Здорове харчування для людей похилого віку: дотримання кольорової дієти

Чи їсте ви корисні для вас продукти?

Підтримання здорового способу життя - одна з головних проблем, з якою сьогодні стикаються люди похилого віку. Не всі продукти, які ми вважаємо здоровими, корисні для вас. Правильно харчуватися означає харчуватися розумно. У міру дорослішання нам потрібно більше усвідомлювати види їжі, яку ми споживаємо. Кольорова дієта може допомогти вам у виборі.

Харчовий колір може допомогти визначити необхідні поживні речовини!

Поживні речовини у вибраних вами продуктах є важливим фактором. Часто можна вибрати різноманітні страви за їх кольорами. Переконайтеся, що ваш раціон складається з усіх кольорів веселки, ну, принаймні, декількох з них.

Синій, фіолетовий і червоний: ягоди (малина, чорниця, сливи, полуниця) повні антиоксидантів, про які ми так багато чуємо. Вони допоможуть зберегти ваше серце здоровим і мозок функціонувати. Ми всі можемо використати зайвий шматочок цього.
Темно-зелений:Брокколі та капуста є частиною цієї групи. Брокколі завантажується клітковиною та вітаміном С, обом необхідним для вашого організму. Додатковою перевагою вітаміну С є те, що він допомагає зменшити тривалість застуди. Тепер це гарна ідея! Капуста навіть поживніша за шпинат. Це допоможе зменшити ризик раку та допоможе здоров’ю кісток. Якщо у вас остеопороз, тоді їжте більше капусти. Це не вилікує проблему з щільністю кісток, але допоможе.
Жовтий та зелений:До цієї групи входять листові овочі. Салат має мало калорій (легко заправтесь) і наповнений вітамінами та мінералами. Це група продуктів харчування, яка додає клітковину у ваш раціон.
Помаранчевий: Не забувайте про моркву та солодку картоплю. Морква завантажується бета-каротином, який перетворюється на вітамін А або ретинол. Це допомагає із зором та здоровою шкірою.
Червоний:Помідори та кавун можуть допомогти вашому організму боротися з раком. Помідори сповнені антиоксидантів. Всі помідори допоможуть здоров’ю серця.

Ваша тарілка повинна містити велику кількість всіх кольорів для здорового харчування. Наступного разу, коли ви отримаєте повну тарілку, переконайтеся, що вона має всі кольори веселки для здорового харчування.

"Ти те що ти їсиш." - загальноприйнята приказка, яка справді звучить правдиво.

Додаткові ресурси

Для тих, хто хоче дізнатись більше про цю тему, ми включили безліч ресурсів нижче. Сюди входять товари, які можуть бути корисними, посилання на інші організації та місця, де можна знайти більше інформації з якісних джерел. Якщо ви не можете або не отримуєте поживних речовин із продуктів, спробуйте деякі з цих добавок.

Добавки

Потужність мозку та тіла: Доктор Амен із BrainMD розробив щоденну систему добавок, яка забезпечує три необхідні добавки для здоров’я мозку, пам’яті та тіла. Він включає численні вітаміни та мінерали, які потрібні вашому організму.

Інтернет-організації та інформація

Факти харчування: інформація про ваші улюблені страви, яку досліджували вчені.

Переваги ягід: суперпродукти для запобігання захворювань!

Детальніше читайте в “Керівництві для людей похилого віку” про продукти, які потрібні людям похилого віку!