Здоров’я печінки: які фрукти корисні для вашої печінки?

Харчування є ключовим фактором для здорової печінки, однак деякі фрукти корисніші для здоров'я печінки, ніж інші. У цій статті ми розглянемо, які фрукти є найбільш важливими при плануванні дієти, орієнтованої на здоров’я печінки.

Що в цій статті

Харчування для здоров’я печінки
Ягоди
Грейпфрут
Яблука
Виноград

Харчування для здоров’я печінки
Що стосується здоров’я печінки, повноцінне харчування має життєво важливе значення. Протягом 2019 року компанія Amsety провела комплексні опитування на найбільших конвенціях з питань охорони здоров’я печінки у світі. Ми попросили спеціалістів з печінки оцінити важливість різних факторів для здоров’я печінки. Незважаючи на значні досягнення сучасної медицини, не існує цілком ефективних препаратів, які стимулюють печінкову функцію, забезпечують повний захист печінки або допомагають регенерувати печінкові клітини. Збалансоване харчування є ключовим фактором, у цій статті ми розглянемо фрукти, які містять певні переваги для здоров’я печінки та прості в роботі.

Ягоди
Доведено, що фрукти з високим вмістом антиоксидантів допомагають здоров’ю печінки. Дослідження, проведене на тваринах у 2014 році Національним центром біотехнологій у штаті Меріленд, показало, що типи антиоксидантів у ягодах уповільнюють розвиток уражень, фіброз та розвиток рубцевої тканини в печінці.

Також було проведено кілька інших досліджень з тваринами Національним центром біотехнологій, які підтвердили, що журавлина та чорниця (навіть їх екстракти або соки) можуть допомогти зберегти печінку здоровою. Дослідження показало, що споживання цих антиоксидантних фруктів протягом 3-4 тижнів захищало печінку від пошкоджень. Крім того, чорниця сприяла посиленню імунної реакції клітин та антиоксидантних ферментів.

Грейпфрут
У грейпфруті багато вітаміну С, він підтримує детоксикацію печінки, а також низький вміст калорій та вуглеводів. Вживання грейпфрута перед їжею може допомогти обмежити апетит, що допомагає запобігти переїданню. У грейпфруті багато розчинної клітковини, яка допомагає знизити рівень цукру в крові та сприяє регулярному спорожненню кишечника. Дослідження, опубліковане в European Journal of Nutrition (2011), показує, що нарінгенін, витягнутий з грейпфрута, може активувати хімічні речовини, що відповідають за розщеплення вашої жирної кислоти. Це може допомогти запобігти жирові захворювання печінки. Перш ніж регулярно їсти грейпфрут, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, оскільки це може впливати на певні ліки.

Яблука

У яблуках багато пектину, речовини, яка зв’язується з важкими металами в організмі, особливо в товстій кишці, що сприяє їх виведенню. Виведення важких металів з організму зменшує навантаження на печінку та зменшує необхідну кількість детоксикації.

Виноград
Виноград містить вітамін С, марганець і наповнений антиоксидантами. Дослідження Е. Мітчелла Сеймура з Університету Мічиганської системи охорони здоров’я показало, що три місяці дієти, збагаченої виноградом, значно зменшували маркери запалення в печінці щурів, сприйнятливих до ожиріння. Крім того, споживання винограду зменшує вагу печінки, нирок та живота та збільшує ознаки антиоксидантного захисту, головним чином у печінці та нирках.

Дізнайтеся про вітаміни та мінерали, з яких складається бар Amsety!