Здорове насіння, яке ви повинні їсти: від маку до гарбуза
Вони можуть покращити ваше травлення та зміцнити здоров’я кісток
Насіння вважаються життєво важливою частиною здорового харчування, що сприяє зміцненню всього, від здоров'я кишечника до функцій мозку. Існує навіть тенденція до «насіннєвого циклу»: стратегічне споживання їх для досягнення конкретних переваг у різний час місяця, щоб збалансувати гормони.
Але скільки ми повинні з’їсти і які насіння найкращі? Насіння - це складна суміш ненасичених жирів, рослинного білка, мінералів, клітковини та фітонутрієнтів. "Я закликаю кожного вживати 30 г на день стільки різних насіння, скільки зможуть знайти", - говорить Амелія Фрір, дієтолог.
"Посипання трохи насіння чіа поверх каші або вкидання гарбузового насіння в салат додасть" супер-заряду "і без того здоровій і збалансованій їжі", - додає дієтолог Мей Сімпкін.
- Потужність здоров’я насіння маку (хто знав) Харчова мережа Здорова їжа Рецепти, ідеї та їжа
- Які переваги пророщування насіння здорового харчування SF Gate
- Які переваги бананових чіпсів Здорове харчування SF Gate
- Які переваги здорового харчування азіатських груш SF Gate
- Які переваги ківі; Ананаси здорового харчування SF ворота