Здорова їжа, повернута до школи, яка сприяє концентрації уваги

Повернення до школи означає багато речей: покупки, реорганізація, спортивні випробування та тренування, домашні завдання та багато іншого. Всі зміни можуть бути захоплюючими ... і дещо стресовими. Повертаючись до школи, діти можуть важко зосередитися. Здорова їжа пропонує потужний спосіб залишатися на шляху протягом усього року. Ознайомтесь із цим списком здорової їжі, що підвищує концентрацію. Ми також додали кілька пропозицій меню морських бубликів, які допоможуть вам забезпечити смачні та поживні страви для всієї родини!

Ягоди

Ягоди багаті антиоксидантами і допомагають захистити наш мозок від пошкодження вільними радикалами, спричиненого токсинами, хімічними речовинами та забруднювачами, яким ми щодня піддається. Ці супер фрукти також борються з окислювальними пошкодженнями клітин, спричиненими стресом. Вони також є вуглеводами повільної дії і забезпечують стійку форму енергії протягом дня. Тому ми всі повинні розглянути можливість додавання до нашого раціону більше полуниці, чорниці, ожини та малини. Пропозиція меню морських бубликів: Чорничний бублик з чорничним або полуничним вершковим сиром

Здорові цільні зерна

Хоча безглютеновий продукт здається популярним, споживання цільних зерен, таких як хліб, бублики та крупи, забезпечує глюкозу, яка є джерелом енергії, необхідної мозку. Цілісні зерна також містять вітаміни групи В, корисні для нервової системи. Поєднання глюкози та вітамінів групи В підвищує рівень серотоніну, що зменшує стрес. Пропозиція меню морських бубликів: Бублик 6-зернистий або все-6-зерновий

Банани

Банани є повноцінним і чудовим джерелом енергії для мозку. Вони забезпечують велику кількість калію та марганцю, необхідних для здорового харчування. Крім того, дослідження показали, що вітамін В6, який забезпечують банани, стимулює норадреналін та серотонін. Два нейромедіатори, необхідні для концентрації. Пропозиція меню морських бубликів: Бустер

Чи знали ви, що яйця - одна з найбільш універсальних та поживних продуктів харчування, яка існує? Вони є чудовим джерелом білка, багатим вітаміном А і D, а також містять лютеїн і зеаксантин. Що це все означає? Яйця довше тримають вас ситішими та сприяють здоровому зору. Обов’язково з’їжте все яйце. Більша частина живлення міститься в жовтку. Пропозиція меню морських бубликів: Вегетаріанець

Жирна риба, така як лосось, є одними з найкращих джерел жирних кислот Омега-3. Омега-3 мають вирішальне значення для вашої мозкової сили. Вони допомагають підтримувати пам’ять, концентрацію та концентрацію. Ще один бонус? Омега-3 також сприяє підвищенню настрою. Вони також важливі для підтримки здоров’я серцево-судинної системи та кровообігу. Для максимальної користі споживайте щонайменше дві порції жирної риби на тиждень. Пропозиція меню морських бубликів: Морський бублик

Горіхи та насіння

Як правило, всі види горіхів чудово підходять для організму. Однак дослідження показують, що арахіс, особливо арахісове масло, є цінним джерелом вітаміну Е, потужного антиоксиданту. Антиоксиданти захищають нейрони вашого мозку та стимулюють утворення зв’язків між ними. Крім того, арахіс багатий тіаміном. Тіамін сприяє розвитку та функціонуванню центральної нервової системи, що покращує концентрацію уваги. Пропозиція меню морських бубликів: Бустер

Авокадо

Останнім часом авокадо отримує багато любові. І недарма, багаті мононенасиченими жирами, які допомагають підтримувати здоровий кровотік, що допомагає підтримувати здоровий мозок. А отже, авокадо багатий клітковиною і допомагає підтримувати рівень енергії. Вони містять фолат, вітаміни Е і С, а також лютеїн, який сприяє здоровому зору. Пропозиція меню морських бубликів: The So Cal

Щасливі та здорові

Не встигаєш вранці приготувати сніданок чи обід? Гойдалки від морських бубликів! Ми не тільки можемо запропонувати смачну та поживну їжу, яка підвищує концентрацію уваги, але ви можете бути впевнені, що ваші діти будуть щасливими та здоровими!

Поділитися цим дописом: