База знань

Найкорисніший вміст для батьків, вчителів та учнів

Здорові звички - знати біологічні причини

Ви знаєте, звички важко порушити, чи не так? Ось чому чим раніше в житті ми виробляємо хороші, здорові звички, тим легше
це утримувати їх і залишатися якомога здоровішими. І коли добрі звички існують,
легше протистояти поганим. У цій статті ви вивчите біологічне
причини звичок, які ми всі маємо.

Харчування

Голод аналізують за трьома різними компонентами

Біологічний
Навчився
Пізнавальний

Біологічний

Теорія скорочення шлунка - це було дано Кенноном і Уошберном. У ньому сказано, що ми голодні, коли наш шлунок стискається.

Уошберн навчився ковтати повітряну кулю, яка була прикріплена до трубки, після чого повітряна куля надулася всередині його живота. Коли повітряна куля була надута, він не відчував голоду. Пізніше цій теорії протистояв той факт, що люди, яким видаляли шлунок, все ще відчували голод.

Теорія глюкози - У ньому зазначено, що ми відчуваємо голод, коли рівень глюкози в крові низький.

Теорія інсуліну - У ньому сказано, що ми відчуваємо голод, коли рівень інсуліну в наших організмах раптово зростає.

Ця теорія вказує на те, що нам потрібно підвищувати рівень інсуліну, щоб відчувати голод.

Теорія виробництва тепла - Там сказано, що ми відчуваємо голод, коли температура тіла знижується, а коли підвищується, зменшується голод.

Ця теорія вказує на те, що взимку ми їмо більше.

Дізнався

Як люди, ми не можемо ігнорувати психологічну частину, вивчені та когнітивні компоненти голоду. Голод також залежить від зовнішнього часу. Наприклад, О 12:00 ми відчуваємо голод, бо зараз час обіду. Це пов’язано з навченою поведінкою. Існує чотири основних смаки: солодкий, кислий, гіркий і солоний. Люди продовжують відчувати голод, поки ці чотири смаки не будуть задоволені.

Пізнання

Ситість - це відсутність голоду. Існує два механізми: на рівні мозку та на рівні шлунково-кишкового тракту.

На рівні мозку: Є два місця в гіпоталамусі: дає вентромедіальні ядра та бічний гіпоталамус. Вентромедіальний Nivea сигналізує про те, коли слід припинити їсти. Бічний гіпоталамус дає сигнал до початку прийому їжі.

На рівні шлунково-кишкового тракту: Ситості надходять із шлунку, який контролює короткочасне харчування.

Сплячий

Дві технологічні моделі регулювання сну

Цикл сну і неспання регулюється двома окремими біологічними механізмами. Його запропонував Олександр Борбели. Існує два процеси:

Добовий ритм
Гомеостаз сон-неспання

Добовий ритм -

Щоденний цикл біологічної активності. Він також відомий як процес С. Регулювання внутрішніх процесів організму та рівні настороженості регулюються внутрішніми біологічними або циркадними годинниками.

Вбудований циркадний годинник тіла зосереджений у гіпоталамусі мозку. Це головний механізм, який контролює час сну і не залежить від кількості попереднього сну або неспання. Цей внутрішній годинник координується з денним і нічним (цикл світло-темрява) протягом 24 годин і регулює режим сну в організмі.

Гомеостаз сон-неспання -

Саме накопичення в мозку гіпогенних (викликають сон) речовин породжує гомеостатичний потяг до сну. Він також відомий як Процес.

Зовнішні фактори, напр. Їжа, наркотики, час їжі, дрімка, стрес, фізичні вправи.

Розлади сну

Сомніпатія або дисомнія - Менш ніж достатній сон, настільки, що це може заважати нормальному фізичному, психічному та емоційному функціонуванню людини.

Гіперсомнія або нарколепсія - надмірний сон. Люди, які страждають на гіперсомнію, можуть заснути в будь-який час. Наприклад, на роботі чи в той час, коли вони за кермом. Його причинами є недосипання (недостатній сон вночі), надмірна вага, зловживання наркотиками чи алкоголем, травми голови, такі як розсіяний склероз, ліки, що відпускаються за рецептом, такі як транквілізатори, депресія.

Діагностика - Лікар запитує про ваші звички до сну, скільки ви спите вночі, будь-які емоційні проблеми.

Лікування - Вводяться стимулятори, антидепресанти.

Безсоння - Нестача сну. Її причиною є стрес і тривога - школа чи робота, пов’язана з тиском, проблема сім’ї чи шлюбу, серйозна хвороба чи смерть у сім’ї. Якщо короткочасною безсонням не впоратись належним чином, вона може перерости в довгострокову проблему, яка зберігається довгий час після того, як первинний стрес пройшов.

Фатальне сімейне безсоння - Це рідкісне генетичне порушення сну. Він з’являється в пізньому зрілому віці. У цьому неправильно утворені білки, звані пріонами, атакують таламус, орган головного мозку, який відіграє важливу роль у регуляції сну. Жертва поступово повністю втрачає здатність спати - спочатку здатність дрімати, а потім здатність спати вночі. Потім слідують галюцинації, швидка втрата ваги, а потім деменція (втрата пам’яті).

Біг

Двадцяти хвилин легкого бігу достатньо для підвищення рівня дофаміну. У високоінтенсивних видах спорту, таких як Freeletics, ваш мозок починає виділяти дофамін буквально через кілька хвилин. Цей реліз робить вас більш пильними, більш цілеспрямованими та покращує вашу концентрацію. Чим більше ви біжите, тим більше виділяється дофаміну.

Після бігу рівень дофаміну знижується, тоді як рівень серотоніну зростає. Серотонін є гормональним антагоністом дофаміну. Він бере участь у регуляції циклу сну і неспання та температури тіла. Він контролює апетит і знижує больову чутливість. В основному він відомий як гормон, що забезпечує самопочуття, оскільки його викид призводить до відчуття внутрішнього задоволення.

Прибирання

Необхідно проводити детоксикацію гормонів, щоб підтримувати тіло в чистоті. Людський організм потребує балансу всіх трьох макроелементів - вуглеводів, білків та жирів.

Жири

Жир є одним з найважливіших елементів гормонального балансу. Здоровий жир - це сировина, яка нам потрібна для виробництва та підтримки належної гормональної функції.

Певні жири необхідні для відбудови клітин та стабілізації гормонів. Це важливо для жіночої репродуктивної системи.

Білки

Замочені або пророщені горіхи, квасоля, насіння, риба

Вуглеводи

Багаті антиоксидантами овочі - брокколі, шпинат, капуста, огірки

Цілющі спеції і трави - кориця, куркума, кмин, часник, імбир

Ви відчуєте сяючу шкіру, стабільний настрій, родючість і постійну енергію. Таким чином, усі чотири звички відіграють важливу роль у підтримці здоров’я людини.

Дізнайтеся все про біологію та теми, пов’язані з біологією, з репетитором з біології. Від вивчення клітинної теорії до вивчення еволюції, поєднання всіх аспектів біології, все це може бути важким для вивчення зовсім самостійно, так? Викладач біології може допомогти вам скласти біологічну головоломку, щоб ви могли досягти успіху на іспитах. Шукаючи викладача біології, шукайте когось, хто має великі знання та знання з цього питання.