців. Через два місяці жінки, які отримували плацебо, почали відновлювати вагу, тоді як жінки, які приймали добавку до зеленого чаю, продовжували втрачати вагу та жирову масу близько місяця, а потім підтримували свою вагу протягом другого та третього місяців.

3. Знижує ризик серцевих захворювань, інсульту та діабету.

Метаболічний синдром - це не жарт. Характеризується ожирінням та низкою інших факторів, таких як високий кров'яний тиск та високий рівень цукру в крові, що підвищує ризик серцево-судинних захворювань, інсульту та діабету. Але дослідження показують, що прийом фітосоми зеленого чаю може допомогти.

В одному дослідженні пацієнти з прикордонним метаболічним синдромом, які протягом трьох місяців приймали фітосому зеленого чаю, не тільки втрачали вагу, але й спостерігали падіння артеріального тиску, глюкози в крові натще і тригліцеридів, а також спостерігали підвищення рівня хорошого холестерину ЛПВЩ. Цих позитивних змін було достатньо, щоб загалом виштовхнути 68 відсотків пацієнтів із профілю метаболічного синдрому. Багато з цих переваг можуть бути результатом втрати ваги; однак дослідники кажуть, що можливо, що поліфеноли зеленого чаю також діють безпосередньо на організм, щоб отримати ці результати, завдяки своїм антиоксидантним та протизапальним властивостям.

4. Володіє протираковими властивостями.

Жодних досліджень щодо протиракової дії фітосоми зеленого чаю не проводилось; однак ці добавки містять сполуки поліфенолу, які, на думку вчених, сприяють протираковій активності зеленого чаю. Лабораторні дослідження катехінового поліфенолу EGCG показують, що він може спричинити загибель пухлинних клітин, перешкоджаючи реплікації клітин і уповільнюючи утворення судин навколо пухлин. Доведено, що інший катехіновий епігалокатехін зеленого чаю (ЕКГ) зупиняє розмноження клітин лейкемії в лабораторії. Однак необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, чи може зелений чай (та його добавки) насправді запобігти раку.